Normalt begynder kvinder aktivt at tabe sig tættere påsommer eller før nytår. Dagens virkelighed indebærer en sund livsstil, men der er tidspunkter, der kræver et hurtigt vægttab. Et kommende bryllup, et vigtigt møde, en firmafest eller en tur på et kupon får næsten enhver pige til at tænke på, hvordan man mister 4 kg på en uge.
Betydningen af dette hurtige vægttabbestår i at bruge kroppen af sine "energireserver" akkumuleret i løbet af sit eget liv. Kun du bør ikke misbruge eksperimenter med kostvaner, fordi du kan skade dit helbred.
Diæter
Så der er flere programmer til hurtigt vægttab. Vi ser på dem nu.
1. Drikkevand og beskytter.
En meget effektiv diæt.Det er muligt at tabe sig med 4 kg om ugen, men ikke alle piger er i stand til at modstå en sådan diæt. Varigheden af vægttabsprogrammet er 7 dage, hvor kun konsum og vand forbruges. Du kan drikke te, men kun grøn. Hvis du føler dig utilpas, skal du stoppe et sådant eksperiment, da dette kan skade kroppen.
2. Drikke hytteost med te.
Hvordan man taber sig med 3 kg på hytteost?Et lignende program er designet i fire dage. Du kan spise følgende produkter: til morgenmad - et æg og te og til frokost og middag - en lille hytteost (250 gram) sammen med en varm drink. Forresten kan du drikke rent ikke-kulsyreholdigt vand i enhver mængde. Denne diæt er meget effektiv. For piger, der elsker hytteost, er hun næsten perfekt.
Kost "Forår"
Hvordan mister man 4 kg om ugen?Kost "Forår" vil hjælpe. Sammenlignet med ovenstående er en sådan diæt meget demokratisk. Faktisk kan du spise grøntsagssuppe gennem hele vægttabet. Naturligvis ingen brød og kød bouillon. Du kan drikke vand fra væske. Denne diæt er, som piger siger, effektiv og sund. Men det anbefales ikke at sidde på det i lang tid.
Kost "tropisk"
Hvordan mister man 4 kg om ugen? Kost "Tropisk" vil hjælpe.
Det er fuldstændig kontraindiceret for mennesker, der lider af gastritis, pancreatitis. Også forbudt for dem med mavesår.
Kun citronsaft skal indtages til morgenmad.(vandbaseret), men resten af tiden foretrækkes ananas. Denne frugt indeholder naturlige fedtforbrændende ingredienser, som enhver kvinde kan bruge til at tabe sig.
Naturligvis er gasfrit vand muligt i enhver mængde. En sådan diæt, som kvinder siger, er meget effektiv. Men det er svært nok til at holde ud med det.
Kefir diæt
Hvordan taber man sig med 3 kg? Gå på en kefir diæt.Hvor uden gærede mejeriprodukter. Kefir er et meget populært produkt i kampen mod overvægt. Ud over denne drink skal kogt kød, grøntsager og fisk medtages i den fem-dages diæt. Den sjette dag bør begrænses til kun en liter kefir, og på den sidste dag skal du kun drikke et vand. En sådan diæt er effektiv, som piger siger. Men de sidste dage er meget svære at bære. Dette elsystem er ikke egnet til alle.
Øvelser: beskrivelse og opfattelse af piger
Kvinder med fordøjelsesproblemersystem er forskellige "hurtigtvirkende" diæter kontraindiceret, der sigter mod forbigående vægttab. I en sådan situation er det værd at fokusere på fysisk træning.
Hvordan mister man 4 kg om ugen? Aktiviteter som yoga, pilates, åndedrætsøvelser, cykling og gå kan give betydelige resultater på kort tid.
For at tabe sig på bare en uge skal din daglige aktivitet omfatte følgende øvelser:
1. Øvelser til pumpning af bryst og arme. Det er nødvendigt at bøje albuerne. Derefter skal du forbinde dine håndflader, trykke dem mod hinanden, skubbe brystet op og til siderne skiftevis.
2. Push-ups fra gulvet. En meget effektiv måde at træne dine arme og skulderbælte på.
3. Øvelser til ryggen. Dens essens: reduktion af skulderbladene i stående stilling med armene bøjet i albuerne.
4. Bro. Du bør ikke spontant gøre en sådan figur, fordi dette kan provokere udseendet af skade. Du skal stå op fra gulvet og gradvist "bevæge sig" til dine fødder.
5. Nogle yogastillinger.Kropspositioner som Triangle eller Cat kan hjælpe dig med at strække godt ved at holde dine muskler tonede. Sådanne, ved første øjekast "lette" øvelser giver dig mulighed for at slappe af lidt og hvile.
6. Bøjle. Et fremragende værktøj til at reducere centimeter i taljen samt styrke abs.
7. "Birk".Denne øvelse er kendt af alle. For at komplicere det kan du med jævne mellemrum sænke bagdelen ned på gulvet (ca. femten gange), hvilket giver dig ikke kun mulighed for at have en smuk røv, men også at tabe sig.
8. "Sakse" og "Cykel". Et par "baby" -øvelser er ret effektive til at miste de ekstra pund.
9. Spring reb. Det er et glimrende middel til at ødelægge kalorier og styrker det kardiovaskulære system. Flere tilgange vil hjælpe i kampen mod overvægt.
Pigerne, der arbejdede med data i en ugeøvelser, bemærkede resultatet. Huden er blevet mere tonet, et par centimeter tilbage. Ikke alle var i stand til kun at tabe 4 kg under træning, mange måtte overholde en streng diæt for at opnå det ønskede resultat.
Hvordan man taber sig på en dag?
Det er godt, når der er tid til at sige farvel til de hadede pund. Men det sker, at han er helt fraværende, og i dette tilfælde opstår spørgsmålet: "Hvordan man kan tabe sig på en dag?"
Et lignende resultat af begivenheder er muligt, for det er det værd at kombinere din egen indsats gennem en bestemt diæt og sport.
Fjernelse af overskydende fedtforretninger kan være baseret på lavere kalorieindtag i måltiderne og en stigning i kalorieforbruget under træning.
Så kosten på den valgte dag er nødvendigbygge baseret på ananas og kiwi. Naturligvis skal du ikke glemme vand, men tankeløst forbrug vil kun skade. Derfor er det nødvendigt at distribuere drikken korrekt med måltiderne. Forresten kan du erstatte de angivne frugter med fokus på æbler og kefir.
Valget af træning i rebets retning,squats og jogging mister cirka 600-700 kalorier. Hvis du deler hele dagen i 3-4 tilgange, er det meget muligt at sige farvel til et par ekstra pund.
Piger, der forsøgte at tabe sig sådan på en dag, opnåede det ønskede resultat. Men som de bemærker, skal du bruge meget tid på denne dag til sport. Selvom sådanne belastninger ikke passer til alle.
konklusion
Nu ved du, hvordan du mister 4 kg på en uge.Pigenes anmeldelser er forskellige om diæter. Men du skal vælge det nøjagtige elsystem, der passer dig. Det er nødvendigt at overvåge din krops tilstand for ikke at skade den. Hvis du følger alle reglerne for det valgte regime, kan du nå målet, men du skal huske en simpel sandhed: sådanne kostvaner skal udføres med mellemrum.
