Telefonkortet til enhver bodybuilder, det betyder ikke nogetDet er en kvinde eller en mand, ikke biceps, men bryst, mere præcist, brystmuskler. Det er ved brystet, at du let kan bestemme, hvem der er foran dig - en rigtig hårdtarbejdende, der har givet meget tid til at forme sin figur i gymnastiksalen eller fuldstændig nul. Professionelle udvikler flere ugers individuelle programmer og udfører mange øvelser på en bred vifte af simulatorer. Men hos syv ud af ti personer modner spørgsmålet før eller senere: "Hvordan pumpes brystmusklerne derhjemme op?"
Lyt ikke, hvis du vedholdende er overbevistat træning af brystmuskler er en fantastisk kompleks proces, som kun en "professionel jock" kan organisere "korrekt". Urimelige samtaler om det faktum, at "sådanne og sådanne" piller garanterer "et sådant" resultat på 14 dage, er også utroligt langt fra sandheden. Dette er ikke at sige, at der ikke er stoffer, der virkelig øger brystmusklerne derhjemme, men man skal huske på, at denne proces vil tage langt fra to uger eller endda en måned, og effekten af "mirakelmedicin" på menneskekroppen er stadig et kontroversielt emne. til mange debatter mellem forskere og atleter.
Og alligevel, hvordan man pumper op brystmusklerne derhjemme, oger det overhovedet muligt? Efter at have lanceret en internetsøgemaskine kan du straks få et hav af svar, men hvilken af dem der er sand, og hvilken der bare er en reklamegimmick, skal du opleve selv. Hver artikel med en høj titel "hvordan opbygge brystmuskler derhjemme om 10 dage "eller" den mest korrekte muskeltræningBryster med en lyneffekt "vil tale for sig selv for enhver, der kan påvirkes. Jo kortere tid der er til at opnå effekten og jo højere reklamesloganet er, desto mere lyder det som et bedrag. Naturligvis er det bedre ikke at følge denne form for anbefalinger Husk, sundhed er først og fremmest.
Hvis du beslutter dig for en daglig opladning, som denmåde at forbedre konturerne af din figur, så er du på rette vej. Det eneste spørgsmål er, hvor man skal starte. For at gøre dette er det nok at indtaste følgende i en internetsøgemaskine: "Sådan pumpes brystmusklerne derhjemme" og sørg for at tilføje "øvelser". På en så enkel måde vil du øjeblikkeligt udrydde mere end en tredjedel af anbefalingerne om urter, te, piller og andre ikke altid effektive måder, som bodybuildere siger, "at tage på i vægt." Hvis du vælger de mest populære og effektive øvelser fra alle øvelser, skiller push-ups sig klart.
Der er mange push-ups, men virkeligkun omkring et dusin hjælp. Disse inkluderer: push-ups liggende, push-ups på stole, på ujævne stænger, på den ene side, på to, med arme eller ben bredt fra hinanden osv. Langsomme push-ups hjælper med at opbygge muskler bedst. Når du spreder armene bredere, er det meget sværere at skubbe op fra gulvet, dette skyldes, at belastningen på musklerne øges kraftigt, hvilket betyder, at en sådan øvelse får det rette resultat. Glem heller ikke, at adskillige små tilgange i enhver øvelse er mange gange mere nyttige end en stor. Prøv at opdele øvelserne i de rigtige "portioner". Lad det være sæt med endda ti push-ups, men hver halve time. Det optimale forhold anses for at være en tredobbelt cyklus på 30 push-ups udført i en træning. For mere avancerede atleter anbefales det at lægge ekstra vægt på ryggen for at øge belastningen. Men ... push-ups alene, som de siger, hjælper ikke tingene.
Du vil også blive hjulpet til at opnå et godt resultatvægte og håndvægte. Hele generationer er rejst med dette enkle sportsudstyr, og det vil helt sikkert hjælpe dig. Priserne på håndvægte og vægte er overkommelige, og næsten alle har råd til et sådant køb, og en fantastisk effekt, omend ikke øjeblikkeligt, er garanteret. Øvelser skal udføres i liggende stilling, mens vægtstangen skal hæves ca. 23-30 gange. Under træning skal du begrænse dig til en tilgang (i modsætning til push-ups), da det er meget vigtigt ikke at overbelaste musklerne og ikke provokere udviklingen af skader.
Hvis du stadig ikke har fundet ud af, hvordan man skal pumpebrystmuskler derhjemme, er der en anden ret simpel løsning. Enkel betyder slet ikke, at du får resultatet uden problemer. Dette refererer til den lette organisering af processen. Kompakt træningsudstyr til hjemmet er for nylig blevet meget populært. Alt hvad du skal gøre er at annoncere på tv, som råder dig til at opbygge muskler på denne måde ti gange om dagen. Simulatoren vil under alle omstændigheder få dine muskler til at tone op og ikke vokse med overskydende fedt, og regelmæssig motion vil have en positiv effekt på det generelle velbefindende. Beslutningen vil selvfølgelig blive taget uafhængigt af alle. Alt hvad du behøver er bare et ønske om at få eller returnere en smuk figur og en hel del fritid. Være sund!
