Hvordan beregner du din normale vægt? Flere måder

Hvordan beregner man sin normalvægt?Dette spørgsmål stilles oftest af kvinder, der følger deres figur og er bange for at blive tyk. Men alle bør kende den normale vægt af en person, fordi vores helbred afhænger direkte af det. Så lad os se på flere måder at beregne vægt på.

Den mest populære metode er at beregne masseindekset.krop (BMI). For at bestemme det skal du dividere vægten i kilogram med højden i meter i kvadrat. Et resultat på op til 18,5 point betyder utilstrækkelig vægt, for normal kropsfunktion skal du tage lidt på i massen. Fra 18,5 til 25 - ideel vægt for en given højde. Fra 25 til 30 - der er et par ekstra kilo. Resultatet fra 30 til 35 point indikerer allerede tilstedeværelsen af ​​den første grad af fedme, i dette tilfælde bør du konsultere en læge. Fra 35-40 - den anden grad af fedme. Overvægt kan være meget farligt for dit helbred. Enhver, der har modtaget et resultat over 40 point, bør straks konsultere en specialist, fordi den tredje grad af fedme truer med alvorlige helbredsproblemer.

Henvis dog ikke til body mass index.(BMI) er særligt alvorligt, fordi beregningerne ikke tager højde for hverken alder eller individuelle egenskaber ved kroppen. Derfor er denne metode til at beregne din normale vægt en af ​​de nemmeste, men ikke den mest pålidelige.

Hvis du ikke vil dividere eller firkantekomplekse tal, kan du bestemme din optimale vægt med kun én aritmetisk operation. Paul Bork foreslog den enkleste metode til dem, der ikke ved, hvordan man beregner deres normale vægt. Hvis din højde er fra 150 til 165 centimeter, skal du trække 100 fra den, det resulterende tal vil være den optimale vægt i kilogram. Når du vokser fra 166 til 175, skal du trække 105 fra. Og dem, der er over 176, men under 185 centimeter, trækker 110 fra. Den højeste skal trække 115 fra højden.

Men denne beregningsmetode tager ikke højde foralle faktorer - for eksempel som alder eller kropstype. Derfor kræver det bestemt en afklaring. For at gøre dette, før du kender din normale vægt, bør du bestemme typen af ​​din konstitution (astenisk eller mager, normøs eller normal, hyperstenisk eller bredbenet). Den nemmeste måde at gøre dette på er ved at måle omkredsen af ​​håndleddet på højre hånd (eller venstre for venstrehåndede). For kvinder skal indikatorerne være som følger: mindre end 16 cm - astenisk type, fra 16 til 18 - normal, ejere af en bred knogle har over 18 cm. Hos mænd er målinger som følger: mindre end 17 cm - en mager type, fra 17 til 20 - en normo-knoglestruktur, over 20 - en hyperstenisk type. Når du nu ved, hvilken type fysik du tilhører, kan du rette resultaterne opnået ved Bork-metoden. Den asteniske type trækker 10% fra det opnåede resultat, ejerne af en bred knogle tilføjer 10%, og repræsentanter for en normal fysik forlader den resulterende vægt uændret.

Så vi fandt ud af, hvordan vi beregner dinnormal vægt. Men husk, at den bedste vægt for dig er den, du føler dig godt tilpas ved. Der er ingen grund til at skade dit helbred ved at forsøge at efterligne tynde modeller, eller tage på i vægt, hvis det pludselig ikke passer ind i den "normale" BMI-ramme. Det vigtigste er sundhed, ikke udseendet eller indikatoren for pilen på vægten.