Så du har problemer med at være overvægtig, men du besluttede detat trække dig selv sammen og tackle hendes beslutning alvorligt. For at opnå seriøse resultater, og vigtigst af alt, at vide, hvilket resultat man skal stræbe efter, skal du finde ud af, hvilken vægt der er ideel for dig. Spørgsmålet er, hvordan man beregner den rigtige vægt. Der er flere metoder til dette, som vi vil forsøge at forstå.
Den ideelle vægt er det mål, der sætter sig selvenhver person, der ønsker at tabe sig. Inden du beregner din vægt, skal du forstå, hvad BMI er - det vigtigste udtryk, der kan vente på dig undervejs.
BMI er et kropsmasseindeks.Denne indikator giver dig mulighed for indirekte at vurdere, hvad din nuværende vægt er - overskydende, normal eller utilstrækkelig. Dette indeks blev eksperimentelt afledt tilbage i det 19. århundrede af den belgiske videnskabsmand Ketele.
Metodedata beregnes ved at dele vægtenpå en firkantet højde ved hjælp af kilogram og meter. Hvordan beregner du din vægt ved hjælp af denne metode? Du skal bare bruge formlen BMI = m / h2. Resultatet vil være som følger: En BMI på 18 til 25 angiver normen. Et kropsmasseunderskud er kendetegnet ved værdier på mindre end atten, overvægtige - af indikatorer fra 25 til 30, mens værdier, der overskrider mærket af tredive, er fedme.
Der er dog andre, ikke mindre sandtmetoder. For eksempel Lorentz vægtformel. Hvordan beregner du din vægt ved hjælp af denne teknik? Let - denne metode er den enkleste. Ifølge ham skal du blot trække tallet hundrede fra din egen vækst i centimeter, og du får din ideelle vægt. Så hvis din højde er hundrede femogtres centimeter, vil den ideelle vægt være 55 kg.
Denne metode blev foreslået af den franske videnskabsmand Paul Brock.
Imidlertid er denne metode ikke universal, men snarere -forfatteren af teknikken bemærkede, at denne formel, som er den vigtigste, kun er egnet til beregning af den ideelle vægt for mennesker, hvis højde ikke overstiger hundrede femogtres centimeter. Hvordan beregner du din vægt for personer med højere status? Hvis din højde er fra hundrede seks og tres til hundrede femoghalvfjedre centimeter, skal du trække hundrede fem, og hvis det er højere end hundrede femoghalvfjerds, så hundrede og ti.
Der er en mere, den mest moderne måde, som de fleste forskere betragter som den mest sandfærdige. Denne metode er baseret på total subkutant fedt.
Faktum er, at figuren for hver personindividuel - nogle er disponeret for en sportsfigur, mens andre, som de siger, er brede i knogler. Metodikken til bestemmelse af niveauet for overskydende subkutant fedt kommer fra netop dette, den bruger en procentvis indikator, der giver et estimat af forholdet mellem kropsvægt og fedtvægt.
Fedme ifølge denne teori begynder, hvornårprocentdelen af fedt er over femogtyve af den samlede vægt, dem, hvis subkutane fedt optager fra atten til fireogtyve procent har et gennemsnitligt niveau, fitnessfolk har normalt 14 til 17 procent af subkutant fedt og atletisk bygget seks til 13.
Hvordan beregner du din vægt ved hjælp af denne teknik?Direkte er måling af subkutant fedt med en specialiseret enhed, der fører en svag strøm gennem kroppen. Subkutant fedt er kendetegnet ved indikatorer med høj modstand, signalhastigheden varierer fra dette. Resultatet af undersøgelsen er et nøjagtigt tal. En indirekte metode er at måle subkutane fedtfoldninger med et andet specielt instrument, en slags caliper, hvorefter der foretages en sammenligning med den generelle tabel. Denne metode betragtes som mere nøjagtig end direkte.
Hvis spørgsmålet “Hvordan man beregner din vægt” er opstået foran dig, skal du ikke stole helt på gamle metoder. Det er bedre at følge med i tiden og drage fordel af sidstnævnte - beregningen af niveauet for subkutant fedt.
