Apple-kost: anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig, foto

Æblediæten er et vægttabssystem baseret påat spise en af ​​de mest almindelige frugter. Hun er i stand til ikke kun at reducere vægten, men også at forbedre kroppens sundhed. Anmeldelser af æblediæten er for det meste positive, fordi den fremskynder stofskiftet og renser kroppen for skadelige stoffer og toksiner.

Essensen af ​​æblediæten

Vægttabssystemet kan bruges af alleslippe af med overskydende vægt, fordi det ikke belaster visse organer. På grund af æblernes forskellige smag kan de variere menuen. Nogle mennesker foretrækker sure frugter, mens andre foretrækker søde.

Diæten vil udelukkende bestå afdisse frugter. Æbler bør ikke vælges for søde med løs frugtkød, for de indeholder meget sukker og næsten ingen syrer, hvilket er fuldstændig uegnet til monodiæt. Det er bedst at vælge tætte og saftige frugter. De skal spises med skræl, som indeholder en masse nyttige stoffer, især nyttige for hypertensive patienter og mennesker, der lider af åreforkalkning.

Ifølge den seneste forskning fra videnskabsmænd er der stoffer i æbler, som beskytter tarmene mod kræft.

Diæten egner sig bedst til vegetarer og personer, der af helbredsmæssige årsager har forbud mod at inkludere fødevarer med højt proteinindhold i deres mad.

Resultaterne af æblediæten ifølge anmeldelser og udtalelsertabt sig, bare vidunderligt. Faktisk blev de i løbet af kort tid ejere af en slank figur. Det optimale tidspunkt for en diæt er august-november. Det var i denne periode, at koncentrationen af ​​næringsstoffer i æbler er den højeste.

Nogle mennesker har øget frugtindtagelseforårsager en konstant følelse af sult. Så er det bedst at spise dem bagte. De indeholder store mængder pektin, som forbedrer fordøjelsesprocessen og fjerner skadelige stoffer fra kroppen.

Som videnskabsmænd beviser, er æbler ikke kunforlænge livet for en person, men også forynge hele kroppen. Diæten er designet til tre, fem eller syv dage. Fastedage på æbler er meget populære, som kvinder kan bruge 4 til 8 gange om måneden.

Nyttige egenskaber af frugter

Vægttabssystemet bidrager ikke kun til vægttab, men mætter også kroppen med nyttige stoffer:

1. På grund af tilstedeværelsen af ​​kalium, calcium, jern og jod i frugter udskilles overskydende væske fra kroppen, blodet renses og blodkarrenes elasticitet øges.
2. Tilstedeværelsen af ​​fibre i æbler hjælper med at forbedre fordøjelsen og hurtigt vægttab.
3. Frugtsyrer stimulerer tarmens motilitet og forhindrer den aktive optagelse af fedtstoffer.
4. Glukose og fruktose lindrer sult og giver energi til kroppen.
5. Zinket i frugter øger kroppens modstand og bekæmper overvægt.
6. Fosfor og kalium har en positiv effekt på aktiviteten af ​​den menneskelige hjerne og muskler.
7. Vitamin A, C og E styrker immunforsvaret, hjælper kroppen med at helbrede virkningerne af stress og neutraliserer tarmbakterier.
8. Forskning fra videnskabsmænd har bevist, at konstantinddragelse af æbler i kosten hjælper med at forynge kroppen. Dette bekræftes af tilstedeværelsen af ​​epicatechin polyphenol i dem, som har en positiv effekt på hjertet og forbedrer blodcirkulationen.

Anmeldelser af æblediæten til vægttabpositivt, fordi det fremmer vægttab og også forbedrer velvære. Vægttabssystemet indeholder separate tips, der gør det lettere at tabe de ekstra kilo.

De grundlæggende principper for diæt

For at opnå et effektivt resultat skal følgende anbefalinger følges:

• Den daglige mængde æbler skal opdeles i 6 receptioner. Dette vil reducere sultfølelsen markant.
• Drik mindst 2 liter væske (grøn te, vand, friskpresset juice) dagligt.
• Salt bør ikke inkluderes i kosten for ikke at forårsage udseendet af ødem.
• Udsæt ikke kroppen for øget fysisk og psykisk stress. Gå lange ture.
• Med øget surhed i maven, spis søde æbler.
• Inkluder rugkiks i kosten, hvilket vil gøre det nemmere at overføre kosten.
• Hvis der er flatulens, diarré eller oppustethed, så spises æbler bedst bagt. Deres kalorieindhold er det samme, men de irriterer ikke tarmene.

Effektiviteten af ​​æblediæten, ifølge dem, der taber sig, er simpelthen forbløffende. Vægttab afhænger af vægttabssystemets varighed i dage.

Før du starter en diæt, skal du opgive følgende fødevarer:

1. Fedt (smør, margarine, mayonnaise og andre).
2. Kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, pakket juice og alkohol.
3. Kød (svinekød, oksekød, lam), kylling med skind.
4. Mælk, creme fraiche, hårde oste med højt fedtindhold.

Det er nødvendigt at starte dagen i diætperioden med et glas vand og 1 spsk. spiseskefulde æblecidereddike. Denne drik kan fremskynde stofskiftet.

Tre-dages mono diæt

Den daglige kost består udelukkende af æbler.Diæten er streng, og det anbefales ikke at følge den i mere end 3 dage. Det er nødvendigt for kvinder, der har et presserende behov for at tabe sig til en vigtig begivenhed. På 3 dage kan du reducere størrelsen på hofter og talje betydeligt, samt slippe af med 3-5 kg. Som et resultat er kroppen mættet med mineraler og vitaminer.

At være på en streng æblediæt i mere end 3 dage, ifølge dem, der taber sig, kan forårsage svimmelhed, svaghed og træthed.

Du skal indtage mindst 2 kg æbler om dagen. Drik æblejuice og urteinfusion. Efter hver frugt skal du tage 1 teskefuld olivenolie for at give kroppen energi.

Halvdelen af ​​den foreskrevne mængde æbler kan bages. De indeholder en øget mængde pektin. Hvis vægttab ikke kan lide sådanne æbler, kan du stoppe med rå.

Resultaterne af æblediæten (ifølge anmeldelser fra billedet) er positive. Dette er en chokmulighed for de mest vedholdende, derfor anbefales det ikke at gentage det mere end en gang hver sjette måned.

5 dages diæt

Som et resultat af ernæringssystemet kan du slippe af med 5 kg vægt. Hovedprincippet i æblediæten til vægttab, ifølge dem, der taber sig, er brugen af ​​æbler sammen med fødevarer med lavt kalorieindhold.

Diætmenu i 5 dage

morgenmad	2. morgenmad	frokost	Eftermiddags snack	middag
1, 3 og 5 dage	1 æble og fedtfattig hytteost (100 g)	Et æble og et par rugcroutoner	Frugtsalat fra æble, appelsin, kogt fisk (100 g)	Fedtfattig hytteost (100 g) og æble	1-2 frugter og 2 skiver hård ost
2, 4 dage	Æble, enhver grød (100 g)	Grøntsagssalat (gulerod med æble)	Æble, magert kogt kød (100 g)	Fedtfattig hytteost (100 g), 1/2 kop yoghurt	2-3 mellemstore æbler

Ifølge anmeldelser fra dem, der har tabt sig om resultaterne af æblediæten, kan det forstås, at det ikke kun vil hjælpe med at reducere kropsvægten, men også at forbedre kroppen som helhed.

I løbet af dagen skal du drikke vand, friskpresset juice.

7-dages diæt

Det ugentlige madsystem er udelukkende baseret påspise æbler. Det er bydende nødvendigt at indstille sig på dens overholdelse. Det vigtigste er at elske æbler. Det daglige kalorieindhold skal være 900 kcal. Æblediæten i en uge betragtes ifølge anmeldelser som hård, derfor kræver det en betydelig indsats fra dem, der taber sig, for at opnå et effektivt resultat. Nogle gange i løbet af vægttabsperioden forekommer der også sammenbrud.

På den første og sidste dag af diæten skal du indtage 1 kg frugt. På dag 3 og 4, 2 kg æbler. På de resterende dage af diæten er antallet af frugter 1,5 kg.

Hvis vægttab er svært at opretholde en sådan menu, kan du spise en af ​​komponenterne om dagen: flere rugcroutoner, kogt kyllingebryst, fedtfattig kefir, gulerødder.

Sørg for at drikke mindst 2 liter væske om dagen. Urtete og frisk juice kan indgå i kosten.

Princippet for denne diæt er ret simpelt.Kroppen til at tabe sig renses takket være fibrene i æbler. Samtidig stiger antallet af frugter gradvist, og efter at have nået maksimum falder det. Dette gøres for at kroppen ikke skal opleve stress.

Ifølge anmeldelser tillader æblediæten i 7 dagekomme af med 5-7 kg. Nogle taber sig slippe af med 10 kg, selvom dette er meget farligt for helbredet. Hvis der på dag 3 af diæten er en forringelse af velvære, så er det bedst at skifte til at spise bagte æbler. De indeholder mere pektin, og i denne form er de nemmere for kroppen at optage.

Nedbrydningerne i denne diæt bør ikke tages som en tilbagevenden til begyndelsen af ​​vægttabssystemet. Efter at have spist et forbudt produkt, bør du fortsætte æblemenuen uden at føle skyld.

Fordele og ulemper ved diæt

Æblediæten har ifølge dem, der har tabt sig, mange fordele, som er som følger:

1. En stor mængde fibre, som findes i frugter, giver dig mulighed for at fjerne mange giftstoffer fra kroppen.
2. Pektin forbedrer teint og forlænger hudens ungdommelighed.
3. På grund af den enorme mængde vitaminer og mineraler er kroppen mættet med dem. I løbet af diæten vil det ikke fungere at tjene vitaminmangel.
4. Glukose og fruktose kan hjælpe med at holde dig mæt i lang tid.
5. Der findes mange varianter af æblesorter, som kan indtages hele året rundt, så kosten bliver ikke kedelig.
6. Frugter har evnen til at fjerne overskydende væske fra kroppen, så du kan slippe af med ødemer.
7. Evnen til at slippe af med 4 til 7 kg vægt, afhængigt af æblediætens varighed. Anmeldelser og billeder, der bekræfter denne information, er præsenteret nedenfor.

Det vigtigste plus ved kosten er enkelheden og tilgængeligheden af ​​komponenter. På trods af det store antal positive egenskaber har det også ulemper:

• Utilstrækkelig mængde af næringsstoffer, der kommer ind i kroppen.
• Det høje indhold af syre i frugten, som kan føre til gastritis i maven.
• Mangel på den nødvendige mængde proteiner og fedtstoffer, hvilket negativt påvirker kroppens funktion.
• Øv sådanne mono-diæter tili lang tid anbefales ikke på grund af mulige stofskifteforstyrrelser. Når alt kommer til alt er menuen ret stram, hvilket tvinger kroppen til at skifte til tilstanden for at spare energireserver.

Alle ulemperne ved æblediæten indikerer, at det ikke anbefales at følge det i en længere periode. At tabe sig på æbler kan ikke tilskrives en sund og afbalanceret kost.

Diæt er kontraindiceret under graviditet og amning. På et sådant tidspunkt har kroppen faktisk brug for en afbalanceret kost.

I sjældne tilfælde har folk en individuel intolerance over for æbler, så det er forbudt at følge en sådan diæt.

Du bør ikke gå på diæt for folk, derlider af sygdomme i fordøjelseskanalen, samt unge og mennesker, der fører en alt for aktiv livsstil med højt energiforbrug (atleter, hårde fysiske arbejdere).

Under alle omstændigheder, før du starter et vægttabssystem, er det bedst at konsultere en specialist for at undgå negative virkninger på kroppen.

Det resulterende resultat

Slankesystemet bidrager til præstationenpositiv effekt, som afhænger af dens varighed. I 7 dage taber piger i gennemsnit op til 7 kg vægt. I 3 dage er de opnåede resultater mere beskedne og beløber sig til kun 2-3 kg.

Effektiviteten af ​​æblediæten ifølge anmeldelsertabt vægt, afhænger af organismens individuelle egenskaber. Dette er hovedsageligt forbundet med metabolisk hastighed og vægt, som blev registreret før starten på diæten.

Som et resultat er der et fald i kropsvægt samt mætning af kroppens næringsstoffer.

Vejen ud af kosten

Uanset antallet af diætdage er korrekt tilbagevenden til den daglige kost nødvendig for at bevare den opnåede effekt. De tabte kilo kan trods alt vende tilbage meget hurtigt.

Udgang fra kosten indebærer gradvis inddragelse af grøntsager, mejeriprodukter, korn og proteinfødevarer i kosten. Du bør ikke umiddelbart have søde retter og kager på menuen.

Ifølge rigtige anmeldelser er æblediæten tilen kort tid hjælper dem, der har tabt sig, med at slippe af med vanen med at spise store mængder mad. Derfor skal overgangen til den velkendte menu være gradvis og glat.

Det daglige kalorieindtag bør øges med 150 kcal. Først var der et fuldstændigt forbud mod fed og tung mad.

Det er bedst at stille sultfølelsen med et glas vand eller et æble.

Udtalelser fra dem, der har tabt sig

Mange kvinder deler deres anmeldelser af æblekost. Billedet nedenfor vidner om et fantastisk resultat - kvinder slap af med overskydende vægt i løbet af en kort periode og opnåede en reduktion i volumen af ​​deres hofter og mave.

For det meste siger de, der har tabt sig, at diæten let blev tolereret. Men efter det sluttede, kunne de ikke se på æblerne i lang tid. Diæten er trods alt mager, begrænset og hurtigt irriterende.

Den anden kategori af dem, der tabte sig, oplevede en konstant følelse af sult og gjorde en indsats for ikke at bryde sammen. Sandt nok fik resultatet opnået i form af et vægttab på 4-7 kg mig til at glemme nogle af vanskelighederne.

En separat kategori af kvinder praktiserer æblemenuen som fastedage. Derefter mærker de lethed i kroppen og en bølge af energi.

Tilhængere af dovent vægttab, der spiste et æble efter hvert måltid, slap af med 8 kg vægt inden for seks måneder.

Som ethvert vægttabssystem kræver æblediæten overholdelse af en ordentlig kost. Drik masser af væske dagligt.

Æblediæten er et effektivt ernæringssystem,designet til at slippe af med overskydende vægt på kort tid. Det hører til de mest alvorlige typer af vægttab, fordi det involverer medtagelse af et produkt i kosten.

På grund af det store antal æbler, kroppenmættet med nyttige stoffer og renset for skadelige stoffer og toksiner. På trods af de mange positive aspekter, før du starter en diæt, skal du konsultere en specialist.