Moderne liv er uvægerligt forbundet med konstantstress. En vanskelig arbejdsplan, et højt tempo i livet og andre faktorer giver en alvorlig indvirkning på psyken. At klare stressende situationer er den mest nyttige færdighed, du nogensinde kan tilegne dig. Det er nødvendigt at kunne håndtere nervøse oplevelser, pga
Se på problemet fra siden
Alvorlig konflikt eller problem opslugeren person fuldstændig, mestre sine følelser og opmærksomhed. Ikke overraskende opstår stress med det samme. Prøv ikke at tage det fulde slag. Forestil dig, at alt, hvad der sker, er en film eller et videoklip, som du ser på skærmen. Eksperimenter: Rul gennem begivenheder som en sort/hvid film, skru ned for lyden eller reducer størrelsen på billedet. Du vil bemærke, at situationen holder op med at forårsage den tidligere intensitet af følelser. Når du ved, hvordan du kommer ud af stressende situationer med denne metode, kan du ikke føle, at du er involveret i ethvert problem.
En anden lignende metode foreslår læringændre omfanget af konflikter og problemer. Hvis du ikke ved, hvordan du skal falde til ro i en stresset situation, og spændingen stiger, så tænk på alting som et jag. Hvad vil der ske, hvis du ser på byen fra oven? Eller forestil dig vores planet i rummet? Omfanget af problemet vil blive stærkt reduceret. Hvis stjernerne ikke inspirerer dig for meget, så prøv noget andet. Forestil dig, at der er gået år siden de begivenheder, der vedrører dig. Hvordan vil du have det om ti år? Måske husker du slet ikke konflikten? Eller vil problemet kun forårsage et smil? Efter en sådan analyse vil du gerne forkæle dine nerver og bruge tid på oplevelser meget mindre.
Hvordan man falder til ro i en stresset situation, hvis alleproblemet ligger i de konstante foruroligende tanker, der overvælder dig? Udviklingen af begivenheder efter det værste scenarie rulles igen og igen i hovedet, hvilket gør det umuligt at tage et nøgternt blik på verden, stress øges, og problemet begynder at bevæge sig i en ond cirkel. Du kan klare tanker ved at koncentrere dig om eksterne genstande. Prøv at slappe af og se dig omkring. Det er lige meget, hvad der tiltrækker din opmærksomhed: udsigten fra vinduet eller et eller andet møbel. Bare fokuser på det, tænd alle sanser og lad negative tanker forlade dig i det mindste midlertidigt. Da det nogle gange kan være ekstremt svært at falde til ro i en stresset situation, så kombiner denne metode med afmålt og dyb vejrtrækning. På denne måde kan du også modstå stressen fysisk. Over tid vil selv vejrtrækning og evnen til at koncentrere sig om abstrakte ting blive en vane, og stressede situationer vil ikke længere være i stand til at kontrollere dine følelser og tanker. Du vil reagere tilstrækkeligt på det, der sker, holde dig væk fra problemer og derfor løse dem uden at bringe dit eget helbred på spil.
