Hver dag i hver enkelt af osstressende situationer. Vi er så vant til dem, at vi ikke altid lægger mærke til det. Men den negativitet, de forårsager, påvirker sundhed og mental balance. Derfor skal stress håndteres uden reoler. Meditation for at slappe af psyken er en meget effektiv metode. De har en stærk helende effekt, forbedrer trivsel betydeligt. Essensen i dette tidsfordriv er at distrahere dig selv fuldstændigt fra alt, hvad der sker. Opmærksomheden skal koncentreres om et bestemt emne. Hvordan man gør dette er beskrevet i artiklen.
Afslapningsøvelser
For at lindre stress til tiden, skal dulære et par enkle øvelser. Dette giver dig mulighed for at øve afslapningsmeditation på næsten ethvert tidspunkt. Det er således meget praktisk at øjeblikkeligt fjerne virkningerne af stress. Nogle af de øvelser, der er designet til dette, kan se sådan ud:
- Du skal lukke øjnene, trække vejret langsomt og dybt. Derefter skal du tælle til 4 og ånde ud. Gentag denne øvelse i 3-5 minutter. Derefter mærkes en mærkbar forbedring.
- Du skal belaste alle musklerne i 10-20 sekunder, derefter slappe af og koncentrere dig fuldstændigt om denne tilstand. Øvelsen skal gentages 3 gange.
Afslapningsmeditationer tilladerforbedrer trivsel i høj grad. Denne metode til genopretning kræver ikke yderligere indsats og omkostninger. Desuden formår vi under alle omstændigheder at komme væk fra bekymringer i en kort periode. Vi har et par minutter til at læne os tilbage næsten hver dag. Og det er bedre at gøre dette og få den maksimale fordel for kroppen.
Fylder kroppen med varme
Enkel meditation for ro er meget nyttig. Afslapning af kroppen sker ved identifikation med ovnen. Du skal starte med at arbejde med kroppen i dele, og derefter kombinere alt til en enkelt helhed.
For at gøre dette skal du sidde behageligt i en stol ellerligge på sofaen. Så skal du føle dig som en ovn fyldt med varme. Denne dybe afslapning og helbredende meditation af kroppen har til formål at varme hvert organ op. Når hele kroppen er fyldt med varme hver for sig, skal du forestille dig dig selv som en helhed.
Blod er energi
Meditation baseret på visualisering af blodets bevægelse i kroppen er meget effektiv. Du skal forestille dig, hvordan energi cirkulerer gennem karrene. Dette bør gøres på denne måde:
- Koncentrer dig om dine ben.
- Når varmen begynder at mærkes, skal du gå til hænderne.
- Mærk den stigende blodgennemstrømning.
- Behandl hvert organ separat.
- Nå hjertet.
- Forestil dig solen i stedet.
I denne praksis er der en advarsel: det er umuligt at påvirke tilstanden af indre organer i mangel af særlig viden i denne henseende.
Beholder
Det er en god praksis at identificere sig medbeholder. Man må forestille sig, at kapaciteten er overfyldt med negativ energi. Når du slapper af, skal du "hælde" fred og positiv ind i dig selv. I dette tilfælde skal du slippe af med det negative og slippe det gennem lemmerne. Du skal begynde at hælde i fred fra hovedet. Denne øvelse skal fortsættes i ca. 10-30 sekunder.
På samme tid er det vigtigt at forestille sig, at en tung væskenegative følelser forsvinder under pres. Og hun skulle forlade kroppen gennem benene og armene, det er at foretrække at fokusere opmærksomheden på fingrene. Du bør opretholde en hviletilstand, prøv at rette det så meget som muligt.
Ord til meditation
Den stærkeste effekt på kroppenbesidder meditation, som ledsages af tekstlig akkompagnement. I dette tilfælde øges suggestibiliteten, hele kroppen modtager en besked. Meditationer fungerer bedst for kroppen på et ubevidst niveau for at slappe af psyken. I dette tilfælde skal teksten udtales udelukkende "fra dig selv." At læse sætninger skrevet af nogen i en bog samt genfortælle dem, er ikke helt sandt. I dette tilfælde er det ikke altid muligt at føle eller forstå det korrekt.
Mens du mediterer, er det godt at taletekst. Det skal fokusere på kvaliteter at arbejde med. Det er påkrævet at udtale det "indefra" og være enig med dets natur med hvert talte ord. En talt tekst har mere indflydelse end en tavs. Men det er ikke altid muligt at udføre denne øvelse på denne måde.
Regelmæssig meditation for at slappe af psykenmeget hjælpsom. De forbedrer hudens tilstand, indre organer og generelle velvære betydeligt. På samme tid elimineres interne blokeringer, chakraerne åbnes. Det vil sige, at under meditation sker der en rensning på det fysiske og indre niveau.
