Enhver ernæringsekspert vil fortælle dig det ved at starte kampen modekstra pund, du kan ikke undvære sund og fuld morgenmad. Hvedeflager er en af de sundeste fødevarer, der anbefales af eksperter. Dette produkt har mange plusser og betydelige fordele. Det har flere madlavningsmuligheder og passer godt til mange frugter, nødder, bær, tørrede frugter og mejeriprodukter.
I dag vil vi gerne tale om to hovedemner: "Hvedeflager - fordele og skader" og hvordan man forbereder netop disse flager, så det ikke kun er nyttigt, men også velsmagende.
Glem ikke at spise morgenmad
Som eksperter siger, repræsenterer morgenmadenet måltid, der aldrig bør springes over, især hvis du "sidder" på en diæt. At give energi til hele dagen, give energi og godt humør, give styrke til fremtidige daglige præstationer - dette er din morgenmads opgave.
Grød, der består af korn, og eren garanti for den munterhed og mæthed, som morgenmaden giver dig. At spise hvedeflager og korn om morgenen er godt for kroppen, hurtig tilberedning, hvilket sparer tid, og det er simpelthen lækkert.
Hvedeflager kan dampes med kogende vand.De kan hældes over med kold mælk, fedtfattig kefir eller sød yoghurt. Ved at tilføje honning og lidt nødder til dem får du et lager med gavnlige sporstoffer og vitaminer skjult i en plade.
Fordelene ved hvedeflager
Lad os tale om, hvorfor hvedeflager er så nyttige for vores krop, hvis anmeldelser er ekstremt positive og endda rosende. Er de værd at godkende? Selvfølgelig ja.
For det første er de meget gode for tarmene, fordiindeholder en høj procentdel fiber. Når du spiser hvedeflag hver morgen, vil du for evigt glemme et så presserende problem med enhver person, der taber sig, som forstoppelse. Ingen kvalme, tyngde i maven, smerter, flatulens osv.
For det andet indeholder flagerne ganskeen anstændig liste over elementer fra det periodiske system: zink og kobber, magnesium og fosfor, calcium og zink, kalium og magnesium, jern og mange andre. For ikke at nævne vitaminer: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
For det tredje inkluderer læger altid hvedeflageri diætets diæt og mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme De er i stand til at befri os fra en sådan fjende som kolesterol. Hvedekimflager, der indeholder en enorm mængde fiber, er især nyttige for hjerte og blodkar.
De siger, at de hvedeflager, du spiser til morgenmad, er nøglen til at forlænge ungdommelig hud, forbedre tilstanden af hår og negle.
Korn er bare en stor hjælp i kampen modforkølelse og inflammatoriske sygdomme. Betain, som er en del af hvedeflager, hjælper vores krop med hurtigt at klare forskellige typer infektioner, bremser betændelse, fremmer hurtigere bedring og sårheling.
Forebyggelse af kræft
Ifølge forskning, folk der hver dagde spiser hvedeflager med mælk, yoghurt, kefir eller honning til morgenmad, hvilket reducerer risikoen for at udvikle ondartede tumorer betydeligt. For eksempel siger mammologer, at kvinder, der ønsker at undgå brystkræft, simpelthen har brug for at forbruge 25-30 gram hvedeflag en gang dagligt.
På grund af det faktum, at hvedeflager fjerner forskellige toksiner og skadelige stoffer fra vores krop, reducerer folk, der spiser dem, risikoen for tyktarmskræft.
Lad os tale om skaden af hvedeflager
For at være ærlig, ingen skade på din kropdenne slags mad vil ikke skade. Den eneste undtagelse kan kun foretages af de mennesker, der lider af en kronisk allergisk reaktion på hvede. Der er heller ingen skade, hvis du ikke tilsætter meget granuleret sukker, tørrede frugter og nødder til flagerne i store mængder.
Hvordan man laver mad
Vi vil med det samme sige, at madlavning af grød påMorgenmad er bedre ved madlavning. Eksperter siger, at korn, der bare skal dampes dovent med kogende vand og venter et par minutter på beredskab, ikke giver kroppen stor fordel. Derudover indeholder sådanne korn som regel et stort antal forskellige tilsætningsstoffer "unødvendige" for vores krop: farvestoffer, konserveringsmidler, fortykningsmidler, smagsstoffer osv.
I butikshylderne skal du prøve at tage sådanhvedeflager, hvis opskrifter er baseret på madlavning. Vi tager en lille gryde og hælder vand i den (mælk kan bruges). Tilsæt salt eller sukker efter ønske og smag. Vi brænder. Vi anvender hvede eller andre kornflager i forholdet 1: 2 og laver mad, efter vi tidligere har læst madlavningstipsene på pakken. Typisk er tilberedningstiden femten til tyve minutter. Over tid kan du sprede grøden på tallerkener, tilføje honning, nødder eller frugter. Kun i dette tilfælde, kun med en sådan opskrift, bliver grøden ikke kun sund, men også rig, aromatisk og utrolig velsmagende.
Vær ikke bange for kulinariske eksperimenter
Forresten går enhver grød ikke kun godtmed søde ingredienser, men også med grøntsager. At tabe sig på grød er meget simpelt. Men mange er bange for, at de hurtigt keder sig med dette produkt. Dette sker ikke, hvis du ændrer ingredienserne tilsat hvedeflagene, kombinerer forskellige sunde komponenter, hvilket resulterer i en ekstremt velsmagende og positivt påvirkende skål. Du er velkommen til at eksperimentere med madlavning. Lav pandekager og pandekager af flager, bag desserter med lavt kalorieindhold. At tabe sig vil være hurtigt, velsmagende og tilfredsstillende, hvis hvedeflager og korn vises på dit bord. Nyd dit måltid!
