Kolesterol er en lipid, det er et fedtstof.De udgør en vigtig del af den ydre skal, dvs. cellemembranen i dyrets krop. I menneskekroppen kan kolesterol få på flere måder: sammen med mad og produceret af den menneskelige lever selv.
Derfor skal man sørge for, at duspis, fordi for fedtholdig mad fører til indtagelse af overskydende kolesterol. Ikke desto mindre bør du ikke engagere sig i selvbehandling, da der er to typer kolesterol, er det forhøjet og sænket.
Kost med højt kolesterol kræver ikke særlige præparater, det er nok bare for at begrænse indtagelsen af fedtstoffer af animalsk oprindelse. Det er nok at følge følgende regler:
1.Det er nødvendigt at begrænse indtaget af fødevarer, der fremmer forhøjet kolesterol. Dette - mejeriprodukter med højt fedtindhold, pølser, margarine, fiskæg, fedt svinekød og det vigtigste til at glemme forskellige hamburgere.
2. Undtagen hjemmelavet bagning. Fra mel er det ønskeligt at spise kun brød fra mel af dyb slibning.
3. Kylling og kalvekød anbefales af kød, men delen må ikke overstige 100 gr. I færdiglavet form.
4. De vigtigste fødevarer skal være frugt og grøntsager.
5. Måltidet skal opdeles i flere måltider i små portioner.
6. Af drikkevarer anbefales te, helst grøn.
7. Af korn er der særlig opmærksomhed på havregryn, som har formået at reducere kolesterol, især på tom mave.
Ved en høj kolesterol diæt unikter nødvendigt. Med sin hjælp opnås en reduktion i mængden af kolesterol i blodet. En sådan diæt skal observeres i mindst en uge, og jeg skal udvide i yderligere 2-3 uger til at rette resultatet.
Диета при повышенном холестерине может быть stoppet, når det ønskede resultat er opnået, og denne effekt er rettet. For at gøre dette skal du gennemgå passende tests for at bestemme niveauet af kolesterol i blodet.
Kosten med forhøjet kolesterol hjælper med at reducere blodets niveau og reducerer risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald betydeligt.
Mange mennesker tror ikke, at naturengav os en række produkter, der sænker niveauet af kolesterol i blodet. Produkter, der sænker kolesterol i blodet, er meget forskellige, herunder er de mest almindelige af dem:
- en god form for spaltning og kolesterol tilbagetrækning af havregryn.
- appelsiner - er udstyret med pektin (jernlignende stof). Pektin har egenskaben til indhyllende kolesterol, det vil sige at dække det med en film og fjerne det fra kroppen
- meget nyttige pistacienødder, der indeholder mange næringsstoffer af vegetabilsk oprindelse, blokering af kolesterolets absorption i kroppen
- bønneprodukter er nyttige, for eksempel bønner
- Pas på grønne, især spinat, som indeholder en masse lutein.
- Sardiner indeholder fedtsyrer fra Omega-3-gruppen, som meget kvalitativt reducerer kolesterol i blodet.
- Sød glæde for hjertet - mørk chokolade, som indeholder mange antioxidanter.
Med øget kolesterol er traditionel medicin meget hjælpsom. Kogte infusioner og decoctions reducerer ganske effektivt kolesteroltalet.
Menu med forhøjet kolesterol:
Morgen - havregryngrød kogt på vandet, et stykke toastbrød, et bagt æble, 100 g kogte bønner og et glas mælk.
Frokost - kogt æg, et lille stykke brød, 75 gram kogt kylling, salat af friske grøntsager.
Middag - 75 gram kogt fisk, en del kogte kartofler og grønne.
Dessert - et glas hvid eller rødvin
Eller en diætkrakker eller knekkebrød.
Hold dig til ovenstående retningslinjer, hold øje med din diæt, og en diæt med højt kolesteroltal vil bestemt hjælpe dig med at forblive sund.
