Nejenže si stěžují na poškození paměti a pozornostilidé ve věku. Intenzita tréninku je nyní tak vysoká, že mozek průměrného dítěte nebo adolescenta ne vždy zvládne navrhované zatížení. To neznamená, že musíte okamžitě chytit pilulky za účelem zlepšení paměti, kromě léků existují i jiné metody.
Mozek může také pomoci.správná strava, dobrý spánek, dostatečná fyzická aktivita, pozitivní emoce a speciální cvičení, která trénují paměť a pozornost. Nemůžeme ignorovat odmítnutí špatných návyků (kouření a alkohol), které významně snižují účinnost mozku. A pouze v případě, že jsou tyto prostředky vyčerpány, je třeba zvážit potřebu vzít si tablety, aby se zlepšila paměť.
Produkty pro zlepšení paměti:med, semena, vlašské ořechy, brokolice, mořské plody, banány, rajčata - to znamená ty, ve kterých jsou přítomny vitamíny C, F, B v dostatečném množství. Je užitečné používat tvrdý sýr, čokoládu a malé červené víno v malém množství (jednomyslné stanovisko to není).
Aby mozek fungoval dobře,zdravý noční spánek. Nezanedbávejte režim a zůstaňte vzhůru v noci, může to výrazně ohrozit zdraví. Chronický nedostatek spánku je ještě horší: pokud se vyskytnou problémy s usínáním, možná budete muset navštívit lékaře, abyste tento problém vyřešili.
Jakákoli fyzická aktivita se zlepšujekrevní zásobení všech orgánů a mozku včetně. Se zvýšením přísunu kyslíku do buněk se práce všech životně důležitých orgánů zlepšuje. Všichni vědci z medicíny s tím souhlasí a nestojí za to podceňovat účinek tohoto nástroje na zlepšení paměti.
Musíte se usmívat častěji. Je vědecky dokázáno, že pozitivní emoce významně ovlivňují fungování mozku a zejména paměť, zatímco deprese a stres snižují jeho aktivitu.
Hodně cvičení pro trénink pamětizejména je užitečné se učit cizí jazyky (zapamatování slov je jedním z nejlepších cvičení). Vynalézání různých asociací za účelem zapamatování různých seznamů, jako je nákupní seznam, je také skvělým cvičením pro trénink vaší paměti.
Další krok (pokud výše uvedené nepomohloléky) se mohou stát bylinnými nebo nejméně škodlivými prášky na zlepšení paměti - Ginkgo Biloba (existuje mnoho variací), glycin (který je povolen i malým dětem). Ráno můžete pít vodu s několika kapkami Eleutherococcus nebo Ginseng (ale pouze ráno, 15 minut před snídaní).
Léky ke zlepšení paměti a pozornosti se nazývají běžné slovo nootropika, i když jsou rozděleny do několika různých skupin.
1.Klasické nootropika - Aminolon, Piracetam (Nootropil), Neurobutal. Tyto léky přímo ovlivňují metabolismus mozku na buněčné úrovni. Jsou indikovány k věkové ateroskleróze mozkových cév ve stavech po mrtvici zdravým lidem v podmínkách psychoemotivního přetížení. Nootropický účinek se obvykle projeví nejdříve 3-4 týdny po začátku podávání, často je doplněn psychostimulačním účinkem (piracetam) nebo uklidňujícím účinkem (fenibut).
2.Kyselina glutamová, jako substrát energetického metabolismu, v čisté formě nebo jako součást multivitaminového komplexu. Tyto léky by měly být užívány v krátkých kurzech se stejným trváním přerušení.
3.Pravda mnemotropes - Rivastigmin (Exelon), Galantamin (Reminyl). Používají se při vážném poškození paměti, například u Alzheimerovy choroby a demence různého původu. Tyto pilulky pro zlepšení paměti nemají přímý vliv na metabolismus, ale stimulují procesy cholinergního přenosu v mozku, a tedy ovlivňují paměť a pozornost.
Všechny léky mají své vlastní vlastnosti užívání a vedlejší účinky, takže není třeba trávit čas při návštěvě lékaře.
