Každý, kdo se chce zbavit dalších kilogramů, odborníkům na výživu se doporučuje, aby se pokusili zavést oves do své obvyklé stravy. Je obzvláště dobré vyložit tělo po dlouhých prázdninách.
Jakmile se oves stane prvním řádkem v denním menu, můžete si všimnout změn - další libry zmizí a nálada se zřetelně zlepší. A to vše bez hladovění.
Kolik můžete ztratit, když sedíte na podobné stravě?Za dva týdny to bude trvat až pět kilogramů. Pokud není absolutně žádná touha jíst ovesné vločky, může být nahrazena odvarem. S tím bude trvat tři až šest kilogramů. A co je nejdůležitější, prakticky neexistuje žádné riziko poškození zdraví.
Pomáhejte ovesu při hubnutí
Oves je velmi zdravý produkt. Má mnoho vitamínů a minerálů. Mezi hlavní patří:
- vitaminy skupiny E;
- Vitaminy B;
- zinek;
- fosfor;
- síra;
- železo;
- vápník;
- hořčíku.
Uvedené komponenty přispívají ke sníženítělesná hmotnost. Oves také obsahuje thiamin, který léčí střeva. Sada užitečných látek umožňuje bez váhání zahrnout tento produkt u lidí s nadváhou ve stravě. Kromě hubnutí si můžete zařídit práci trávicího systému. Což je nepochybně plusem takové stravy.
Oves na hubnutí se ve většině případů používá jako odvar. Nápoj obsahuje maximum bioaktivních látek, které léčí slinivku břišní, čímž zlepšuje látkovou výměnu v těle.
Mezi nejdůležitější vlastnosti ovsa pro hubnutí patří:
- Овес является естественным источником энергии.Když se tato cereálie dostane do stravy, tělo postupně a bezpečně zhubne. Proto není nutná přísná strava. Po krátké době uvidíte první pozitivní výsledky.
- Oves obsahuje komplexní uhlohydráty.Pomáhají tělu po celý den, aby se necítili hlad. Nejdůležitější věcí je, že nechci vůbec zachytit žádnou sladkost. A tak se zbavuje dalších liber.
- Ovesná zrna mají velmi málo kalorií, ale mnohorostlinná vlákna. To vám umožní jíst v malých porcích. Rovněž se zvyšuje doba mezi snídaní a obědem, obědem a večeří. Denní konzumace ovsa pomůže zbavit se zácpy, což je také důležité při hubnutí.
- Reguluje metabolismus tuků. Tato úprava umožňuje spalovat přebytečný tuk, což přispívá k hubnutí.
Vaření vývar
Příprava odvarů ovsa na hubnutí je snadná.Ale uchovávat tento nápoj je nežádoucí. Takže je lepší vařit každý den. Ihned je třeba poznamenat, že proces není rychlý. Pokud však porovnáte všechny klady a zápory, pak by měla být na pozadí vzata lenost. Po malém úsilí můžete své zrcadlo opět obdivovat v zrcadle.
Musíte začít ve večerních hodinách.Vezměte jednu sklenici zrn a při pokojové teplotě ji nalijte litrem vody. V tomto stavu počkejte 10 hodin. To je nejjednodušší způsob, jak vařit oves na hubnutí. Ráno musí být oteklý oves položen na sporák a ponechán do varu. Po varu na mírném ohni asi hodinu a půl. Potom se ochladí a protáhne prosévačkou. Zbývající zrna důkladně rozemelte v mixéru a přidejte do výsledného vývaru, který se znovu zapálí a zapálí se půl hodiny. Jakmile se vývar ochladí, můžete jej vypít. Uchovávejte pouze v chladničce, ne více než jeden den.
Správné použití vývaru
Výsledky jsou vyžadovány nejméně u dvou.měsíce jíst oves pro hubnutí. Pití je před jídlem, lepší půl hodiny. U sklenice bude zapotřebí tekuté odvar ovsa, ale stačí půl silného nápoje s cereálií. Pro konsolidaci výsledku by měla být taková strava opakována až třikrát ročně.
Pro maximální účinek doporučují odbornícipijte vývar tak pomalu, jak je to možné. Dokonce i žvýkací pohyby. Pro „začátečníky“ bude takový nápoj vypadat svěží a bez chuti. Nedělejte náhlé závěry. Uplyne trochu času a ocení se skvělé vlastnosti odvarů.
Ovesné odvarové recepty
Klasika
K přípravě klasického odvaru budete potřebovat následující přísady:
- oves v zrnech - 200 g;
- pitná voda - 1 l.
Vyplatí se vyzkoušet takové hubnutí ovsa,který způsob přípravy nevyžaduje velké úsilí. Večer důkladně opláchněte zrna a zalijte vodou. Ráno začíná celý proces vaření. Přivede se k silnému varu a oheň se sníží. Takže oves by neměl trávit více než dvě hodiny. Výsledná chlazená směs se mele v mlýnku na maso nebo v mixéru. Poté znovu zapálte nízkou palbu (asi 40 minut). Směs je připravena. Tento zdravý koktejl se konzumuje hodinu před jídlem, třikrát až čtyřikrát denně.
Naklíčený ovesný koktejl
Potřebné ingredience pro takovou odvar:
- naklíčená zrna ovsa - 200 g;
- pitná voda - 750 ml.
Jedná se o skutečný oves na hubnutí, jehož metoda přípravy je následující:
- Semena je třeba klíčit. K tomu se celé zrno zabalí do vlhké gázy a ponechá se v tomto stavu po dobu čtyř dnů. Jakmile se objeví zelené výhonky - oves je připraven k další manipulaci.
- Klíčící zrna se nalijí vodou a silně se oheň. Jakmile směs zahřeje, omezte plamen na minimum a vařte po dobu dvou hodin.
- Ochlaďte a filtrujte přes malou gázu nebo síto.
- Pijte 40 minut před snídaní, obědem a večeří. Přibližný léčebný průběh by neměl být delší než dva týdny.
Abyste dosáhli rychlého účinku, musíte opustit mastná jídla. Smažené maso je lepší nahradit libové vařené. Vyloučit všechny cukrovinky a pšeničný chléb.
Kdy byste neměli jíst oves?
Stejně jako všechny diety, i tato má svékontraindikace. Proto byste se měli nejprve seznámit se všemi výjimkami. Nejprve je třeba věnovat pozornost celkové pohodě a zdraví obecně. Lékaři důrazně zakazují konzumaci ovsa pro hubnutí u pacientů s následujícími chorobami:
- potravinová nesnášenlivost (dokonce i na jednu ze složek, které tvoří oves);
- nespecifická akutní kolitida;
- zánět střevních divertiklů;
- osteoporóza;
- SRTC (syndrom dráždivého tračníku);
- střevní obstrukce;
- problémy s ledvinami a srdcem;
- nedostatek žlučníku.
Abyste nepoškodili své tělo, musíte se poradit se zkušeným odborníkem. Při absenci kontraindikací si sám předepíše dobrou stravu z ovsa.
Recenze ovesné stravy
Lze oves použít pro hubnutí?Recenze jsou většinou pozitivní. Takové jídlo zaručuje omlazení těla a zbavení nenáviděných kilogramů. Je také vynikající prevencí proti mnoha onemocněním žaludku a střev.
Mnoho lidí používá oves pro hubnutí.jehož přípravu může zvládnout jakákoli osoba jako dny půstu. Tuto dietu lze nazvat univerzální, protože vyhovuje většině pacientů. Mnoho lidí si uvědomuje, že tento efekt bude patrnější, bude-li vyloučeno těžké jídlo.
Strava je navržena na dva týdny. Do stravy je nutné zahrnout více ovocných a zeleninových plodin. Vítáme také výrobky z kyselého mléka s nízkým obsahem tuku.
Většina pacientů na podobné stravězaměřit se na spotřebu vody, která pomáhá odstranit všechny zbytečné z těla. Objem tekutiny se pohybuje od 1,5 do 2 litrů. Patří sem dušené ovoce, čerstvě vymačkané šťávy, zelený čaj bez cukru. Po jídle byste neměli pít okamžitě. Musíte počkat asi hodinu nebo dvě. Spolu se správným příjmem ovesné vločky můžete ztratit až pět kilogramů za týden.
