Pro páteřní kýla jsou nezbytná cvičeníz mnoha důvodů. Přispívají k normalizaci různých svalových skupin, posílení páteřního korzetu, protažení spasmodických oblastí, protažení páteře. Po protahovacích cvičeních se vzdálenost mezi obratlemi zvětšuje a v důsledku toho se uvolněné nervy uvolní a bolest se zmenší mnohem méně.
Taková gymnastika by se neměla provádět denněméně než dvacet minut. Trakce se provádí ležící na břiše nebo na zádech, zatímco se ramenní opasek fixuje popruhy. Můžete také ležet na břiše na malé stoličce, směřující část váhy na lokty a kolena a zbytek by měl být na podpěře umístěné pod žaludkem. Svaly v tomto cvičení by měly být uvolněné.
Leží na vaší straně, můžete také dělat cvičenís kýlou páteře. Pokud je bolest na jedné straně, je nutné ležet na zdravé. Pokud jsou na obou stranách nepříjemné pocity, pak se oba používají střídavě. Chůze po všech čtyřech je velmi užitečná pro protažení páteře. Paže by se neměly ohýbat, záda by měla být rovná. Doporučuje se také cvičení s kýlou páteře na podlaze. Musíte ležet na zádech na podlaze a přitahovat ponožky nohou k sobě, zatímco brada by se měla natahovat k hrudi.
Užitečné pro tuto nemoc a plavání. Zatížení by však mělo být minimální. Sada cvičení pro kýlu páteře pomůže posílit svalový korzet.
1.Ruce ležící na zádech by měly být umístěny podél těla. Nohy by se měly ohýbat na kolenou. Je nutné zvednout pánev, v této poloze ji na několik sekund fixovat. Důraz by měl být kladen na chodidla, lopatky a ramena. Maximální počet opakování tohoto cvičení je pětkrát.
2. Získejte všechny čtyři a zaměřte se na kolena a dlaně. Zvedněte protilehlou nohu a paži a na několik sekund tuto polohu upravte. Toto cvičení se provádí sedmkrát.
3.Lehněte si na břicho a položte ruce paralelně pod bradu. Poté zvedněte hlavu, hrudník a paže, ale neroztrhejte pánev a nohy z podlahy. Zkuste držet tuto pozici po dobu sedmi sekund. Poté zvedněte rovné nohy. Každý z prvků cvičení musí být opakován čtyřikrát.
4. Lehněte si se žaludkem, paže natažené po těle. Při nadýchání nasměrujte ruce na nohy, zvedněte hlavu a ramena. Poté se vraťte do původní polohy a vydechněte.
Cvičení páteře s kýlou přinesehmatatelný výsledek, pouze pokud se provádí několikrát denně. Pokud vezmeme jako celek čas strávený na gymnastice, pak by to mělo být alespoň hodinu. Tato léčebná cvičení by měla být prováděna velmi opatrně, zpomaleně. Pokud způsobují akutní bolest, je třeba je na chvíli zastavit. Stále však budou existovat malé nepříjemné pocity, protože stagnující svaly budou nyní muset fungovat.
Doporučená cvičení pro kýlu páteře aktivují svaly, podporují hlubší dýchání, zvyšují imunitu a zlepšují celkový stav pacienta.
Nicméně kromě speciálních terapeutických cvičeníje třeba dodržovat některá obecná pravidla, která zmírní stav člověka. Především je nepřijatelné nosit těžké tašky v jedné ruce, a to i na velké vzdálenosti. Zatížení musí být rozloženo symetricky. Při zvedání se snažte neohýbat záda, měla by být rovná. Je vhodné udržovat náklad blíže k vám. Tím se významně sníží zatížení páteře. Ramena by měla být narovnána, protože jakékoli zakřivení bude mít nepříznivý vliv na její stav. Je třeba poznamenat, že nedostatečná vlhkost významně sníží šance na zotavení, takže musíte pít co nejvíce.
Špatná výživa vede k tomu, žeobratle se postupně stanou drobivými, meziobratlové kotouče se zhroutí. Proto je přítomnost vápníku, draslíku, fosforu, hořčíku v těle prostě nezbytná. Chcete-li to provést, musíte pečlivě zkontrolovat svůj jídelníček a vytvořit seznam potřebných potravin, například tukových tvarohů, vlašských ořechů, zelí, hrášku, mrkve, celeru, řepy.
Pokud v boji proti tomuto onemocnění vynakládáte veškeré úsilí a trpělivost, je s ním možné se vyrovnat.
