Postpartum deprese: jak se vypořádat s depresivním stavem mladé matky?

Vzhled dítěte je radostná událost adlouho očekávané. Hormonální výkyvy a drastické změny v životním stylu však mohou být pro mladou matku příliš obtížné. To je důvod, proč poporodní deprese u žen, bohužel, není vůbec neobvyklá.

Příbuzní by měli pomoci, protože člověkv depresivním stavu je těžké se s tím vypořádat samostatně. Existují základní body, které vám pomohou pochopit, jak zvládat poporodní depresi.

První problém mladé matky: nedorozumění

Jedna z hlavních obtížížena musí čelit, je nedorozuměním ze strany ostatních. Často nemá čas se rychle přizpůsobit novému způsobu života, unavuje ji péče o dítě a cítí se opuštěná. Milovaným se může zdát, že žena jednoduše opustila dům a není příliš šťastná ze vzhledu dítěte. Je zcela přirozené, že z takového přístupu k mladé matce se objevuje poporodní deprese. Jak řešit tuto situaci? Zacházejte s ženou opatrněji. Potřebuje podporu a útěchu, ne výčitky. Péče o dítě, zejména v prvních měsících, je sama o sobě namáhavá, proto by se manžel měl starat o čištění, mytí a přípravu jídla sám. Pokud je to možné, můžete si dokonce najmout asistenta nebo chůvu. Žena by měla dělat věci, na které má dostatek síly, a nesnažit se vrhnout na sebe všechny domácí práce,

pocit viny za to, že jsem se s nimi nesetkal včas.

Druhý problém: nedostatek zdravého spánku

Bezesné noci mohou být tak vyčerpávajícípsychika, že i ta nejšťastnější maminka zažije poporodní depresi. Jak řešit nedostatek přiměřeného odpočinku? Aby se nespavost nezměnila v chronickou únavu a duševní poruchy, zkuste postupně vstávat s dítětem v noci. U některých rodin hodně pomáhá společné spaní, během kterého není vůbec nutné někam chodit - dítě můžete nakrmit přímo v posteli. Pokud únava stále přetrvává, může být moudré navštívit svého lékaře, aby se ujistil, že je vaše štítná žláza zdravá. Zkušený odborník pochopí příčiny poruchy a pomůže vám s jejím zvládnutím co nejdříve.

Třetí problém: pochybnosti o sobě

Když se v rodině objeví první dítě, mnohomladá matka se musí učit věci sama. Nedostatek podpory a sebevědomí podkopává její náladu, což vede k poporodní depresi. Jak se s tímto stavem vypořádat? Poskytněte mladé matce příležitost cítit se milovanou, dobrou manželkou a matkou. Pokud je problémem změna vzhledu po těhotenství, poskytněte ženě příležitost pravidelně cvičit své oblíbené sporty. Vrácení se do formy je prvním krokem k zapomenutí na poporodní depresi.

Jak se vypořádat se špatnou náladou?Dejte ženě čas pro sebe, naslouchejte jejím touhám a náladám, podporujte ji v těžkých chvílích, pomozte jí znovu cítit žádoucí a krásnou ženu. Pro blízké, a co je nejdůležitější - pro manžela, by měl být vzhled dítěte stejně důležitou událostí jako pro ženu. Porozumění a láska jí pomohou vyrovnat se s negativními okamžiky.