Návyky jsou nedílnou součástí života.člověka, čímž se stává individualitou. Ne všechny se však dají označit za užitečné, naopak každý z nás má určité množství těch návyků, kterých by se rád zbavil. Ale bohužel máme tendenci tyto zdánlivě nepodstatné věci odkládat na druhou kolej. Pokud se však nad tím zamyslíte, vzdát se špatných návyků by nám značně zjednodušilo život a stalo se důvodem k hrdosti na sebe, a proto se v tomto článku budeme zabývat tímto věčným tématem.
Relevance problému
Od dětství do stáří člověk každý denzískává nové dovednosti, které se později stanou jeho návyky. Takže například automaticky vypneme vodu, plyn a světlo, zavážeme si kravatu, jdeme do práce, a to i bez toho, aniž bychom pořádně rozeznali cestu. Ale mezi vším tím každodenním povykem se ty zvyky vkrádají do toho, že ztrácíme čas, staví nás do nepříjemné pozice před ostatními lidmi, ukazují nás dětem z naší nejlepší stránky, čímž dávají špatný příklad. Otázka „jak se zbavit špatných návyků“ proto není poslední položkou na seznamu naléhavých problémů. Lidé si však často myslí, že opustit to a udělat krok ke své světlejší budoucnosti je příliš obtížné a bude vyžadovat obrovské úsilí, a proto tato otázka zůstává ve vzduchu. Ale přesto existují jednoduché způsoby, jak se zbavit špatných návyků a začít nový život, a pak každý z nich podrobně rozebereme.
První krok
Nejprve si zkuste vzpomenout, kdy a pročdovolili jste tomu či onomu zlozvyku zakořenit ve vašem životě. Možná to nebyl nejlepší čas a pronásledovaly vás výčitky svědomí nebo nějaké problémy. Než začnete přemýšlet o tom, jak se zbavit špatných návyků, připomeňte si, že nepronásledují šťastné lidi, ale pouze ty, kteří jsou povahově slabí a nespokojení se svou situací. Možná si teď řeknete, že jste se sebou a svým životem docela spokojeni, ale když se budete pozorovat, dokážete si všimnout, v jakých chvílích a situacích nejčastěji „jíte“, „pijete“, „kouříte“ nebo trávíte. nespavost... Prvním krokem k tomu, jak se zbavit zlozvyků, je identifikace půdy, na které mají původ. Mohou to být problémy v práci, hádky s životním partnerem, negativní myšlenky na budoucnost atp. A proto se v první řadě musíte naučit, jak se se svými problémy vyrovnat bez cigaret, alkoholu, nespavosti a dalších věcí.
Druhý krok
Zavolejte svou fantazii, aby vám pomohlarozhodnout sami, jak se zbavit špatných návyků. K tomu si nejprve vymyslete asi tucet alternativních aktivit ve chvílích, kdy si chcete dát cigaretu nebo si kousat nehty. Můžete se tedy například pokochat oblíbeným bonbónem, sledovat vtipné video nebo poslouchat hudbu, která se vám líbí, může to být cokoliv. Zadruhé si představte, jak na sebe budete pyšní a pochlubte se přátelům a známým, že se vám podařilo překonat tyto základní rozmary. Ještě lépe si představte, se šťastným úsměvem na tváři, jak se můžete každý měsíc nebo týden pochválit bez špatných návyků. Nové šaty, lístky na hokej, dovolená s přáteli – naplňte svůj život větší radostí.
Třetí krok
Připojte k tomu své blízké, otočte sevzdát se špatných návyků v kolektivní lekci! Nechte se svou ženou rozmazlovat oblíbeným jídlem nebo příjemným večerem v soukromí, děti sdílejí své zájmy a tráví více času doma. Řekněte všem o svém pevném záměru a povzbuďte své přátele, aby udělali totéž, protože vyrovnat se s úkolem je vždy obtížnější. A zároveň se budete hlídat a ovládat. Skvělou pobídkou bude, když jako trest za porušení uděláte něco materiálního, jehož ztrátu opravdu pocítíte. Takže například jedním z podnětů k vyřešení problému „jak se rychle zbavit zlozvyků“ může být oficiální čestný spor o něco významného. Nebo se můžete dohodnout, že dáte kamarádovi určitou částku peněz jako pokutu za každé porušení. Bude vás tedy za účelem vlastního obohacení blíže sledovat a vy se z hospodárnosti lépe uskromníte.
Čtvrtý krok
Odpoutejte se od svých škodlivých co nejvíce.zvyky, přesuňte pozornost a věnujte čas hezčím věcem. Jste-li single, najděte si předmět zbožňování, nebo ještě lépe - dobývání, ať už je to partner ve vztahu nebo dobývání kreativního Olympu. Pokud jste vdaná, začněte oživovat svůj vztah se svým partnerem nebo zrekonstruujte svůj domov. Pokud už děti máte, postarejte se o jejich výchovu, nebo ještě lépe - naučte je něco užitečného a zajímavého pro vás oba: jezdit na kole, vyrábět modely lodí nebo letadel, vyřezávat z plastelíny, malovat portréty - cokoliv.
Hodnota procesu
Takže přepneš své myšlenky na příjemné věci,život se stane radostnějším a potřeba používat špatné návyky zmizí sama od sebe. A věřte mi, vy sami si nevšimnete, jak se bez nich můžete obejít týdny, pak měsíce, a pak na ně úplně zapomenout. A samozřejmě otázka, jak se zbavit špatných návyků, ztratí svůj význam: kousání nehtů, kouření, problémy se zabavením atd. A to vše proto, že se stanete šťastným člověkem a vše zbytečné zůstane pozadu. Pamatujte si jednou provždy, že špatné návyky pronásledují se svým životem jen slabé, nespokojené lidi, a proto se z tohoto seznamu vymykají.
Speciální téma
Nicméně bez ohledu na to, jak těžké je to ovládatVy sami, je ještě těžší sledovat své děti. Mnohdy totiž rodiče, kteří u svého dítěte zpozorují jakýkoli zlozvyk, zapnou totalitní režim a veškeré jeho zbavení postaví na systému zákazů, trestů a trestů. A to je zásadně špatně. Za prvé, stejně jako u dospělých, musíte pochopit původ problému. Psychologové říkají, že ve zlozvyku dítě hledá nějaké vjemy, které v danou chvíli potřebuje. Děti si například koušou nehty nebo rty, když se trápí, jsou nervózní z neúspěchů ve škole nebo ve vztazích s vrstevníky a hlavně často kvůli problémům v rodině. Koneckonců, takto se snaží uklidnit, soustředit se na důležité věci, odvést pozornost od svých prožitků. Na základě toho a stojí za to vybudovat strategii boje.
Odstraňování problémů
Na otázku „jak se zbavit špatných návyků“(pro děti je to zvláště důležité) odpověď je velmi jednoduchá: postarejte se o své potomky, milí rodiče! Mluvte s nimi od srdce k srdci, vyrazte častěji na kulturní dovolenou, trávte čas s nimi doma, staňte se jejich věrnými pomocníky a nejlepšími přáteli. To samozřejmě neznamená, že je musíte pronásledovat nepřetržitě, to vůbec ne. Jen k nim buďte více pozorní. A nechť vzhled zlozvyku u dítěte pro vás není důvodem navíc, abyste na něj křičeli, ale důvodem k obavám o jeho život a projevování většího zájmu o něj. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že rodiče jsou v očích dítěte tím nejjasnějším a nejsměrodatnějším příkladem. A proto neskandál v rodině, naučte se kvůli budoucnosti svého dítěte krotit své emoce, pomozte mu vyrovnat se s jeho osobními zkušenostmi, odměňujte se za úspěch, vychovávajte v něm zdravou hrdost na sebe, rozvíjejte společně sebeovládání. Koneckonců, jak říká píseň, "hlavní je počasí v domě a všechno ostatní je marnost." Z toho plyne závěr: ve šťastné rodině se dítě nebude zabývat svými problémy a naučí se je zvládat bez zlozvyků.
