Jakákoli metoda hubnutí vyžadujepomocí komplexu pohybových aktivit. Některé pomůcky na hubnutí se zaměřují na snížení příjmu potravy po celý den. V tomto článku bych chtěl hovořit o proteinových koktejlech, které vám pomohou zbavit se nadbytečných kilogramů.
Někteří odborníci na výživu nás o tom přesvědčujíprávě tyto koktejly jsou docela účinné. Stejný recept na přípravu proteinového koktejlu pro hubnutí je velmi jednoduchý. Chcete-li to provést, musíte smíchat suchou směs s kefírem (můžete jej nahradit jogurtem bez přísad, nejlépe přírodních) nebo mlékem. A to vše promíchejte mixérem. V tomto případě může být složení nápoje odlišné.
Jsou zvažovány proteinové koktejly pro hubnutíneškodné pro tělo, ale pokud nebudou cvičit, nepřinesou požadovaný výsledek. Zaměřují se na snížení příjmu potravy po celý den.
Proteinové koktejly - kontraindikace
Ale přesto, pokud se rozhodnete takto zhubnoutzpůsobem, pak je třeba si uvědomit, že nemohou být uneseni po dlouhou dobu. Kromě toho, pokud máte sklon k různým alergickým reakcím, je třeba s použitím těchto nápojů zacházet opatrněji.
Výhody proteinových koktejlů
Mezi hlavní pozitivní vlastnosti patří:
- používat místo jednosložkové potraviny jakéhokoli složení;
- bezpečnost při použití na tělo;
- získání očekávaného účinku z užívání těchto nápojů na hubnutí.
Nevýhody proteinových koktejlů
Měly by zahrnovat následující:
- velké množství cukru v nápoji a malé množství živin;
- během používání byste měli snížit množství jiného příjmu potravy, aby nedošlo k opačnému účinku;
- výskyt problémů s trávicím systémem při nesprávném nebo nepravidelném používání koktejlů;
- v některých případech nemusíte obdržet požadované množství kalorií, což povede k selhání a nepřinese požadovaný výsledek
Je třeba také poznamenat, že tyto nevýhodyuskuteční se pouze v případě, že je příjem koktejlu prováděn nepravidelně. Současně je důležitým faktorem také fyzická aktivita, která je prostě nezbytná k dosažení požadovaného výsledku v kombinaci s použitím tohoto nápoje.
Složení koktejlu je také důležitým bodem,který se nejlépe připravuje doma. Nakonec není nutné nakupovat v obchodech koktejly nepochopitelného složení. Bude levnější a bezpečnější připravit si nápoj z přírodního nízkotučného jogurtu a nahradit ho jídlem. Výsledek tedy budete za pár dní cítit na sobě.
Koneckonců, protein je považován za jeden z nejdůležitějšíchpotravinářské výrobky. Přesto byste to neměli zneužívat, protože jeho nadbytek může tělu ublížit. Směsi na bázi bílkovin mohou rychle a snadno eliminovat hlad a saturovat tělo aminokyselinami. Nepochybně můžete získat bílkoviny z potravin, jako jsou vejce a maso. Současně však nezapomeňte, že obsahují také cholesterol, který je ve velkém množství škodlivý. Proto je nejlepší získat z těchto nápojů bílkoviny. Jak udělat proteinové koktejly? Několik receptů je uvedeno níže.
Osvěžující koktejl
Umožňuje vám rychle nasytit tělo.K jeho přípravě budete potřebovat: celer, polovinu citronu, zelené jablko, pár zelných listů, které musí projít odšťavňovačem. Poté přidejte 120 g kefíru. Hotovo!
Tónování koktejl
S tímto nápojem pocítíte návalsíla a hlad vás opustí na dlouhou dobu. Může být konzumován před a po jídle. K vaření musíte odšťavňovačem projít následující produkty: špenát, řepa, mrkev, jablka, kopr. Poté vmíchejte mixér s přidáním jednoho vaječného bílku. Nápoj je připraven!
