Arteriální hypertenze jedocela běžná nemoc. Dnes se vyskytuje u asi 10% dětí a asi poloviny lidí, jejichž věk přesahuje 60 let. Muži jsou náchylnější k jeho výskytu. Vyvíjejí tuto nemoc mnohem častěji než zástupci spravedlivé poloviny lidstva. Kromě toho se v nich arteriální hypertenze vyskytuje dříve. Každý, kdo má tento problém, přirozeně chce snížit krevní tlak. Navíc ne každý ví, že v prvních stádiích hypertenze to lze dosáhnout bez užívání léků.
Ztráta váhy
Je autenticky známo, že normalizujekrevní tlak a puls lze dosáhnout snížením hmotnosti vlastního těla (samozřejmě, je-li nadměrný). V časných stádiích hypertenze by se tato konkrétní léčebná technika měla stát hlavní technikou pro pacienty s obezitou jednoho nebo druhého stupně. Bylo zjištěno, že při snížení hmotnosti o 1 kg může člověk snížit krevní tlak o 1 mmHg. Zdá se, že to není tolik, ale ztráta 10 kg vám již umožní snížit krevní tlak o 10 mmHg. V mnoha případech bude stačit zapomenout na hypertenzi. Například, pokud má osoba krevní tlak 130 až 90, pak se snížením hmotnosti o 10 mm Hg, tento indikátor se stabilizuje na 120 až 80 mm Hg. Dnes je tento ukazatel normou.
Musíte zhubnout racionálně.Příliš ostré poklesy tělesné hmotnosti by neměly být povoleny, protože to nemá velmi příznivý účinek na lidské zdraví obecně. Dnes je „zlatým“ standardem snížení tělesné hmotnosti o 1 kg týdně. Tyto hodnoty jsou považovány za velmi měkké a funkční, což umožňuje několik měsíců mít výrazný vliv na krevní tlak. V takovém případě se pacientovi doporučuje změnit stravu. Je nabízen ke konzumaci méně rychle stravitelných uhlohydrátů, potravin bohatých na škrob (zejména brambory), tuků (vepřové, hovězí). Ve stravě musí být přítomno dostatečně velké množství zeleniny a zeleniny. U masných výrobků se doporučuje používat vařené kuřecí prsa. Osoba je předepsána k jídlu alespoň 5krát denně, ale v relativně malých porcích. V takovém případě byste neměli jíst jídlo 3-4 hodiny před očekávaným odchodem do důchodu. V noci se můžete léčit pouze sklenicí kefíru.
Za účelem snížení hmotnosti, častozamyslete se nad svým životním stylem. Faktem je, že jak zvýšená hmotnost, tak hypertenze jsou poměrně častými společníky nečinnosti. Důvodem je skutečnost, že bez fyzické námahy se může tón periferních cév snížit. Stojí za zmínku, že pomocí fyzických cvičení je možné snížit krevní tlak jen nepatrně. Je třeba si uvědomit, že během samotných fyzických cvičení se tlak v osobě zvýší, což znamená, že zatížení jeho těla musí být důsledně vyvíjeno, aniž by bylo nutné netrénované tělo přepracovávat. V průběhu času to pomůže snížit krevní tlak.
