Dnes budeme mluvit o produktu, jako jedětská výživa pro získání svalové hmoty. Recenze zkušených sportovců naznačují, že účinnost tohoto proteinového produktu je srovnatelná s použitím drahých proteinových koktejlů. Je to opravdu tak a jaké jsou výhody kojenecké výživy pro dospělého? Pojďme porozumět tomuto problému společně.
Sport a výživa
Рацион имеет огромное, если не решающее значение pro sportovce. Každý trenér vám řekne, jaké jsou tři hlavní složky účinné sady svalové hmoty. Jedná se o pravidelné školení, zotavení z fyzické námahy, stejně jako o kvalitní a zdravou výživu. Zároveň nedochází k neshodě s prvními dvěma body: každý sportovec zná svůj vlastní model fyzické aktivity. Strava však vždy vyvolává mnoho kontroverzí, ve kterých se každý drží svého názoru. Mnoho lidí dnes používá k získání svalové hmoty dětskou výživu. Recenze sportovců potvrzují aktivní růst svalové hmoty a vysokou úroveň fyzické aktivity. To poskytuje přísun bílkovin, které kojenecká výživa sdílí s tělem.
Na čem závisí růst svalů
Mnozí na to odpoví z cvičení.To je částečně správné, ale pro růst svalů je nutná zvýšená výživa. Tuhá strava a vysoká zátěž v tělocvičně nepovedou k ničemu jinému než k vyčerpání těla. V tomto případě růst svalů závisí na kvalitě potravy a zejména na hladině bílkovin v ní. K získání svalové hmoty často používejte dětskou výživu. Recenze zároveň říkají, že vynikající alternativou je zdravá strava, tj. Konzumace dostatečného množství bílkovinných potravin. Jsou to mléko, vejce, kuřecí prsa, luštěniny, celá zrna. Aby se však rychle dosáhlo dobrého výsledku, doporučuje se používat speciální proteinové doplňky. Může výživa kojenců zcela nahradit speciálně připravené směsi pro sportovní výživu? Pojďme se dívat.
Jaké jsou výhody kojenecké výživy jako bílkovinového doplňku
Высокие физические нагрузки повышают потребность nejen v bílkovinách, ale také v vitaminech, minerálech, stopových prvcích. Navíc každý ví, že jejich vysoká koncentrace obsahuje dětskou výživu. Pro soubor svalové hmoty (recenze nabízejí velké množství skutečných příkladů) potřebujete kompletní výživu všech tkání a systémů. Příznivci používání kojenecké výživy namísto sportovní výživy hovoří o vysoké kvalitě těchto produktů ao přítomnosti kontroly nad výrobky. Riziko pořízení výrobku nebezpečného pro zdraví je minimální. Pojďme si však poslechnout, co si lékaři a odborníci na výživu myslí o konzumaci dětské výživy, aby získali svalovou hmotu.
Zjevné nedostatky
Za prvé, jedná se o chemické složení.Sportovní výživa je určena výhradně pro výživu a růst svalů. Jedná se o výhradně proteinový koktejl, který je zcela zpracován na stavební materiál pro svaly. A co je kojenecká výživa pro zvýšení svalové hmoty? Jedná se o kompletní stravu pro růst dítěte, která obsahuje velké množství tuku a uhlohydrátů. Dospělý, který sportuje, má nedostatek bílkovin a všechny ostatní prvky jsou dodávány se základním jídlem. Pokud má sportovec štíhlou postavu a chce přibrat na váze, je to přijatelná volba. Zároveň může takováto aditiva uškodit lidem sportovní postavou a tendencí přibrat na váze. Ve svém složení je dětská výživa blíže k přírůstkům na váze, to znamená, koktejlům k přibírání na váze, nikoli svalové tkáni. Nadměrné používání takového produktu povede ke vzniku nežádoucího tuku.
Náklady na dětskou výživu
Na první pohled to stojí mnohem méně nežspecializovaná sportovní výživa. S největší pravděpodobností je to důvod, proč dětská výživa pro získávání svalové hmoty získává takové dobré recenze. Nicméně se nemusíte lichotit: nejprve musíte spočítat, kolik směsi potřebujete denně. Pamatujte, že cílem sportovce je získat dostatek bílkovin. K uspokojení potřeb dospělé osoby, která se vážně věnuje sportu, se vyžaduje najednou nejméně polovina balení. Sportovcům se doporučuje konzumovat proteinový nápoj alespoň dvakrát denně. Ukazuje se, že pozitivní recenze jsou zcela „mylné“. Dětská výživa pro získávání svalové hmoty může s velkou pravděpodobností vést ke zvýšení tělesného tuku a je velmi drahá. V závislosti na značce dáte asi 3-4krát více než na podobný průběh kvalitní sportovní výživy.
Analogové proteiny s protřepáním
Není tajemstvím, že každodenní jídlo obsahujevelké množství proteinu. Místo hledání kouzelného léku můžete použít ty produkty, které máte vždy po ruce. Velmi užitečná je kuřecí prsa, která se může jíst vařená nebo pečená. K přípravě bílkovinných svačinek použijte vaječné nebo mléčné koktejly s přídavkem tvarohu, ovoce a bobulovin. Je obtížnější vypočítat množství spotřebované bílkoviny, ale nemusíte kupovat speciální produkty.
Kojenecká výživa pro svalovou hmotu "Kid"
Tato značka je známá všem v rodiněmalé dítě. Po mnoho generací v řadě se tento náhražka mateřského mléka rozrostl. Jeho základem je bílkovina, přibližně 60%. Jedná se o laktalbumin, imunoglobulin, laktoglobulin. Požadovaná dávka uhlohydrátů je ve formě laktózy. Ke směsi se přidají rostlinné tuky, jakož i vitaminy a nukleotidy. Podobné složení má kojenecká výživa pro řadu svalové hmoty „Baby“. Taková kompozice pomáhá malému dítěti rychle růst a aktivně přibírat na váze a sportovec vydrží vysoké zatížení.
Dětská výživa pro získání svalové hmoty: Jak používat
Nejprve musíte optimalizovatvaše jídlo. Protože kojenecká výživa obsahuje velké množství uhlohydrátů, je třeba minimalizovat jejich příjem základním jídlem, jinak přibíráte na váze nejen díky růstu svalů, ale také kvůli hromadění tuku. Tělo prostě nemá čas na zpracování obrovského množství uhlohydrátů. Jak již bylo zmíněno, za účelem poskytnutí požadovaného množství proteinu je nutné spotřebovat současně asi 150 g práškové směsi. Chová se ve sklenici vody a pije před a po tréninku.
Každý by měl při výběru vlastního jídlabýt veden zdravým rozumem. K získání svalové hmoty můžete také použít dětskou výživu. Poměry jsou přibližně pochopitelné: pokud dítě s hmotností 5 kg potřebuje asi litr směsi denně, pak dospělý s hmotností 50 kg potřebuje asi 510 litrů. Zároveň bude obtížné tuto výživu nazvat vyváženou, protože je určena pro potřeby rostoucího organismu. Nyní samozřejmě hovoříme o úplném přechodu na výživu směsí po dobu aktivního přibývání na váze. Odborníci na výživu a sportovní trenéři doporučují, abyste se uchýlili k extrémům a neupravovali svou stravu přírodními produkty. Velké množství kuřecího masa a zeleniny, mléka, tvarohu a vajec jsou vynikající výživou svalové hmoty. Pokud je fyzická aktivita tak velká, že vám nedovolí obejít se standardní stravou, měli byste použít specializované sportovní doplňky. Neubližují a nepřispívají k přibírání na váze a také vám umožňují rychle najít tvar svých snů. Je třeba si uvědomit, že klíčem k růstu svalů je fyzická aktivita. Ale na dobu „sušení“ nebo snížení množství tukové tkáně by proteinové koktejly měly být zrušeny.
