Všichni sportovci jsou dobře obeznámeni s takovými doplňky stravy, jako je BCAA.
Co je BCAA?
Это комплекс, в состав которого входят 3 proteinogenní aminokyseliny: leucin, isoleucin a valin. Jsou velmi důležité pro lidské tělo, protože díky nim je protein syntetizován. Tělo je však nedokáže syntetizovat samo o sobě, takže jsou sloučeny do jednoho komplexu a dokonale se doplňují. Tento doplněk je velmi oblíbený u kulturistů, protože tyto aminokyseliny jsou důležité zejména pro lidi s vysokou fyzickou aktivitou. Jsou základem pro syntézu dalších aminokyselin v těle. Ve srovnání s obvyklým proteinem, který také sportovci aktivně konzumují, je BCAA již rozkladným proteinem, což výrazně urychluje jeho absorpci.
Vliv BCAA na tělo a svaly
Významnou část svalové hmoty tvoříleucin, isoleucin a valin. Navíc tyto aminokyseliny poskytují spoustu další energie, což je pro sportovce velkou výhodou během tréninku. Při aktivním sportu ztrácí svaly kontraktilní bílkovinu, takže jeho obnova je velmi důležitým bodem. Při užívání BCAA se zvyšuje výdrž těla a svalů. Použití tohoto doplňku před tréninkem pomůže zbavit se pocitu únavy a po tréninku zabrání ztrátě důležitých aminokyselin nebo obnoví energii. Energie se objeví díky uvolňování hormonu serotoninu, který se právě objevuje díky působení BCAA. Účinek na tělo ženy, tyto aminokyseliny mají přesně to samé jako na muže.
Hlavní funkce BCAA
- Protože BCAA jsou rozkladným proteinem,Ve formě tří esenciálních kyselin, které jsou základem pro budování svalů, je hlavní funkcí získávání materiálu pro budování svalové hmoty. Účinek BCAA na organismus se projevuje hlavně v tomto.
- Tyto tři aminokyseliny také vyvolávají další důležité látky, které jsou pro organismus velmi důležité. Například se vyrábí inzulín, který dodává energii do svalových buněk.
- BCAA zabraňují ztrátámsvalová hmota. Tato vlastnost je velmi důležitá pro sportovce, kteří dodržují dietu s nízkým obsahem kalorií, protože během této doby jejich tělo dostává extrémně málo kalorií, a BCAA to kompenzuje a blokuje ztrátu svalů.
Jak to udělat
Interval příjmu BCAA je od intervalu 4gramy až 8. To je důležité jak pro sportovce sledující cíl nabytí hmotnosti, tak pro hubnutí. Maximální početkrát za den je 3. Samozřejmě můžete konzumovat méně z těchto aminokyselin, ale tato norma je navržena pro úplné nasycení. Někteří výrobci se rozhodnou podvádět kvůli skutečnosti, že někteří kupující nemusí znát nuance a prodávají BCAA ve snížených dávkách, přičemž cena zůstává nezměněna. Proto si přečtěte popis zakoupeného produktu.
BCAA je zcela nezávislákomplex aminokyselin, který nevyžaduje další spotřebu jiných, navíc, když se přijímá pouze leucin, isoleucin a valin, budou absorbovány mnohem rychleji. BCAA nevyžadují přerušení vstupu. Aby byly tyto proteinogenní aminokyseliny vstřebávány účinněji, je lepší je brát půl hodiny před a po sportu. V tomto okamžiku tělo produkuje inzulín, který napomáhá vstřebávání.
Je BCAA škodlivá?
V poslední době mezi lidmi spojenými se sportem bylo kolem BCAA hodně hluku. Recenze říkají úplně jiné věci: pak jsou tyto aminokyseliny pro tělo nezbytné, pak způsobují újmu.
Pokud používáte produkt pochybné kvality apůvod, pak to samozřejmě může být zdraví škodlivé. Poptávka po BCAA roste a v tomto ohledu tajné podniky nečinně nečiní tím, že vydávají pochybné podvody.
Nepříznivý vliv na kvalituProdukt může způsobit i nesprávné podmínky skladování. Aby se tomu zabránilo, je důležité prostudovat nezbytná provozní pravidla a dodržovat je, aby nedošlo k zničení potravinářské přídatné látky. Kromě toho se nezapomeňte naučit normy spotřeby a dodržovat je.
Účinek BCAA na játra je možný pouzejestliže trpíte onemocněním jater nebo ledvin. V takovém případě může použití skutečně způsobit některé nežádoucí účinky a je lepší se před použitím poradit s lékařem. Obecně však v případě neexistence takových chorob BCAA neubližuje. Recenze hovoří hlavně o dobré pomoci těchto aminokyselin tělu sportovce.
Recenze
Если вы занимаетесь спортом на профессиональном úroveň, pak BCAA, co potřebujete. Silná pravidelná fyzická námaha vyvíjí na svaly velký tlak a správná výživa je pro jejich správný růst velmi důležitá, ale to nestačí. Je obtížné vytvořit stravu, ve které by sportovec obdržel dostatečné množství užitečných prvků bez zásahu do potravinářských přídatných látek. A zde je velmi důležité vzít v úvahu účinek BCAA na tělo. Recenze ukazují pouze pozitivní názory na tento doplněk, protože ovlivňuje nejen svaly, ale také zlepšuje celkový stav člověka. Díky ní dokáže kulturista odolat těžkým břemenům a prodloužit čas strávený v tělocvičně. Při sledování bílkovin, tuků a uhlohydrátů bychom neměli zapomenout na aminokyseliny, protože nejsou neméně důležité a neměli by být zanedbáváni.
Если же вы просто любитель и посещаете спортзал pro sebe se můžete zcela bezpečně vyhnout vstupu a nebudete se starat o vliv BCAA. V tomto případě není zátěž na tělo tak velká, že se dokáže vyrovnat sama se sebou, ale samozřejmě se správnou vyváženou stravou.
