Ve sportu, jako je plavání motýlů,technologie zaujímá první místo. Na rozdíl od kraula a prsa zde nebudete moci dosáhnout vysoké rychlosti plavání, pouze díky fyzické síle. Motýl je považován za nejtěžší způsob učení. Motýlí plavecký styl je jedním z nejtěžších a naučit se dobře a rychle plavat není tak snadné. Hlavním problémem těch, kteří se snaží tuto techniku zvládnout, je návrat rukou a těla nad vodní hladinu do původní polohy současně s dýcháním.
Butterfly zahrnuje synchronizované pohyby rukoua nohy. Pohyb těla podobný vlnám hraje při učení obrovskou roli. Výchozí poloha je vzata následovně: paže jsou natažené dopředu, plavec leží na břiše, nohy natažené vzadu.
Pohyby rukou
Při provádění techniky „plaváníPohyby rukou motýla se skládají ze tří fází. Jsou to: směrem k sobě, pryč od sebe a vrátit se do výchozí polohy. Pokud je to žádoucí, lze tyto fáze rozdělit na ještě menší. Počáteční pohyby rukou při motýlích tahech: Plavání je podobné pohybům prsou. Ruce by měly být ponořeny do vody tak, aby byly dlaně mírně dolů a ven do stran ve vzdálenosti, která se rovná šířce vašich ramen. Poté jsou paže roztaženy do strany, takže pohyb je podobný písmenu Y.
Další fáze:je proveden pohyb od sebe, při kterém musí plavec rukama popsat oblouk kolem těla. Lokty jsou umístěny nad rukama a ruce zase směřují dolů. Poté, co ruce dosáhnou třetiny úrovně stehna, je nutné provést návrat. Současně nezapomeňte, že rychlost se musí zvýšit. Zvýšením rychlosti pohybu paží tlačí plavec část těla nad vodní hladinu.
A nakonec závěrečná fáze, kdy plavec vydržíuvolněte paže dopředu a vraťte se do výchozí polohy. Kromě toho musí být absolutně rovné v loktech. Tato fáze by měla začít ve vodě, když je plavec plně poháněn vpřed kontrakcí tricepsu.
Paže se opět roztáhnou od sebe na vzdálenost rovnou šířce ramen a opět se spustí dolů do vody. Je třeba si pevně pamatovat, že nemá cenu přinášet a roztahovat ruce.
Pohyby nohou
Při provádění techniky plavání motýladržte nohy pohromadě, abyste snížili úsilí potřebné k plavání. Každý kopan si sám volí počet kopů, ale obvykle jsou dva.
Inhalovat
Inhalace je ale obtížnější.Při provádění techniky plavání motýlů by to mělo být docela rychlé. Musíte se pokusit pomoci si ohnutím těla. Abyste však mohli provést takový pohyb, musíte mít vynikající dovednosti v jejich vlastnění. Inhalace se neprovádí nosem, ale ústy. Hlava by neměla dlouho zůstat nad hladinou vody, protože by to rušilo zpětný pohyb. Před dalším nádechem vydechněte nosem a ústy. Plavci motýlů mohou používat různé dýchací techniky. Někteří dýchají jednou, jiní - po dvou. Na světě jsou takoví profesionální sportovci, kteří jsou schopni uplavat celou vzdálenost, aniž by vůbec dýchali.
Pohyby těla
Aplikováním správných pohybů těla můžeteusnadněte si úkol koordinace pohybů. Současně, když spustíte ramena do vody, měli byste zvednout boky výše, aby pánev překračovala vodní linii - a tělo provedlo vlnu.
V další fázi by se vše mělo stát obráceně: ramena se zvednou a boky klesnou níže, pod vodu.
