То, что движение – это жизнь, известно каждому téměř od narození, a tato skutečnost je samozřejmě nepopiratelná. Tento pohyb je však jiný. Někteří lidé dávají přednost chodci, zatímco jiní se pohybují silniční dopravou. Není pochyb, že chůze byla a zůstává nejužitečnějším a dostupnějším pro každého, kdo chce ztratit tyto nenávistné kilogramy. Po dlouhou dobu se věřilo, že běh je nejužitečnější pro snížení hmotnosti. S tímto tvrzením můžete argumentovat, protože jsou lidé, kteří běží, je zjevně kontraindikován. Chůze nemá žádné kontraindikace. Obzvláště užitečné je chůze pro osoby s kardiovaskulárními nebo lokomotorickými poruchami.
Technika chůze není zvláštnísložitost, přesto je však nutné, aby se k ní přistupovala s veškerou odpovědností. Na začátku nepotřebujete rychlý krok, jinak se okamžitě objeví rychlé dýchání, tělo se rychle unaví a nebude to mít nic dobrého. Chůze by měla být klidná, měřená. To přispívá k oteplování svalů. Pak postupně stoupá tempo. Kroky nemusí být příliš široké. Časté a krátké kroky jsou nejúčinnější. Zvláštní pozornost by měla být věnována tělu. Ramena by měla být narovnána, žaludek je zastrčen, zadní strana je vyrovnaná. Noha musí být nejprve umístěna na patě a potom hladce přenášet váhu těla na špičku. Ramena by se měla pohybovat jako kyvadlo a nehýbat se libovolně po těle. A dalším důležitým pravidlem: nemůžete udělat náhlé zastávky. Jak se tempo postupně zvyšovalo, postupně bylo nutné ho snižovat. Je nezbytné obnovit rovnoměrné dýchání a srdeční tep. Jedná se o několik jednoduchých pravidel vyžadovaných pěšky.
Musíme se vyhnout dehydrataci. Nedostatek tekutin nepříznivě ovlivňuje stav kůže a proces ztráty hmotnosti. Napijte sklenici vody před a po procházce.
Maximální účinek lze dosáhnout, pokudUdržujte rychlou procházku po dobu nejméně jedné hodiny denně. Za týden budete cítit lehkost v těle, chytré hýždě a dokonce i dýchání. Procházka je bezesporu pozitivní. Všechny buňky těla jsou nasyceny kyslíkem, dechová duše úplně zmizí, únavové návštěvy stále méně. Kromě toho můžete během procházky uniknout každodenním problémům a plně se vzdát okolní přírodě. Obzvláště užitečné je procházka ráno, nejlépe v parku nebo ve veřejné zahradě, kde pouze tvoje vlastní kroky rozdrtí ticho.
Důkladná pozornost by měla být věnována oděvu.Mělo by být poměrně lehké a nebránilo pohybu. Tenisky musí vyzvednout se zaoblenou patou a nejlépe s pružnou špičkou. Je nezbytné, aby jejich povrch usnadnil volnou cirkulaci vzduchu. To je druh vybavení, které má chodec mít, technika, která bude co nejpřesnější.
S každým každodenním tréninkemvelké množství kalorií, hladina cholesterolu klesá, proces ukládání solí je inhibován, pokožka získává svěžest a pružnost, na tvářích se objevuje přirozená barva. Kromě toho jsou svaly nohou a hýždí výrazně posíleny, silueta se stává napnutá, šlachy a vazy silnější. A co je nejdůležitější - vypuklé břicho zmizí navždy, samozřejmě, pokud nezastavíte tyto procházky. Také zvyšuje objem plic a výrazně posiluje srdeční sval.
Pro určení rychlosti a ujeté vzdálenostipotřebujete koupit krokomer. Kromě toho může sloužit jako další podnět k dosažení požadovaného výsledku. V závislosti na úrovni vycvičeného těla můžete změnit zatížení. Ale hlavní věc - nepřehánějte to a nevedete tělo do úplného vyčerpání, abyste neuplatnili nouzová opatření k obnovení ztraceného zdraví.
