Kulatý obličej s rozkvetlými tvářemi je dnesvůbec ne standard dívčí krásy. Naopak, rozčiluje a usazuje obrovské množství komplexů u spravedlivého sexu. Neměli byste dělat tragédii z něčeho, co lze napravit. Cvičení na zeštíhlení obličeje pomohou vymodelovat ovál, rozloučit se s ochabnutými „křídly“ a extra bradou, která nám dá smutný a depresivní pohled na starého buldoka. Výhodou těchto aktivit je, že je můžete dělat doma, kdykoli chcete.
Pojďme tedy k budování Facebooku. Důležitý tip: Nikdy se nedotýkejte obličeje špinavými rukama, nezapomeňte si je umýt, než se dotknete pokožky.
Příprava
Kdo nesní o sexy lícních kostech a tónovaných tvářích? Tvárová gymnastika - budování obličeje - vám pomůže vytvarovat úžasnou tvář bez kulatých baculatých tváří.
Zahřejte si obličej.Nejprve očistěte pokožku pleťovou vodou, poté si masírujte tvář krémem - vezměte svého milovaného, naneste ho na místa, která vám představují problém, masírujte pokožku, zvýrazněte pohyby na tvářích, nasolabiální části a na brada.
Po přípravě obličeje tedy můžete začít účinně cvičit při hubnutí na obličeji.
Komplex budování tváří
Cvičení:
- Žabky s ručníkem. Navlhčete textilie ve studené vodě, otočte turniketem, nejdříve jej přetočte podél brady ke krku a opačným směrem. Poté si po dobu 4 minut poklepejte obličejem ručníkem.
- Tyto pohyby opakujte desetkrát.Měli byste se tedy pokusit skrýt rty v ústech a pokusit se je dostat za zuby. Musíte cítit napětí na tvářích a bradě, to bude znamenat, že cvičení probíhá správně. Při provádění tváří si poklepejte na ruce.
- Pohybujte čelistí aktivně doleva a doprava a takétlačí spodní co nejvíce dopředu a snaží se namáhat svaly brady. Zvyšte účinnost cvičení mírným nakloněním hlavy dozadu. Cítíte brnění a teplo na bradě - svaly by měly fungovat a vy byste to měli cítit.
Ohyby hlavy
Cvičení:
- Skvělé pro pomoc při hubnutí domapodmínky cvičení, což jsou náklony hlavy. Neváhejte, amplituda by měla být maximální! Nakloňte hlavu doprava a doleva a natáhněte ucho k rameni. Udělejte to minutu nebo dvě a poté proces zkomplikujte. Ohněte hlavu k levému rameni, položte pravou ruku na pravou stranu obličeje v časové zóně, překonejte odpor, zkuste dosáhnout pravého ramene pravým uchem. Změňte strany a udělejte 10 opakování.
- Nakloňte hlavu co nejvíce dozadu.Můžete stát nebo sedět, ale nejdůležitější je cítit napětí od krčních svalů po bradu. Pomozte si rukama, přitáhněte hlavu dozadu, abyste zvýšili zátěž. Vydržte v této poloze, počítejte do patnácti, vraťte hlavu do rovné polohy. Počítat do deseti, opakovat kroky. Musíte udělat pět opakování.
Prodloužení čelisti
Cvičení:
- Efektivní cvičení pro hubnutí abrada: natáhněte se dolním bodem dopředu a trochu zatlačte dolní čelist dopředu. Pociťte napětí a zafixujte tuto polohu, zatímco palci masírujte od uší ke středu brady a opačným směrem. Udělejte půl minuty, vraťte se zpět do výchozí polohy, uvolněte se na deset sekund a opakujte ještě 4-5krát.
- Dolním rtem se pokuste dosáhnout špičkynos. S největší pravděpodobností neuspějete, ale je důležité provést akci co nejvíce. Cítíte, že jste dosáhli maxima, setrvejte v této poloze po dobu 15 sekund. Proveďte tři opakování a nemačkejte si čelo.
Brada by měla být jen jedna
Cvičení:
- Toto cvičení na hubnutí obličeje pomůže odstranitdvojitá brada. Posaďte se zády rovně. Položte bradu na dlaně a lokty položte na stůl. Po dobu půl minuty pevně zatlačte bradou na dlaně. Poté odpočívejte třicet sekund a poté cvičení opakujte třikrát. Cítíte napětí ve svalech, pocit pálení v bradě.
- Zpívejte písmeno „a“ po dobu jedné minuty,co nejvíce namáhat svaly obličeje. Poté změňte písmeno - na „y“. Každému písmenu přidělte jednu minutu. Celé cvičení by vám mělo trvat 6 minut - tři opakování pro každé písmeno.
Rychle a efektivně
Čas je dnes nejdražším zdrojem.Ti, kterým to navždy chybí, mohou zkusit další expresní komplex. Vaše tváře budou postupně mizet, ovál se bude stahovat, váš obličej získá aristokratické rysy.
- Hlava musí být vyhozena zpět nahoru a „chytit“ vrcholrty a popadl ji za dno. V tomto případě by měla být dolní čelist tlačena dopředu na maximum. Udělejte to pětkrát až sedmkrát. Ve svalech byste měli cítit pocit pálení.
- Nakreslete si tváře tak silně, jak můžete.
- Při hubnutí doma lze cvičení rotace hlavy provádět neomezeněkrát. Provádějte také aktivní rotace krku s maximální amplitudou.
- Udržujte hlavu rovnou a sklopte oči dolů, zkřížte ruce v zadní části hlavy, zvedněte hlavu s námahou, vzdorujte rukama. Dělejte toto cvičení dvě minuty po sobě.
- Otočte hlavu doprava a položte dlaň na levou tvář. Když se snažíte otočit hlavu doleva, vzdorujte dlaní. Proveďte pět sad v každém směru.
- Podepřete si bradu pěstí a sklopte hlavu dolů, pěstí zatlačte na bradu. Cvičte minutu nebo dvě bez zastavení.
Tento komplex můžete provádět během dne, bez povšimnutí každého, doma i v práci (zatímco nikdo nevidí).
Humor - být! Zábavné a efektivní cvičení
Chcete-li zhubnout na tváři, stačí se stočit adodejte svému cvičení humor! Díky skvělé náladě a úsměvu jde všechno lépe a rychleji! Domácí cvičení uvedená níže osloví lidi milující zábavu, kteří se nezvykli nudit a ve všem hledají zrnko humoru a zábavy.
- Z ramen - dolů! Uchopte hlavu, jako byste ji chtěli sundat. Pokuste se zvednout a snížit hlavu. Vidíte, nepřehánějte to ...
- Představte si, že jste Medusa Gorgon. Uvolněte a napněte svaly na hlavě, představte si, že vaše vlasy jsou díky vašim činům v pohybu.
- Cvičení na hubnutí „Big Boss“. Nafoukněte co nejvíce tváře a uvolněte se. Opakujte desetkrát.
- Ping pong vzduchem - převalujte jej z jedné tváře na druhou se zavřenými ústy.
- Zlaté ryby. Zatáhněte za tváře a pak se uvolněte.Ještě jedna věc - představte si, že jste obojživelník, vyplavený na břeh. Otevřete ústa doširoka, držte tuto pozici a zavřete ústa. Udělejte to minutu nebo dvě.
- Věřte tomu nebo ne, tato cvičení na hubnutítváře a tváře lze provádět v ... posteli s milovanou osobou. Ano, ano, máte pravdu, to jsou polibky! Představte si, že chcete ze všech sil políbit svého nejdražšího člověka. Rychle složte rty do tuby, polibte ze všech sil a opakujte to 20krát.
- "Zpěvák". Zpívejte samohlásky „A“, „O“, „já“, „U“ a ze všech sil otevírejte ústa. Zpívejte s výrazem, zkuste to! Tři minuty jsou dost.
Cvičení supermodelky
Nebo „indický“.Pojďme po molu nebo po břehu Gangy se džbánem na hlavě. Každý má doma velkou knihu nebo encyklopedii, vezměte si tu nejtěžší. Projděte se s ním na hlavě pět minut. Provádění tohoto cvičení každý den pomůže napnout ovál obličeje, odstranit dvojitou bradu a držení těla bude lepší než u jakéhokoli módního modelu!
Provádějte tato snadná cvičení na hubnutí obličeje, tváří a brady každý den doma nebo v práci a pamatujte, že pravidelnost je tajemstvím rychlých výsledků.
