Dobré zdraví je známo jako klíčdlouhý život. V tomto ohledu mnoho lidí věnuje velkou pozornost své fyzické formě, která však bohužel velmi často zanechává mnoho přání. Důvodem je mnoho faktorů: fyzická nečinnost, dědičné a získané nemoci, škodlivé výrobní faktory, zranění atd. Nikdo se však o člověka nedokáže postarat lépe než o sebe. Proto se pro udržení optimálního fyzického stavu těla doporučuje použít moderní lékařský vývoj zvaný Bubnovsky expander. Podrobně o nich pojednáme v tomto článku.
Obecný popis
Bubnovský expandér je univerzálnívybavení používané pro školení, které má velmi širokou škálu aplikací. Ve vzhledu to připomíná gumičku nebo švihadlo s rukojetí. Zpočátku bylo toto sportovní vybavení vyvinuto pro implementaci lékařských komplexů, cvičení pro páteř, které jsou zahrnuty v metodice lékaře pod jménem Bubnovsky. Ale po chvíli se těmto simulátorům líbili obyčejní lidé, kteří nemají žádné zranění nebo nemoci.
Důvody poptávky
Bubnovského odporové pásy pro domácnost jsou populární meziobyčejní lidé z velké části proto, že jsou za svou cenu velmi cenově dostupní a mohou nahradit téměř celý sportovní multikomplex. Zároveň je navzdory své vnější primitivitě a jednoduchosti jakýkoli takový expandér velmi efektivní a užitečný. Uživatelé těchto odporových pásem navíc nemají věkovou hranici. Mohou je dobře využívat jak mladí muži, tak dívky a starší důchodci.
Odrůdy
Expandéry Bubnovského se dělí na následující typy:
- Trubkový s rukojetí. Ve skutečnosti jsou to dlouhé gumičky s trojúhelníkovými úchyty. Vhodné pro muže i ženy.
- Stuha. Ruky i nohy jsou efektivně trénovány.
- Odporové pásky vybavené ochrannými rukávy nebo tlumiči nárazů s manžetami. Zaměřeno na trénink nohou.
- „Motýl“ nebo „Osm“. Používají se pro silový trénink a jsou skvělé pro posilování svalů hrudníku, nohou, hýždí.
Barevné rozlišení
Bubnovského odporové pásy pro domácnost jsou také barevně rozděleny:
- Žlutá (nebo růžová) signalizuje vytvoření minimálního odporu. Tyto simulátory jsou optimální pro začátečníky.
- Zelený. Ideální pro ženy.
- Červené. Indikátor průměrného zatížení u mužů nebo velmi dobře trénovaných žen.
- Modrý. Silný indikátor odporu pro zkušené fitness nadšence.
- Černá (fialová). Maximální možné zatížení, které je zaměřeno na profesionály.
Jakýkoli expandér pro Bubnovského kineziterapiiPohodlné v tom, že při mnoha cvicích na něj můžete připnout několik latexových trubiček. Logika zde je jednoduchá: čím více těchto potrubí, tím větší zátěž člověk přijme.
Důležitý nuan
Bubnovského expandér je dobrý v léčbě nemocímuskuloskeletální systém. Měli byste si však být vědomi toho, že tyto stroje, které pomáhají posilovat svaly a spalovat tuky, neposkytují příležitost k výraznému zvýšení objemu a úlevy, jak je to možné u činky nebo činek. V tomto ohledu mají odporové pásy jako tréninkové vybavení větší poptávku u žen než u mužů.
Obecná doporučení
Bubnovského expandér, jehož recenze jsou mimořádně pozitivní, zavazuje lidi dodržovat několik jednoduchých pravidel.
Tlumič by se neměl během tréninku prohýbat. To znamená, že by měl být vybrán expandér vhodné délky.
Každé cvičení by mělo být provedeno s množstvímopakování nejméně 20krát. Prvních 14 dní cvičení s expandérem by mělo být provedeno bez vynaložení maximálního úsilí. Při každém cvičení by se zátěž měla postupně zvyšovat se zaměřením na vaši vlastní sílu. Délka cvičení by měla být mezi 20 minutami a 1 hodinou.
Během tréninku na simulátoru je důležité cítit překonávání odporu, napětí ve svalech.
Pohyby s expandérem by měly být prováděny bez trhnutí, se stejným úsilím na začátku i na konci.
Před tréninkem je bezpodmínečně nutné zahřát se, aby se zahřály všechny svalové skupiny.
Použití Bubnovského expandéru protrénink svalů nohou je zakázán, pokud má člověk diabetes mellitus, rakovinu nebo otevřené rány na dolních končetinách, trpí hypertenzí, je náchylný k prasknutí stěn kapilár a jiných krevních cév.
A na závěr bych chtěl poznamenat, že spopsaný simulátor by měl být při tréninku opatrný a pečlivě sledovat vaši pohodu. Při sebemenším zhoršení stavu okamžitě vyhledejte lékaře a přestaňte tělo stresovat.
