Nejlepší stroje na hubnutí pro břicho a boky

Problém nadváhy byl vždy relevantní.Ženy i muži chtějí vypadat krásně. Aby bylo vaše tělo v dobré kondici, musíte správně jíst a cvičit. A pokud se objeví přebytečná kila, dieta přijde na pomoc. Bude také užitečné trénovat v tělocvičně. Hubnutí je třeba brát vážně. Účinný simulátor hubnutí může vybrat pouze skutečný profesionál. Nejběžnější pomůcky na hubnutí budou popsány níže.

Eliptický trenažér

Tato možnost je nejoblíbenější.mezi lidmi, kteří nechtějí jen napumpovat svaly, ale snaží se zbavit přebytečných kil. Podle principu činnosti simulátor simuluje rychlý běh nebo chůzi. Zvenku se může zdát, že člověk cestuje na lyžích. Ideální jsou takové simulátory na hubnutí břicha a boků. Osoba získává nejen úzký pas, ale také štíhlé nohy. Kromě toho se pomocí cvičení můžete zbavit mnoha problémů kardiovaskulárního systému. Není náhodou, že eliptický trenažér propagují kardiologové. Takové zařízení je k dispozici téměř v každé lékařské instituci.

Nejlepší stroje na hubnutí jsou založeny namalý stupeň namáhání kloubů. Osoba hubne pomalu a bez námahy. Hlavní je pravidelně trénovat. Vzhledem k nízkému namáhání kloubů mohou eliptický trenažér používat lidé, kteří nedávno utrpěli zranění. Krátké relace vám mohou pomoci rychleji se zotavit. A půlhodinové cvičení vám umožní zbavit se 350 kalorií.

Má eliptický trenažér a jeho nevýhody.Ne každý si může dovolit takovou úpravu. Nejlevnější model bude stát zhruba 500 dolarů. e. Spolu s tím je takové zařízení k dispozici téměř v každé tělocvičně. Můžete si koupit předplatné na měsíc a cvičit dle libosti.

Běžecký pás

Pokud budeme diskutovat o simulátorech pro hubnutí břicha astrany, nelze si jen vzpomenout na běžecký pás. Toto zařízení je známé mnoha. Je k dispozici v každé tělocvičně, bez výjimky. Roli běhu v boji s přebytečnými kily je těžké přeceňovat. Ne každý si ale dokáže najít čas na ranní běh. Ale na běžícím pásu si můžete zacvičit, kdykoli budete chtít. Pokud máte doma zařízení, můžete spojit podnikání s potěšením a běhat při sledování svého oblíbeného televizního pořadu.

Obrovskou výhodou je schopnostupravit intenzitu tréninku. Téměř v každém stroji můžete nastavit rychlost. Je lepší začít pomalým chodem. Zkušení trenéři ale doporučují začít hodiny obecně běžnou každodenní procházkou. Každý simulátor má srovnávací tabulku, která vám umožní zjistit, kolik kilometrů již člověk uběhl.

Během hubnutí intenzita cvičeníse může postupně zvyšovat. V budoucnu lze sportovní simulátory hubnutí použít jako prostředek k udržení těla v dobré kondici. Pomocí běžeckého pásu můžete dosáhnout nejen ideálních tělesných parametrů, ale také dobít s elánem na celý den. Lidem, kteří mají problémy se srdcem, se také doporučuje používat tento trenažér. V tomto případě by třídy měly být méně intenzivní a probíhat pod dohledem odborníka.

Běžecké pásy jsou středně drahé břišní a příčné stroje na hubnutí. Zařízení pro domácí cvičení lze zakoupit za 200–300 $. E.

Cvičte na kole

Cyklistika je prospěšná při hubnutí.jezdectví. Ne vždy se ale dá v ulicích metropole projet dvoukolovým vozidlem. A chodit o víkendech nebude stačit, aby byla vaše postava v pořádku. Lekce by měly být pravidelné. Pro fanoušky šlapání byly vynalezeny speciální rotopedy. V závislosti na tělesné kondici se rozlišují horizontální a vertikální simulátory. Druhá možnost je vhodnější pro lýtkové svaly. A pokud potřebujete účinný pasový trenažér, je lepší zvolit horizontální možnost.

Ležící kolo podle návrhuvypadá jako nejobyčejnější kolo. Jediným rozdílem je, že chybí obvyklá kola. Stojí za zmínku, že takové zařízení umožňuje nejen zbavit se nadváhy, ale také řeší problémy s páteří. Lidé s nadváhou mají bolesti zad pravidelně.

Moderní modely rotopedů mají mnohopraktické funkce. Můžete zjistit nejen to, kolik kilometrů jste zvládli ujet, ale také jak rychle. Kromě toho můžete zjistit srdeční frekvenci a také to, kolik kalorií již bylo spáleno. Při výběru stroje na hubnutí stehen byste měli věnovat pozornost schopnosti automaticky upravovat odpor. Modely se všemi těmito funkcemi budou dost drahé. Za simulátor budete muset zaplatit nejméně 800 $. E.

Zeštíhlující stepper

Školení na takovém zařízení není jenumožňují zhubnout, ale také regulovat práci srdce a plic. Stepper patří ke kardiovaskulárnímu vybavení. Taková zařízení se používají k prevenci různých srdečních chorob. Každý má navíc možnost provádět aerobní cvičení pomocí simulátorů (opakující se pohyby po určitou dobu). V tomto případě jsou zapojeny téměř všechny svaly a kila navíc postupně odcházejí.

Princip fungování simulátoru je již začleněn do jehotitul. V překladu z angličtiny slovo „step“ znamená krok. Pohyb na zařízení připomíná chůzi po schodech. Mnoho zkušených trenérů ví, že jít nahoru a dolů po schodech je nejlepší cvičení na posílení svalů a spalování tuků. Stepper má velmi jednoduché zařízení. Jedná se o stroj se dvěma pedály a držadly. Osoba střídavě zvedá jednu nohu, pak druhou. To simuluje pohyb schodiště. V prodeji jsou zařízení, která jsou vybavena dalšími funkcemi. Jedná se o schopnost počítat kalorie, držák na láhev atd. Čím více funkcí břišní a boční hubnoucí stroje mají, tím je jejich cena vyšší.

Oblíbený je také mini stepper.Hlavní rozdíl tohoto zařízení spočívá v tom, že jej nelze použít k regulaci zátěže. Jedná se o trenér, který se skládá pouze z pedálů a držadla. Takové zařízení stojí maximálně 100 USD. To znamená, že si ji může koupit téměř každý. Mini stepper nezabere v bytě mnoho místa a bude vynikajícím pomocníkem v boji s přebytečnými kily. Takový simulátor je ideální pro začátečníky a lidi s malými odchylkami hmotnosti. Pro muže a ženy, kteří jsou obézní, nebude tato možnost nejvhodnější.

Veslovací trenažér

Při diskusi o nejlepších simulátorech hubnutí nemůžetenepamatujte si na veslovací trenažér. Toto je zařízení, které je skvělé pro domácí cvičení. Nezabírá mnoho místa a je relativně levný. Takový simulátor však není populární mezi lidmi, kteří trénují bez trenéra. Faktem je, že cvičení na takovém zařízení jsou poměrně složitá a časově náročná. Odborníci nedoporučují začátečníkům, aby s tímto zařízením začali hodiny. Na veslovací trenažér ale nemůžete úplně zapomenout. Jedná se o jeden z nejúčinnějších přípravků na hubnutí.

Veslovací trenažéry se matně podobajívýlet na lodi. Každý, kdo se jednou pokusil samostatně pohybovat po řece na voru nebo lodi, ví, jak je to únavné. Veslování vám zároveň umožňuje využít téměř všechny svalové skupiny. V tomto případě jsou kalorie spáleny co nejrychleji. Na takovém simulátoru je nutné začít hodiny s malou rozcvičkou. V prvních dnech bude stačit cvičit pomocí zařízení po dobu 5-10 minut. V budoucnu se může zatížení zvýšit.

Zeštíhlovací veslovací trenažéry pro ženyperfektně sedí. Díky vynaloženému úsilí je možné se za pár týdnů zbavit dalších centimetrů v pase. Je důležité neuspokojit se s tím, co již bylo dosaženo. Aby postava zůstala krásná, musíte pokračovat ve výuce, ale s menší intenzitou.

Navzdory složité struktuře, školenístroje na hubnutí jsou zcela bezpečné. Cvičení se provádí v sedě. To znamená, že je téměř nemožné zranit se.

Expander

Ruční trenéři si zaslouží zvláštní pozornost.pro zeštíhlení břicha a boků. Fotografie výsledků, kterých se mnohým podařilo dosáhnout, jsou působivé. Pomocí jednoduchého expandéru můžete výrazně snížit váhu, pokud zařízení používáte správně. Jedná se o silový tréninkový stroj, který se spoléhá na vakuovou a kompresní sílu. Skládá se z několika hustých elastických pásů spojených navzájem. Většina odporových pásů je univerzálních a je stejně vhodná pro muže i ženy. Expandér je poměrně levný a vejde se dokonce i do kabelky. Studovat bude možné v jakoukoli vhodnou dobu.

Existuje několik typů expandérů.Volba by měla být provedena na základě cílů, kterých chcete dosáhnout. Které stroje na hubnutí břicha a boků jsou ideální? Je lepší zvolit expandér Butterfly, který pomáhá posílit svaly stehen. Také takové zařízení pomáhá účinně odstranit přebytečné centimetry v pase. Lyžařský expandér je považován za populární. Cvičení s ním vám umožní využít téměř všechny svalové skupiny.

S pomocí expandéru se můžete nejen zbavitnadváha, ale také utáhněte hrudník. Vše, co musíte udělat, je protáhnout expandér oběma rukama na několik minut. Pokud budete toto cvičení provádět pravidelně, vaše hrudník bude kulatší a pevnější. Také taková cvičení pomáhají posilovat záda, vyrovnávat držení těla.

Skákací provaz

Pro ty, kteří chtějí efektivně redukovat váhu, ale nemá finanční možnosti na nákup drahého simulátoru; postačí obyčejné švihadlo. Správně organizovanými hodinami se můžete zbavit dalších centimetrů v pase, odstranit celulitidu, posílit zádové svaly, sladit držení těla a mnoho dalšího. A lano nestojí více než 500 rublů. Zařízení využívá všechny svalové skupiny na nohou. Díky tomu se boky zmenšují, postava se stává štíhlejší. Ti, kteří věří, že se horní část těla neúčastní cvičení, se mýlí. Při výskoku se namáhají břišní a hrudní svaly. První výsledky tříd lze vidět do týdne. Pokud budete lano používat pravidelně, bude vaše postava na dlouhou dobu nabývat krásných tvarů.

Skákací lana - nejúčinnější domácí cvičební pomůckapro hubnutí. Jen málo lidí ví, že existuje více než 30 způsobů, jak skákat s tímto jednoduchým sportovním zařízením. Kondiční trenér může předvádět zajímavá cvičení. Ale není absolutně nutné chodit do posilovny. Můžete to udělat doma kdykoli během dne. Při skákání je třeba vzít v úvahu pouze rozsah lana. V malé místnosti nebude možné zařízení používat.

Činky

Tato zařízení jsou široce používána vsportovní hřiště. S jejich pomocí se posilují klouby, vazy a svaly. Při aerobním cvičení lze navíc použít činky. Pro hubnutí jsou taková zařízení skvělá. Mohou být použity jak v tělocvičně, tak doma. Něžné pohlaví se často bojí použít činky. Věří, že díky takovým zařízením bude postava drsná a ošklivá. Ve skutečnosti tomu tak není. Abyste našli úlevy na těle, musíte jim to trvat dostatečně dlouho. Jednoduché cvičení s činkami ale pomůže jen zeštíhlit vaši postavu. K tréninku jsou vhodné kettlebell s hmotností do 5 kg. Stojí za to začít s nejnižší hmotností - 1-2 kg.

Všechny činky jsou rozděleny na fixní a sazbu.Které stroje na hubnutí jsou nejlepší pro domácnost? Je lepší okamžitě zakoupit sázecí činky. Umožňují nastavit zátěž. Pevné činky jsou vhodnější pro rozvoj svalů po úrazech. Téměř všechny činky jsou vyrobeny z kovu. Speciální vinylový potah usnadňuje používání svítidla.

Existuje mnoho různých cvičení sčinky, což vám umožní rychle zhubnout. I jednoduché dřepy vám mohou pomoci dostat se pár centimetrů od pasu a posílit hýždě. Aby bylo cvičení efektivnější, stojí za to postupně zvyšovat hmotnost činek.

Hula Hup

Dívky jsou zvyklé na zdokonalování už dlouhopas s pravidelnou obručí. Jedná se o levný nástroj, který vám umožní najít perfektní postavu doma. Cvičení hula-hoop je navíc vynikajícím cvičením pro srdce, nahrazuje masáž vnitřních orgánů, zlepšuje koordinaci a zvedá náladu. Můžete si zacvičit s obručí při poslechu své oblíbené rytmické hudby. Taková cvičení nejsou absolutně pracná. Mnoho lidí dokáže točit obruč celé hodiny. Výsledek ale na sebe nenechá dlouho čekat. Již po týdnu každodenního tréninku lze zaznamenat zmenšení obvodu pasu.

Jakou hula hoop vybrat?Sportovní obchod má řadu možností. Pro začátek si můžete koupit lehkou obruč, což je hliníkový prsten o hmotnosti nejvýše 1 kg. Takové zařízení je vhodnější pro trénink koordinace. Ale pro hubnutí byste měli zvolit těžší variantu. Oblíbená je hula-hoop, vybavená masážními prvky po celém obvodu. Takové zařízení dělá tenčí pas a kůži pružnější.

Čím větší je průměr hula-obruče, tím snadněji se dá zkroutit. Proto, jak se vaše dovednosti zlepšují, stojí za to koupit obruč s menším průměrem.

Shrňme výsledky

Existuje obrovské množství zařízenícož vám umožní zbavit se dalších centimetrů v pase a v dalších problémových oblastech. Jaký je nejúčinnější domácí cvičební stroj na hubnutí? Na tuto otázku je těžké odpovědět. Všechny možnosti mají své vlastní výhody. Stojí za to pamatovat pouze na to, že jakákoli adaptace vyžaduje značné úsilí a touhu dosáhnout cíle. Správná výživa má také velký význam. Pokud se člověk vyčerpává tréninkem na běžícím pásu nebo se pravidelně věnuje hula hoopu, ale zároveň jí brambůrky, je nepravděpodobné, že by bylo dosaženo dobrého výsledku.