Frázi „dietní dort“ může způsobitskeptický úsměv pro ty, kteří jsou zvyklí sledovat postavu a ze své stravy úplně vyloučili sladké dezerty. Ale jsou to chutné, ale vysoce kalorické pokrmy? Je možné připravit na dovolenou nepříliš špatný dort? Dozvíte se dietní recept na takové jídlo a odpovědi na otázky položené v našem článku.
Zdravé pečivo
Každá žena, která alespoň jednou seděladieta, ví, jak obtížné je popírat malé slabosti. A jak často, po příliš přísných omezeních, dojde k selhání a zklamání. Chcete-li se vyhnout tomuto obratu událostí, doporučujeme vám použít tipy k přípravě sladkých dezertů:
- K pečení používejte pouze celozrnnou mouku - jídla z ní jsou výživnější a tráví se mnohem déle.
- Místo cukru vložte do jídel stevii - náhražku přírodního sladidla.
- Pokud je dort dietní, nepoužívejte pro něj mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.
- Tvaroh, zakysaná smetana a zelenina jsou nejlepší ingredience pro nízkokalorické jídlo.
- Místo celých vajec berte pouze proteiny - neobsahují ani kapku tuku.
- Omezte porce - naučte se vychutnat chuť jídla, nikoli jeho množství.
Správně uvařený nízkokalorický dezertbude stejně chutná jako ta na bázi másla nebo kondenzovaného mléka. Nezapomeňte na design dortu, protože to dělá jídlo atraktivním.
Dieta bez stravy
Tento lahodný dezert může být skvělým doplňkem vaší snídaně a ozdobit jakýkoli sváteční stůl. Pokyny k vaření:
- Kombinujte 400 gramů tvarohu a 400 gramů zakysané smetany pomocí mixéru nebo mixéru.
- Zřeďte 20 gramů želatiny podle pokynů a vložte do tvarohové hmoty.
- Přidejte med (50 - 100 gramů) a znovu promíchejte v mixéru.
- Pečicí misku zakryjte přilnavou fólií, na dno položte housky nebo cereálie. Umístěte tvarohovou směs na vrchol a odešlete budoucí dezert do chladničky.
- Aby jídlo vypadalo krásně, posypte ho strouhanou hořkou čokoládou a mandlovými drobky.
Jak vidíme, dietní koláč, jehož recept byl uveden výše, se připravuje velmi jednoduše. Kromě toho neobsahuje takové škodlivé složky jako cukr nebo tukový krém.
Dietní sýrový dort
Vyzkoušejte další lahodný dezert podle našeho receptu:
- Nejprve připravte těsto. Smíchejte v misce 500 gramů nízkotučného tvarohu, dvě polévkové lžíce mletých otrub nebo vlákniny, jedno vejce a dvě polévkové lžíce čerstvého medu.
- Hotovou směs vložte do krásného silikonového pekáče a odešlete do předehřáté trouby.
- Nyní připravte na dort dietní krém. K tomu potřebujeme dietní jogurt (200 gramů), čerstvé jahody a mátu.
- Hotový dort ozdobíme smetanou a kousky bobulí položíme krásně na vrchol. Mimochodem, místo nich můžete použít plátky kiwi, banánů nebo pomerančů.
Dopřejte tuto užitečnou léčbu svým blízkým a oni vás znovu požádají, abyste ji připravili na čaj.
Dezert "Zebra"
Jak název napovídá, dort (strava) bude sestávat z tmavého a světlého těsta. Postupujte podle našich pokynů a budete mít skvělé jídlo:
- Chcete-li připravit první dort, smíchejte dvě vejce(můžete pouze veverky), přidejte dvě polévkové lžíce vody, půl lžíce kukuřičného škrobu, stejné množství práškového pečiva, stevii a dvě polévkové lžíce mletých otrub. Výslednou hmotu rozprostřeme na plech na pečení potažený pergamenem nebo silikonovým kobercem a pečeme v peci.
- Pro druhou krustu používáme stejné produkty jako v prvním případě, ale ještě přidáme lžičku kakaa a půl malé lžíce mleté skořice.
- Nyní můžete udělat krém. Za tímto účelem namočte želatinu do odstředěného mléka, a když je plná, smíchejte ji s jogurtem, tvarohem, příchutí (může být vanilka) a stevií.
- Hotové dorty jsme rozřezali podélně na dvě nebo tři části,Vyrovnejte okraje nožem a složte je na sebe, předem potřete krémem. Zkroucíme prokládanou rolku, ozdobíme smetanou, drobky z těsta a arašídy.
Tento originální dort byl vynalezen stoupencem ducanské stravy a brzy získal obrovskou popularitu. Vyzkoušejte to a uděláte skvělý dezert, beze strachu z vaší harmonie.
"Mraveniště"
Díky několika trikům je tento fitness dezert velmi podobný původnímu. Neobsahuje však cukr a mouku, což znamená, že je vhodný i pro sportovce:
- Pro zkoušku smíchejte 100 gramů nízkotučného tvarohu, 8 polévkových lžic mletých otrub, stevie a bílkovin z jednoho vejce.
- Vložte hotový produkt do chladničky azačít vařit krém. Na pánvi s hlubokým smažením vysušte 40 gramů bílkovin do zlatohnědé barvy a poté je smíchejte s mlékem (asi půl sklenice).
- Těsto je třeba rozvalovat, nakrájet na tenké proužky a pečit v troubě.
- Výsledné sušenky smíchejte se smetanou a nechte je chladit jednu nebo dvě hodiny.
Je připraven zdravý a chutný dort. Podávejte jej s čajem a užívejte si sladkou pochoutku s rodinou a přáteli.
Jsme si jisti, že recepty na dezerty budou užitečné,které jsme uvedli v našem článku. Možná se úplně vzdáte tučných a nezdravých koláčů a nahradíte je proteinovými dezerty. To znamená, že příští léto si můžete bezpečně vyzkoušet loňské oblečení a nebudete se stydět za otevřené plavky.
