Málokdo z nás přemýšlí jakdýcháme. Pro nás je tento proces přirozený a probíhá na reflexní úrovni. Málokdo se mu proto vůbec věnuje. Přesto mohou v životě nastat chvíle, kdy je kontrola dechu prostě nezbytná. A pokud už někdo uhodl, platí to naprosto pro každou ženu, která se připravuje stát se matkou. Zejména se bavíme o tom, jak správně dýchat při porodu.
Nepodceňujte to, stejně jako dýcháníproces narození dítěte vám umožňuje usnadnit průběh tohoto procesu. Existují různé techniky a rychlost jeho postupu po porodních cestách bude záviset na správnosti jejich provedení. Ale nepředbíhejme. Začněme chápat tento problém v pořadí.
Zobecněno o kontrakčním dýchání
Výhody dýchání je těžké přeceňovat nebo dokoncepodcenění. Po správném provedení se žena může v první polovině porodu uvolnit. V tomto případě je lepší zhluboka dýchat, což funguje jako nejlepší alternativa k analgetikům, kdy rodící žena pociťuje intenzivní bolestivé kontrakce.
Ale než použijete tu či onu techniku,musíte předem natrénovat. Tréninkem si žena může velmi usnadnit celý průběh porodu. Chcete-li to provést, stojí za to prostudovat několik metod, poraďte se se svým lékařem, abyste si pro sebe vybrali tu nejlepší možnost. Technika dýchání při porodu navíc dodá ženě větší jistotu a celý proces proběhne bez problémů.
Jaká je potřeba?
Bohužel většina žen je skeptickáodkazují na mnoho správných dýchacích technik. Podle jejich názoru prostě nemůže být obzvláště obtížné správně dýchat. Kromě toho tyto techniky nezbaví těhotnou ženu bolestivých pocitů kontrakcí a tlačení.
A všichni se mýlí, protože ze správného dýchánízávisí nejen stav ženy samotné, ale i jejího dítěte. Ve chvíli, kdy začnou kontrakce, je mnoho maminek nervózní, snaží se nějakým způsobem utišit narůstající bolest. Často ve stejnou chvíli křičí nebo se snaží zadržet dech. Jinými slovy, kontrola nad situací se ztrácí.
Podle některých recenzí, jak správně dýchatpři porodu na tom tolik nezáleží. Tento přístup je však zásadně špatný a ani jedno, ani druhé nikomu neprospívá. Takové nastávající maminky jednoznačně podceňují výhody správného dýchání:
- Svaly pohlavního orgánu při porodu potřebují dostatečné množství kyslíku a často dochází k bolestem právě kvůli hypoxii.
- Provedené pokusy se stávají efektivnějšími.Tlak vyvíjený bránicí na dělohu pomáhá miminku na svět. Pokud matka jednoduše zadrží dech, nepřispěje to k postupu dítěte porodními cestami.
- Nejde jen o kontrolu nad pokusy, ale také o ochranu dítěte před porodním poraněním.
- Riziko hypoxie je výrazně sníženo.
Navíc, pokud bude rodící žena chtítzaměřená na dechová cvičení, nebude mít čas myslet na bolest. Právě z tohoto důvodu by mělo být správné dýchání zahájeno již v raném těhotenství. Každodenní cvičení, které ženu naučí, jak správně tlačit a dýchat při porodu, umožní nastávající mamince se na porod dobře připravit. A když bude mít štěstí, nebude cítit ani bolest.
Zbavit se strachu
Co je zajímavé, zvládnout tu či onu technikusprávné dýchání, můžete se zbavit pocitu strachu. To je zvláště důležité pro těhotné ženy, protože jejich „zvláštní status“ je činí citlivějšími na všechno. Maminky odnepaměti předávaly svým dcerám velmi cenné informace týkající se porodu. V zásadě šlo o to, naslouchat svému tělu a správně dýchat.
K výše uvedeným výhodám správného dýchání můžete přidat následující:
- nervový systém se uklidňuje, což umožňuje ženě šetřit síly;
- svaly se uvolňují, což pomáhá jemně pohánět dítě a vyhnout se přestávkám.
Velmi účinné je zrychlené dýchání, které způsobuje hyperventilaci plic a v důsledku toho dochází k odstraňování CO z krve.2, cévy mozku se začínají zužovat, cožvede k aktivaci subkortexu. V tuto chvíli jsou všechny zážitky pryč. Samozřejmě byste neměli používat taková dechová cvičení každý den, protože jsou relevantní pouze pro stresové situace, kterými jsou samotný porod.
Pokud existují nějaké pochybnosti, žena je na tom lépevyužijte speciální kurzy pro těhotné, které jsou dostupné téměř v každém městě po celém světě. Zde se nastávající maminka nejlépe seznámí s tím, jak správně dýchat při porodu, spoléhat se na dýchací techniky a speciální polohy.
Tréninkové období
Jak je uvedeno výše, osvojte si technikusprávné dýchání je nutné předem, a ne cestou do porodnice. Zároveň je nepravděpodobné, že by k tomu bylo vhodné domácí prostředí, protože dechová cvičení mají silný účinek a některé vedlejší účinky.
Z tohoto důvodu odborníci doporučují budoucnostmaminky se hlásí do speciálních kurzů, kde na ně budou dohlížet zkušení cvičitelé. Většinou probíhají ve skupině, ale možný je i individuální přístup. Během kurzů vám trenéři pomohou vybrat pro ženu nejlepší techniku dýchání s přihlédnutím k vlastnostem jejího těla. Minimální počet lekcí, které je třeba absolvovat, je 6. Zvládnutí dechových cvičení, pokaždé žena získá neocenitelné zkušenosti a znalosti, které jí pomohou při nadcházejícím porodu.
Existuje velké množství technik projak správně dýchat při porodu a každý z nich je zaměřen na usnadnění celého procesu porodu. Nastávající matka si může vybrat pouze nejvhodnější techniku pro sebe.
Efektivní dýchací techniky
Existuje mnoho technik pro správné dýchání a každá z nichz nich je zvláště účinný a je určen pro určitou dobu porodní. Některá cvičení dokážou bolest utlumit, jiná umožní miminku volně se pohybovat porodními cestami. Pojďme se podívat na nejoblíbenější a nejúčinnější techniky.
Dýchání na účet
Jedná se o nejjednodušší a nejstravitelnější techniku.Vše, co žena potřebuje, je počítat do určitého čísla při nádechu. Nechť to bude například 5. Totéž bude potřeba udělat při výdechu.
Rychlost cvičení, stejně jakodobu trvání dýchání, je žádoucí získat individuálně a dokud žena nenajde pohodlí. Proto by se to mělo naučit předem. Taková technika nejenže umožní nastávající matce chránit se před zbytečným záchvatem paniky, ale také poskytne dítěti dostatečné množství kyslíku.
Dýchání po slabikách
Tato technika má také dostatekúčinnost v tom, jak dýchat během porodu. Správné dýchání v tomto případě zahrnuje rytmickou výslovnost slova po slabikách. V tomto případě se provádí jednoduché a lehké cvičení, které ženě umožní udržet své zdraví pod kontrolou.
Můžete si vybrat slovo podle své preference, vzítalespoň toto - "dítě". Když to řekne, matka sama pochopí, že je to pro ni obzvlášť příjemné. To se provádí velmi jednoduše: při každém nádechu byste si měli dát na čas, jako byste si broukali, na vyslovení první slabiky – „ma“, přičemž s každým výdechem vyslovte slabiku druhou – „lysh“. A je třeba se zaměřit na výslovnost samohlásek.
Musíte se také plně soustředitmluvené slovo, zatímco dýchání by mělo být hluboké a pomalé. Pokud je dechové cvičení provedeno správně, můžete cítit, jak se svaly uvolňují a bolest bude méně závažná.
Svíčková technika: jak správně dýchat při porodu
Při této technice by mělo být dýchání rychlé amělké a musíte se nadechnout nosem a vydechnout ústy. K úspěšnému dokončení tohoto cvičení vám pomůže jednoduchá vizualizace. Ženě stačí, když si před sebou představí hořící svíčku, kterou potřebuje sfouknout. A musíte se o to pokusit velmi rychle, ale ne úplně. Mezi cykly nádechu a výdechu by neměly být žádné pauzy a doba trvání takové gymnastiky by se měla rovnat době jednoho záchvatu.
Stojí za zmínku, že po 20 sekundách ženamůže pociťovat mírné závratě. To naznačuje, že dýchací centrum mozku dostává příliš mnoho kyslíku a v reakci na to začíná produkovat endorfiny, které jsou lidově známé jako „hormony štěstí“. Jsou cenné v tom, že zvyšují práh bolesti, a tím bolest snižují. Je to jakýsi přírodní prostředek proti bolesti nebo analgetikum přírodního původu.
Někdy tato metoda, pokud jde o to, jak dýchatpři porodu a porodu nestačí ulevit od bolesti, pak pomůže zrychlená varianta, při které rytmus zůstává stejný, ale je třeba přidat určité úsilí. Kromě toho je třeba vdechovat, jako by byl nos ucpaný, a je třeba jej vyčistit a vydechovat prakticky uzavřenými rty.
Technika tvrdého dýchání
Až nastala ta pravá chvíle, kdy ženamusíte tlačit, musíte si úplně naplnit plíce vzduchem, pak zadržet dech a zatlačit podbřišek. Hlavní věcí není nasměrovat veškerou svou sílu do hlavy, protože to nepomůže dítěti pohnout se vpřed.
Samozřejmě, že takhle dlouho nevydržíš aproto, když je nemožné udržet vzduch, musíte vydechnout, uvolnit se a opakovat vše znovu. Navíc by se mělo dýchat hrudníkem, čímž se zabrání tlaku bránice na dělohu. Ale mezi kontrakcemi můžete použít plnou dýchací techniku.
Vlastnosti břišního dýchání
Každá žena to nutně potřebuje nejen vědětjak správně dýchat při porodu, ale také se naučit, jak dýchat do břicha, jinými slovy, měly by se pohybovat jeho svaly a ne svaly hrudníku. Zvládnutí této dovednosti nebude obtížné. Chcete-li to provést, položte dlaně paralelně k sobě: jedna je umístěna na žaludku, druhá na hrudi.
Během dýchání by se ruka na břiše měla zvedat a klesat, zatímco druhá by měla zůstat nehybná.
Zhluboka dýcháme
Taková gymnastika znamená nejenhrudníku, ale i techniku břišního dýchání. Během nádechové fáze se spodní část břicha postupně plní vzduchem, který stoupá k horním lalokům plic. Při výdechu se vzduch uvolňuje v opačném pořadí. V tomto případě by měly být svaly hrudníku a břicha co nejvíce uvolněné.
V tomto případě můžete použít také dlaně, jako ve výše uvedeném cvičení, pouze by se měly střídavě zvedat.
Dýchání při kontrakcích
Rytmus dýchání by se měl lišit v závislosti nafáze generického procesu. A pokud si nastávající maminka dobře osvojila základní techniky správného dýchání, tak během porodu bude vědět, co má dělat. V krajním případě pomůže lékařský personál.
A nyní je porod na cestě - jak správně dýchatdoba kontrakcí? Odpovědi na tuto otázku jsou velmi důležité. S nástupem latentní fáze porodu jsou projevy kontrakcí většinou vzácné a slabé. V této době můžete aplikovat metodu ekonomického dýchání. To znamená, že se musíte ostře a zhluboka nadechnout, ale výdech by měl být pomalý a klidný. To ženě umožní udržet si sílu. Kromě toho je práce srdce stabilizována a krev je obohacena kyslíkem. V pauze mezi kontrakcemi byste si měla dopřát odpočinek.
Jak se kontrakce stupňují, přijde mi to vhodtechnika, kterou dříve vypracovala žena. Zároveň je potřeba dýchat zhluboka, odměřeně, plynule. Na vrcholu kontrakcí, pokud již bolest nelze tolerovat, je lepší uchýlit se k rychlému dýchání. Mnoho matek to často začne dělat jako pes: ostrý nádech, po kterém následuje hlasitý výdech. S příchodem pauzy se vyplatí přejít na zvládnutou techniku.
Dýchací dýchání
Během pokusů se žena potřebuje ovládatsvé emoce, a zde je důležitější než kdy jindy správně dýchat. Jakmile začnou pokusy, provede se co nejhlubší nádech, po kterém je nutné zatlačit do hráze. Hlavní úsilí by nemělo směřovat na hlavu nebo obličej, jinak může dojít k prasknutí drobných cévek.
Jak správně dýchat při porodu,hlavně při tlačení? Během celého snažení je potřeba zkusit zatlačit alespoň 3x. Zároveň je důležité mít dýchání pod kontrolou, aby vzduch vyvíjel tlak na bránici a ta by zase tlačila na dělohu. Takže je pro dítě snazší pohybovat se po porodních cestách.
Ve chvíli, kdy potřebujete maximumúsilí vytlačit dítě ven, vyplatí se použít techniku tlačení, o které byla řeč výše. Poté, co se objeví hlavička miminka (nebo miminka), stojí za to na chvíli přestat tlačit a začít psí dýchat. Pak by měla porodní asistentka dát povel, pak tlačení pokračuje a miminko jde úplně ven.
Poté, co je dítě úplně venku, může žena chvíli relaxovat, než vyvine poslední úsilí. To je nezbytné pro "porod" placenty.
Konečně
Účinnost dechových cvičení běhempracovní činnost je prokázána mnohaletými zkušenostmi specialistů v oboru porodnictví. A většina moderních kurzů pro těhotné je založena na metodách a technikách světových odborníků. Z tohoto důvodu se takové aktivity těší mezi mnoha nastávajícími maminkami zaslouženě vysoké pověsti.
Po absolvování těchto speciálních kurzů to zvládne každá ženavědět, jak správně dýchat při porodu. Recenze mnoha žen dokazují v praxi účinnost dechových cvičení. Poté už zbývá jediné – porodit zdravé dítě. Jeho pláč bude pro každou maminku tou nejvytouženější odměnou.
