Едно от първите места сред най-многочесто срещаните заболявания в съвременното общество правилно взема сколиоза. Това заболяване на гръбнака се характеризира с неговите различни кривини. Съществуват и различни класификации на сколиозата, например по местоположение и форма на кривина, по произход и прогресия на заболяването.
Каквото и да е диагнозата, спрете по-нататъкРазвитието на всяка кривина на гръбначния стълб ще помогне за физиотерапията. Естествено, всички упражнения за сколиоза трябва да се извършват под наблюдението на специалист, но все още има някои, които могат да бъдат направени у дома сами. Важно е само да знаете определени правила и да ги следвате.
Преди да започнете упражнения заСколиозата е необходима, за да се подготви гръбнака за стрес. За да направите това, трябва да се отпуснете или да се отдръпнете. Това може да бъде постигнато с помощта на хоризонтална бара, висяща върху нея в спокойно състояние за няколко минути. Можете също така да лежите на равна повърхност и да опънете ръцете и краката си в противоположни посоки. След това се препоръчва незабавно да се правят упражнения за лечение на сколиоза.
Упражненията за сколиоза трябва да започнат супражнения близо до стената. Необходимо е да заемете позиция: краката са раздалечени на раменете, ръцете трябва да бъдат поставени срещу стената. След това, без да погледнете от пода, трябва да се огънете колкото е възможно повече. След това трябва да опънете гръбнака и да вдигнете ръцете си. В следващата стъпка трябва да натиснете гръб към стената, така че задната част на главата, раменете, задните части, телето и петата да са прилепнали към нея. Тази позиция на тялото е най-правилната от гледна точка на медицината. Ако можете да се оправите за известно време в тази позиция, можете да говорите за успешен старт.
Има различни доста ефективни упражнения.със сколиоза. Сред тях първото място е заето от упражнението "велосипед". За да я приложите, трябва да лежите на равна повърхност, да сложите ръцете зад главата си или да ги удължите по тялото. Кръговите движения се извършват от краката, имитиращи движението на педалите по време на колоездене.
След такова упражнение, след минутна почивка, можетепреминете към следващия. Без да променяте първоначалното положение, трябва да люлеете краката си в хоризонтална равнина. Движенията трябва да наподобяват процеса на кръстосване на ножовете при рязане на нещо. В този случай трябва да се опитате да не повдигате краката си твърде високо, но да ги държите възможно най-успоредно на повърхността, върху която лежи пациентът.
След комплекс от упражнения в легнало положениеможете да започнете да правите упражнения за сколиоза, докато стоите. Първоначално ставите в раменете трябва да бъдат добре разтегнати. За да направите това, трябва да огънете лактите, да сложите пръсти на раменете си и да извършите кръгови люлки. Много е важно да направите това спокойно, не е нужно да се стремите да описвате колкото се може повече кръгове, това няма да донесе нищо добро. След това можете да преминете към клекове. Важен момент тук е и ниската скорост на изпълнение. Ръцете трябва да бъдат разтворени в страни и обърнати така, че дланите да са обърнати нагоре.
Следващият етап са упражнения, докато лежите настрани.Обикновено всички действия в този случай трябва да се извършват последователно за всяка страна. Можете да започнете с вертикални люлки. Както и в предишния етап, тук е важно да правите всичко бавно и плавно, тъй като внезапните движения могат само да влошат ситуацията. В допълнение към предишното упражнение ще бъдат кръгови движения на крака с разширени пръсти. След като всички желани упражнения са изпълнени от дясната страна, можете да се обърнете и да направите същото, докато лежите отляво.
Упражнявайте се много ефективно сс помощта на пръчка. Заставайки на равна повърхност, краката са раздалечени на ширината на раменете, трябва да вдигнете изправените ръце над главата си, като държите пръчка в тях. Можете да люлеете прави крака встрани или да завъртите тялото си. В този случай пръчката в ръцете помага на гръбначния стълб да заеме правилната позиция и да го разтегне.
Ако редовно изпълнявате набор от такива упражнения, ще има голям шанс да забравите за сколиозата доста скоро.
