Наверное, нет ни одного человека, который бы не харесваха плодовете. И защо да не ги обичам? Няма обективни причини. Но има много причини да наистина оценяваме плодовете. Каквото и да вземат, определено ще има дълъг списък от полезни вещества и съответно имоти. Освен това почти всички плодове, с изключение на банани и грозде, са с ниско съдържание на калории. И, разбира се, не забравяйте, че плодовете помагат за премахване на токсините и почистване на тялото.
Всички тези свойства са вдъхновили специалистите по храненесъздаване на плодова диета. Има няколко разновидности на такива диети: монодиет за три дни, диета Джоан Лунден, диета със сушени плодове и диета с плодове, предназначена да промени изцяло хранителните навици. Помислете за някои от тях.
Плодова диета
Позволено е да се ядат пресни плодове, зърнени културивода без масло, постно месо. Тази диета не предполага строго меню, най-важното е да се придържате към посочения списък. Въпреки това е невъзможно да седне на такава диета за повече от 3 дни, тъй като такава диета изобщо не е балансирана. Да, и повторете повече от веднъж месечно не си струва.
Плодова диета Джоан Лунден
Актриса и телевизионен водещ, популярен в Америка,Джоан Лунден е разработила диета, базирана на плодове. Тя е проектирана, както и предишната, за три дни. Основата на диетата се състои от плодове като ябълки, цитрусови плодове и киви. В този случай говорим за ясно изписано меню за всеки един от дните.
День первый.За закуска трябва да изядете половината от средно големи пъпеши и малко кисело мляко. За обяд - салата от портокал, киви и ягоди. Салатна салата с нискомаслено кисело мляко. Вечерята се състои от половин грейпфрут, 170 г пилешко филе, варена и зеленчукова салата с лимонов сок. Като десерт можете да ядете две сливи.
Втори ден.Смесете половин чаша всякакви пресни плодове и същото количество зърнени семена за закуска. За обяд - няколко филийки ананас. 170 г варена пуйка, портокал - за вечеря, две нектарини - като десерт.
Ден трети2-3 филийки диня и пакет натурално кисело мляко за закуска. За обяд - банан и малка чаша ягоди, плюс ябълков сок. Вечеря: 170 г камбала, малко брюкселско зеле, за десерт - горски плодове.
Лесно е да се предположи, че тази диета не трябва да се злоупотребява. Няма да доведе до нищо добро.
Моно диета
Оферти за три дни има самонискокалорични плодове и вода. Течностите трябва да се консумират 1,5-2 литра на ден. За разлика от други диети, тази не означава разделяне на храната на няколко хранения. Просто трябва да ядете някакъв плод всеки път, когато човек почувства глад.
Е, последната диета с плодове, коятопросто предлага въвеждането на повече плодове в диетата. Всъщност плодовете се предлагат да заменят всички закуски между основните хранения. Тоест всеки път, когато човек изпитва глад или желание да изяде нещо вкусно, но висококалорично, вместо това трябва да ядете някакъв плод.
При тази диета е допустимо да се ядат плодове във всякаквиформа: пресни, консервирани, под формата на желе, сушени плодове. В идеалния случай тази диета включва постепенна промяна в поведението на хранене по принцип. Тоест, пълно отхвърляне на различни бързи храни и сладки в полза на плодове.
Няколко общи препоръки за плодова диета:
- По-добре е да ядете повече висококалорични плодове сутрин;
- не се ограничавайте в количеството плодове в първите дни, така че да бъдете малко по-лесни за отлагане на старта;
- в дни на повишена физическа активност има смисъл да ядете повече плодове, отколкото в дни, когато активността е минимална.
Плодовата диета е една от най-щадящите. На практика не вреди на тялото, по-скоро носи ползи за това и ви позволява естествено да свалите тези излишни килограми.
