В связи с приближением лета, растут потребности в загуба на тегло и следователно при избора на диета. В нашите мечти, ние всички губи тегло бързо и правилно, но в действителност е по-добре да изберете добър метод, одобрен от лекарите. И диетата е избрана, но не забравяйте за различните трудности, които съществуват във всяка от тях - важно е да знаете как да не се прекъсне с диетата. В края на краищата всяка промяна във вашата диета е забрана, която е доста трудна за издръжливост.
В тази статия ще обясним как да се придържамеизбрания курс, как да не загубите диетата, да видите любимите си сладкиши. Създаването на правилната мотивация ще ви помогне да кажете бонбони и пай, шумна "не!", Здравословно хранене и красива фигура - вдъхновена "да!".
Основното, от което се нуждаете, е волята за победа.Водете дневник за отслабване, в който запишете мотивациите си - какво искате да постигнете, като следвате диетата. А също и как напредва работата ви върху себе си - промени в теглото и в обемите. Това помага както да не нарушават диетата, така и да оценят адекватно напредъка. Опитайте дрехи с един размер или дори няколко размера по-малки, отколкото обикновено носите - това обезсърчава желанието да нарушим режима за дълго време и когато имаме цел, отслабваме бързо и правилно - просто имаме време да се зарадваме. Купете само количеството храна, от което наистина се нуждаете. Излишната храна в къщата е директна цена за закуски.
За да не купувате прекалено много, в началотоПонякога можете да вземете ограничена сума пари със себе си - образувайте негативни асоциации с храната. Помислете повече за храненето и как да останете на върха на вашата диета. Например, целината е прекрасна, тя се грижи за вас, насища организма с витамини, подхранва кожата, ноктите и косата. Но пържените картофи са лоши, те ви мразят, тровят ви с канцерогени, прегрявани масла, натрупват целулит върху папата - за допълнителна мотивация, няма да ви навреди да окачите снимката си неподправена на хладилника. Гледката на собственото ви несъвършено тяло, ако това не ви спаси от отварянето на хладилника, със сигурност ще ви накара да сложите всичко, което сте получили обратно. Ще се вгледате в себе си и ще знаете точно как да останете на диетата.
Ние се борим с глада
Насладете се на миризмите на тези ястия, коитопланирайте да го използвате - мозъкът ще отчита ситостта по-бързо, като ви предпазва от преяждане. Ако отслабваме бързо, никога не трябва да преяждаме - бавно дъвчете това, което слагате в устата си. Насладете се на вкуса, процеса, помислете за ползите от вашата храна, дъвчете храната си възможно най-бавно.
разсеян
Разбира се, диетата не е лесна.За да издържите на труден режим и ограничения, трябва да се отдадете на нещо друго. Първо измислете как ще се възнаградите за усилията си - това могат да бъдат ароматни вани или други приятни малки неща. Второ, не забравяйте да намерите хоби, което ще ви завладее. Ако осигурява физическа активност, като цяло е добре. Основното е, че по никакъв начин не е свързано с храната. Правенето на това, което обичате, е добър отговор на въпроса как да останете на диетата.
Всичко, което човек прави, прави,водени от любов или страх. Това, което се прави благодарение на любовта, се оказва много по-ефективно, така че по време на диета обожавате себе си, близките си, организирайте романтични срещи и правите любов с удоволствие - този вид удоволствие само изгаря калории. Обичайте тялото си и то ще ви отвърне!
