Диетологи всего мира едины в том, что если вы Искате тялото ви да работи правилно и периодично да се освобождава от шлаки, трябва да организирате гладни дни. Най-популярните варианти за почивка на тялото у нас от тежестта са гладуващите дни на кефир.
Помислете как и с какво трябваяжте кефир в такива дни, но незабавно трябва да обърнете внимание на факта, че не трябва да използвате предложеното меню като многодневна диета. Можете да ядете по този начин не повече от 1-2 пъти седмично.
Най-популярният и прост вариант е денят за почивка: изпийте 1,5 литра кефир, разделяйки този обем за целия период на будност.
Ако ви се струва, че тази опция е твърде тежка, опитайте се да си уредите ефективни разтоварващи дни от комбинирания тип:
- кефир с извара и мед;
Менюто на такъв план се прехвърля много по-лесно,какво става, ако използвате цял ден кефир. За закуска хапвайте 3 супени лъжици извара с ниско съдържание на мазнини с кефир. За обяд можете да приготвите и извара, като към нея добавите малко мед или плодове. А за вечеря сгответе изварата с мед и изпийте чаша кефир. Между храненията, както и преди лягане, е необходимо да изпиете една чаша кефир.
- гладни дни на кефир и диня;
Друг вариант е как да се изградиден на кефира, за да улесните оцеляването и да не се счупите. За такова меню се нуждаете от узряла диня и 1 литър кефир. В един ден трябва да имате шест приема. Три от тях са кефир, включително и последният, а останалите три са 1/3 от всяка диня. Алтернативни продукти, просто бъдете внимателни на тези, които имат проблеми с бъбреците, защото динята се счита за доста силен диуретик.
- кефир с плодове;
Задължителни в това изпълнение са такивапродукти като кефир и ябълки, но освен тях е допустимо да разнообразите трапезата си и други плодове и плодове, например, круши, ягоди, касис. По традиция броят на храненията през деня трябва да бъде шест.
Дни на гладно на кефир в тази версия трябва да започнете със закуска по време навремето, в което пиете кефир и ядете тези плодове, които харесвате. След това, след известно време, се поглезете с ябълка. За обяд пригответе плодова салата с дресинг от кефир, за следобедна закуска можете да ядете същото като за закуска, за вечеря - ябълка, но преди лягане определено трябва да изпиете чаша кефир.
За да не гладуват дните на тялото, е необходимо да се придържате към определени правила, предписващи как да направите деня на гладуването наистина полезен:
- изберете продукта, който можете да ядете, тоест харесвате вкуса му;
- първо се опитайте да прекарвате такива дни не повече от веднъж седмично, като по този начин привиквате тялото към постепенно прочистване;
- опитайте се да натоварвате тялото си възможно най-малко на гладен ден, защото количеството калории, които консумирате, е малко;
- Зает с бизнес, не бива да мислите за храна, иначе до вечерта ще сте в състояние на гладно животно, което увеличава вероятността от срив;
- пийте много чиста питейна вода;
- ако постният ден е паднал в работно време, след работа направете нещо приятно за себе си, развеселете се;
- след като денят на поста приключи, ставайки от леглото на следващата сутрин, не се хвърляйте на храна, не претоварвайте тялото отново, а по-скоро се опитайте да преминете към правилно хранене.
Популярни са не само дните на гладно на кефирВ днешно време. За да прочистите тялото, можете да използвате плодови монодиети, диети със зелен чай и диети с елда. Изборът е ваш, защото на първо място трябва да се ръководите от собствените си вкусови предпочитания.
