Умората е чувство, което е на практикапостоянно преживява голяма част от жителите на планетата. Повечето от тях просто не обръщат внимание, но има ситуации, в които концентрацията на вниманието и трезвият ум са просто необходими, например важни срещи. В такива случаи е много необходимо да се премахне умората. И самата тя - не е много приятно състояние, от което искам да се отърва.
Има решение: има доста методи, които ще ви помогнат да се сбогувате с бавното състояние за определено време. Става въпрос за това как да се облекчи умората и ще бъде обсъдено в тази статия.
Разбира се, един от най-простите и доказаниНачини за облекчаване на умората е силен, здрав сън, продължителността на който трябва да бъде повече от осем часа. Това е времето, от което тялото се нуждае, за да може напълно да се възстанови. Ако умората е тежка, времето за сън трябва да се увеличи с два до три часа. Да спите струва, когато се чувствате сънливи. Отлично допринася за запазването на жизнеността през останалата част от деня следобедна дрямка, която продължава поне половин час.
Как снять усталость физическую.За тази перфектна обработка на водата. Възможността да отидете в банята, да вземете вана или душ е най-подходяща, но дори и обичайното триене с гореща мокра гъба прави възможно да се каже сбогом на натрупаната умора. Дори и това да не е възможно, тогава трябва да измиете лицето си, ръцете си от ръцете до лактите, краката, започвайки от краката и завършвайки с коленете си. Студената вода е най-подходяща за измиване. Когато избърсвате, леко масажирайте ръцете и краката.
Как да премахнем умората от очите.Ефектите от дългата визуална работа могат да бъдат елиминирани чрез някои упражнения. Затворете очи и се обърнете към слънчевата или рефлекторната крушка. След това трябва да започнете свободно, бавно, без напрежение, обърнете главата си така, че слънчевите лъчи да осветяват очите ви. Това упражнение трябва да се направи за две или три минути. Когато “зайчетата” започнат да се появяват в очите ви, не трябва да се страхувате - това минава достатъчно бързо. Тогава трябва да седнеш или да лежиш на дивана и да се отпуснеш, опитайте се да не мислите за нищо. Над затворените очи трябва да поставите гъста черна материя по такъв начин, че да не причинява дискомфорт на очите, а под нея да не прониква светлината. Необходимо е да се броят до сто в такт с собствените си издишвания и стойки. След това затворете очи плътно два или три пъти и ги изплакнете с вода. Като извършвате тези упражнения редовно няколко пъти на ден, можете да се уверите, че очите ви са отпочинали и пълни с енергия.
Как да премахнем уморените крака.Боли ли и боли краката ви? За да се облекчи умората, която възниква в тях, трябва да се поставят специални ортопедични стелки в обувки, да се носят само удобни и удобни обувки (ако е на петата, то трябва да е колкото е възможно по-ниско и стабилно), да носят обувки по размер и да правят специални упражнения. Например, едно отлично упражнение е това: да лежите по гръб, трябва да вдигнете краката нагоре и да лежите в това положение за около петнадесет минути. Ефективни са и различни масажи на краката, релаксация на краката по време на седене, водни процедури - от баня до редовно триене, душ преди лягане.
Как да премахнем умората на цялото тяло.Ако всичко падне от ръцете ви и спешно трябва да съберете сили, ще ви подхожда следното упражнение, което в Китай се нарича „гръм на небесните барабани”. Тя се състои в това, че трябва да затворите очите си и да покриете ушите с дланите си, да пристегнете задната част на главата с пръсти и след това да пресечете индекса и средния пръст. След това трябва едновременно да натискате пръстите си върху задната част на главата. В същото време в ушите се чува характерен бум, който, както твърдят китайците, събужда съзнанието. Упражнението се повтаря дванадесет пъти.
Как да премахнем умората, която се появява постоянно. За тази цел медитациите са идеално пригодени, което може да възстанови силата и да върне тялото в адекватно физическо състояние.
Като цяло, така че умората да не ви притеснява,почивка по-често и активно - разходки по улицата на открито и най-простите физически упражнения ще спомогнат за поддържане на тялото и духа в добра форма. Правилното разпределение на работното време и времето за почивка е също отлична възможност да бъдете винаги в отлично състояние.
