В нашем суматошном мире люди испытывают постоянно чувство на изтощение, от което дори дълбок сън не спестява. Но в същото време те рядко мислят как да спят правилно, така че на сутринта те изглеждат отпочинали, енергични и усещат прилив на сила.
В действителност, качеството на почивка по време на сънзависи от много външни фактори, които си заслужава да бъдат разгледани. Например, за да бъде тялото спокойно и да почива през цялата нощ, е необходимо да се вземе правилната поза. Има 3 стандартни пози за сън:
ü На стомаха
ü отстрани
ü На гърба
Лекарите не откриха никакви противопоказания за сънстомаха. Но такава поза означава ротация на главата, в резултат на което артерията се притиска или от лявата, или от дясната страна на шията. Поради това притока на кръв към мозъка намалява драстично и не я насища с кислород. Следователно не се очаква усещане за бодрост.
Идеальной позой для сна является положение на обратно. Но в този случай трябва ясно да знаете как да спите на възглавница и как да го изберете правилно. Най-добре е да си купите специална ортопедична възглавница, която повтаря извивките на шийния прешлен и осигурява пълна релаксация на тялото. Ако възглавницата е твърде ниска или прекалено висока, натоварването на гръбначния стълб се увеличава значително и сутрин можете да очаквате болка в цялото тяло.
Някои експерти не препоръчват заспиванетолявата страна, тъй като има допълнително натоварване на сърцето. Това твърдение все още не е доказано с научни факти, така че разчитането на него или не е индивидуален избор на всеки. Когато човек спи в „ембрионалното“ положение, може да се заключи, че тялото е наистина претоварено и времето за сън трябва да се увеличи.
За да се осигури спокойствие и силаспи, трябва да знаеш как да си лягаш правилно. На първо място, човек се нуждае от чист въздух за добра почивка, така че си струва да проветри спалнята поне половин час преди лягане. Също така, редовните вечерни разходки няма да са излишни. Мислейки за това как да спите правилно, трябва да се спрете по-подробно на избора на удобно легло и правилната възглавница, тъй като физическото благосъстояние след сън зависи главно от тези предмети.
Ако човек страда от безсъние или уврежданережим, тогава на въпроса: как да спим правилно, може да се отговори с една дума - ароматерапия. Както знаете, миризмата може или да тонизира тялото и да стимулира движението, или да се отпусне и успокои. Последният ефект е ароматът на лавандула.
Има общоприето правило, чепрепоръчва да мечтаете за нещо приятно преди лягане. Тази манипулация може да забави процеса на подготовка за лягане с половин нощ, което автоматично лишава човек от време за подходяща почивка. Най-добрият вариант е да освободите съзнанието си от всички мисли, доколкото е възможно, за това е по-добре да осигурите спокойна атмосфера един час преди лягане, която не изисква енергична мозъчна дейност. У нас преобладаващото мнозинство от населението предпочита да заспива под звуците на телевизионни предавания. Това е строго забранено, тъй като подсъзнанието обработва информацията, получена през нощта, така че човек вижда неспокойни сънища, след което се събужда с помътнено съзнание.
Също толкова важен аспект, който засяга здравитесънят е хранителна култура. Най-добре е да организирате диетата си така, че разликата между последното хранене и времето за сън да е повече от 4 часа. Тъй като сънят с пълен стомах няма да е силен, тялото не си почива, защото е принудено да преработва получените калории в енергия.
По този начин, ако се интересувате от въпроса как да спите правилно, тогава тези прости рецепти ще ви помогнат да направите съня истинска почивка.
