Аз спим на път: причини за сънливост

Аз спя в движение ...Може би всеки знае това състояние. Случва се, че очите се затварят сами, мозъкът не може да се концентрира върху нищо, а ръцете упорито отказват да направят нищо. Причините могат да са в здравето, начина на живот и много други фактори. Но най-важното е да се преодолее симптомът, да стане енергичен и активен.

Какво е сънливост?

„Аз спя в движение“ е познато състояние за много съвременни хора. Сънливостта обикновено се придружава от следните симптоми:

• постоянно неконтролируемо прозяване;
• тежест на клепачите;
• чувство на умора;
• нарушено емоционално състояние;
• тотална апатия;
• раздразнителност;
• депресирано състояние;
• задух;
• тежко главоболие (особено сутрин);
• постепенно увеличаване на теглото;
• повишено налягане;
• намалена зрителна острота и болка в очите;
• инхибиране на секреторната функция на жлезите, която се проявява чрез сухота в устата и прилепването на очите;
• намалена потентност при мъжете (и либидото при жените).

Защо спите в движение?

Никой не обича да се чувства „сънлив“.летят ", защото всеки човек иска да бъде активен и да работи продуктивно. За да разрешите проблема, трябва да отговорите на въпроса:„ Защо спя в движение? "Причините могат да бъдат следните:

• Нарушение на дишането по време на сън. Ако човек се задуши или хърка, когато се събуди, ще се почувства уморен и съкрушен.
• Дискомфортни условия (неудобно легло, остарял въздух в стаята, грешна температура в стаята). В резултат на това човек не получава адекватна почивка.
• Приемането на хапчета за сън често ви прави сънливи, тъй като повечето лекарства издържат повече от 6 часа. По този начин човешкото тяло е будно, а мозъкът все още спи.
• Хронична умора, свързана с ниски нива на хемоглобин, хиповитаминоза и лишаване от кислород.
• Заседналият начин на живот е придружен от натрупване на млечна киселина в мускулите, което причинява сънливо състояние.

Сънливост след хранене

Понякога човек спи в движение след хранене.Този симптом става особено изразен в следобедните часове. В това обаче няма нищо ненормално, което да предизвика безпокойство. Когато храната попадне в храносмилателния тракт, органите започват да работят усилено и най-големият обем кръв отива в храносмилателната система. Така мозъкът започва да усеща кислороден глад и преминава в „икономичен“ режим на работа. Това означава, че ще трябва да изчакате известно време, докато кръвта започне да циркулира отново в същия режим и предишното ви представяне ще се върне при вас.

Как да събудим тялото?

Човек, който става рано всеки ден, от време на време казва за себе си: „Спя в движение“. За да се почувствате заредени и да имате продуктивен ден, следвайте тези съвети:

• Отворете всички завеси, за да пропуснете много светлина в стаята. Ако навън е облачно, осигурете добро изкуствено осветление.
• Липсата на течност в организма води до разграждане. Пийте колкото се може повече вода през целия ден, ако искате да се чувствате освежени.
• Винаги закусвайте, защото храната помага на тялото да се пробуди. Вашата диета трябва да съдържа колкото е възможно повече протеини.
• Движете се повече. Ако имате заседнала работа, извийте врата си в различни посоки. И ако е възможно, разходете се из офиса, скочете и дори направете няколко клякания.
• Научете се да дишате в корема си. Поемете няколко пъти често, ако ви се спи.
• Обучете се да се събуждате и да работите с активна ритмична музика. Трябва да изберете такива песни, от които самото тяло започва да танцува.
• За да се отървете от сънливостта, имате нужда от кислород. Отворете прозорец или излезте навън за глътка свеж въздух.
• Започнете сутринта с душ (по-добре е, ако е контрастен). Ако сте сънли в средата на деня, просто се измийте със студена вода.
• Ако наистина искате да спите, ще бъде безполезно да се биете с тялото. Оставете си да си починете 15-30 минути, след което започнете да работите с нова сила.

Народни рецепти

Ако постоянно си казвате: „спя в движение“, какво да правите, народната мъдрост ще каже. Обичайно е да се справяме с този проблем, както следва:

• Избягвайте сапуни и други алкални продукти. Чрез порите допринася за умората.
• Изплакнете добре овеса (около чаша) инапълнете с литър вода. Варете състава, докато изглежда като желе. Прецедете, смесете в равни пропорции с мляко и добавете малко мед. Пийте по една трета от чаша четири пъти на ден. За да разрешите напълно проблема, трябва да вземете 3-месечен курс.

лекарства

Ако все по-често си казвате: „Спи в движение“, може да се нуждаете от лекарства, за да премахнете неприятния симптом. Обърнете внимание на тези инструменти:

• Доказано е, че аминокиселините са ефективни срещу сънливост. Можете да приемате "Глицин" или глутаминова киселина по 1-2 таблетки на ден.
• "Модафинил" е сравнително ново вещество,който е предназначен да регулира режима на будност и почивка, без да уврежда тялото. Такива лекарства ще бъдат ефективни, дори ако повишената сънливост е хронична.
• "Супрадин" е витаминно-минерален комплекс, който енергизира тялото, правейки човека активен и енергичен.

Сънливост, причинена от интоксикация

„Непрекъснато спя в движение“ е често срещано състояние на хората, които имат лоши навици. Така че, лошите навици могат да имат такъв ефект върху тялото ви:

• Алкохол - когато концентрацията в кръвта достигне 2,5 ppm, започва етапът на възбуда. Следва тежка и продължителна сънливост.
• Никотинът води до вазоспазъм, койтопредотвратява подаването на необходимото количество кислород в мозъка. Всичко това е придружено от възпаление на съдовите мембрани, развитие на плаки и кръвни съсиреци. В резултат на това 30% от пушачите изпитват постоянна сънливост.
• Прием на психотропни вещества (без лекарско предписание)води до образуване на хронична сънливост. Това се дължи на факта, че процесите, протичащи в централната нервна система, са инхибирани. При продължителен и неконтролиран прием на лекарство е невъзможно да се нормализира без медицинска помощ.
• Наркотиците действат като алкохол, причинявайки възбуда, последвана от изключителна сънливост.

Болест, когато човек спи в движение

Повишената сънливост не винаги е налицерезултат от преумора или нерационална организация на работния процес. Това понякога може да бъде симптом на сериозно заболяване. Ето най-често срещаните:

• Сърдечната недостатъчност причинява лишаване от кислород на мозъчната кора. В резултат на това човек изпитва постоянна умора и страда от нарушения на съня.
• Енцефалопатията е виновникът за повишената активност, която се редува със силно инхибиране на мозъчната кора. Един от признаците на заболяването е постоянната нужда от сън.
• Бъбречните патологии често причиняват забавяне в кръвта на азотни токсини. Това води до факта, че човекът спи необичайно дълго време, а през периода на събуждане е уморен и пасивен.
• Чернодробните патологии затрудняват прочистванетокръв от метаболитни продукти. В резултат на това голямо количество токсични вещества започва да навлиза в мозъка. Също така такива състояния причиняват синтеза на серотонин, млечна и пировиноградна киселини, което води до влошаване на кръвоснабдяването на мозъка. Това не само води до постоянна сънливост, но може да доведе и до кома.
• Инфекциозната интоксикация е свързана с заразяване на организма с бактерии, вируси, гъбички и паразити. Това води до отслабване на имунитета, което е придружено от патологична сънливост.
• Хипотиреоидизмът е увреждане на жлезите с вътрешна секреция,основните симптоми на които са беземоция, загуба на интерес към живота, както и постоянна сънливост. Това състояние се причинява от спад в нивото на хормоните, произвеждани от щитовидната жлеза. В резултат се наблюдава кислородно гладуване на мозъка и прекомерно натрупване на течност в неговите навивки.
• Хипокортицизмът е надбъбречна недостатъчност. Това състояние е придружено от намаляване на кръвното налягане, което със сигурност ще причини сънливост.
• Захарният диабет създава всички условия завъглехидратен дисбаланс. Постоянните колебания в нивата на инсулин и кръвната захар увреждат мозъчната кора, което може да доведе до енцефалопатия. Сънливостта през деня е един от основните симптоми на този проблем.
• Мозъчната травма може да причини уврежданекръвообръщение. В резултат на това настъпва кислороден глад. Освен това могат да се наблюдават нарушения на съзнанието. Сънливостта е един от най-честите симптоми на наранявания на главата.

заключение

Спането в движение определено не е нормално.Това състояние причинява много неудобства както на вас, така и на хората, които са в контакт с вас. Възможно е да е дошъл моментът да преосмислите подхода си за организиране на работа и почивка, както и да въведете във вашата диета възможно най-много здравословни храни, богати на витамини. Ако това не помогне, задължително посетете лекар. Тази ситуация може да е признак на някакво сериозно заболяване.