Зимно плуване: полза и вреда за организма. Зимно плуване: плюсове и минуси

В света има много екстремни видовезабавление, което гъделичка нервите и повишава нивото на адреналин в кръвта. Едно от тях е зимното плуване. Ползите и вредите от тази дейност са в две скали от една и съща скала. Какво ще надделее зависи от различни причини и е индивидуално за всеки от нас. Нека се опитаме да го разберем.

Малко история

Зимното плуване в Русия се практикувало дори в езическивреме. Нашите предци, през зимата и лятото, обичаха да припарват костите в сапунерка, както тогава се наричаха баните, и след това да скачат в река или езерце. Ето защо те се опитаха да построят бани в близост до водни тела. Някои историци пишат, че татаро-монголите, дошли да завладеят Русия и видяли руснаците да се плискат в дупката, ги нарекли луди.

Петър I, който по всякакъв начин насажда европейските обичаи,той не отказа да плува в ледена вода, както правеха езичниците. Докато е в Париж, той построява баня на брега на Сена и шокира опитни парижани, като къпе голи руски мъже в ледена вода.

Зимното плуване беше още по-разпространено сред финландците. Причината за това са известните им сауни и студеният климат на Финландия.

"Моржове" и "полярни мечки"

Зимното плуване е популярно в много страни. Тук "моржовете" са ангажирани с това, "полярните мечки" на американския континент, "видрите" и "тюлените" във Финландия. Зимното плуване и зимното плуване са изключително популярни в Китай. Нарича се aquais, което означава вода и лед. В Поднебесната империя водоемите са включени в списъка на националните спортове. А китайският Ян Сянбин дори попадна в Книгата на Гинес, след като прекара цели 67 минути в ледената вода!

Има състезания за аква. Финландия одобри международни правила за този спорт. Участват мъже и жени. Плуванията се извършват на къси разстояния, включително писти от 25, 50 и 450 метра. Има и маратонска дистанция от 1 км, но малцина могат да участват в този тип състезания.

Аматьорско зимно плуване

Много руснаци се завърнаха през последните годинитрадиции. Един от тях се потапя в ледена дупка за Богоявление. Някои вярват, че по този начин те прочистват тялото и душата от нечистота. Може би от психологическа гледна точка е така. Но от медицинска страна ползите от еднократното гмуркане в ледена вода са силно съмнителни. Както отбелязват лекарите, след къпане с Богоявление рязко се увеличава броят на посещенията в клиники с оплаквания от болки в бъбреците, перинеума и лумбалната област. При мъжете това води до пиелонефрит и простатит. При жените, възпаление на яйчниците и цистит.

Да има ползите от зимното плуване, а не вредата,с него трябва да се работи само систематично, а не от време на време. В много градове на Русия има клубове за моржове, където те учат как правилно да се изпълнява зимно плуване, за да няма проблеми.

Вредата от зимното плуване

Противниците на плуването в ледената дупка посочват много фактори, по които тази дейност принадлежи към категорията на вредните и опасните.

На първо място, това е огромен стрес за нервната система и целия организъм. А стресът, както знаете, води до инфаркти, инсулти и други неприятности.

Вторият фактор е, че моржоветепристрастяването към зимното плуване е развито, като наркотик. През лятото те дори могат да получат състояние, подобно на симптомите на абстиненция на наркоманите. Това мнение се основава на факта, че „моржовете“ произвеждат ендорфин, който е опиум.

Някои хора смятат, че втвърдяването чрез зимно плуване е такасамо външен вид. Всъщност тялото само отначало става по-силно, болестите не изчезват, а само замръзват за известно време. Тогава настъпва изчерпването на енергийните резерви, човекът отслабва, имунитетът му намалява. В резултат това води до обостряния и влошаване на общото състояние.

Ползите от зимното плуване

Любителите на зимното плуване са сигурни, че е такае отличен начин за закаляване на тялото, облекчаване на всякакви настинки. Доказано е, че „моржовете“ се разболяват 5 пъти по-рядко от обикновените смъртни. Доказано е също така, че потапянето в ледена дупка помага да се отървете от много хронични заболявания, укрепва имунната система и помага за регулиране на теглото. Тънките го печелят, дебелите го губят. Всички без изключение отбелязват, че зимното плуване укрепва силата на духа, кара ви да вярвате в себе си, мобилизира вътрешните резерви за изпълнение на трудни задачи и постигане на целите си, подобрява съня, укрепва нервите ви и ви дава море от позитиви . Ползите от него са безценни за възрастните хора, защото плуването през зимата има невероятен подмладяващ ефект.

"Моржове" със сива коса по слепоочията

Клетките на централната ни нервна система произвеждат катехоламини иацетилхолини. Първите са отговорни за ендокринния баланс и насърчават дейността на всички телесни системи. Последните водят до спокойствие и уединение. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко се произвеждат катехоламини и повече ацетилхолини. Ето защо възрастните хора са бавни, много от тях се ръкуват. Ацетилхолините също са "виновни" за обостряне на стомашно-чревни проблеми при възрастни хора, свързан с възрастта захарен диабет, свързано с възрастта затлъстяване и дори появата на злокачествени тумори.

Помогнете на тялото отново да започне да произвежда многокатехоламините могат да се използват за плуване, ползите и вредите от които са толкова противоречиви. Действа рефлекторно. Рязкото излагане на студ дава тласък на повишеното отделяне на катехоламини в кръвта, за да се стеснят съдовете на кожата и да се предотврати замръзването на вътрешните органи. Колкото повече човек тренира, толкова по-полезни хормони се появяват в тялото му. От това се увеличават възможностите на нервната система, мускулите придобиват тонус.

Всички пенсионери през зимата изглеждат по-млади от паспортната си възраст. Те са по-малко болни, весели и енергични.

Дали стресът е толкова лош, колкото е изобразен?

Има доказан факт, който помага на непосветенитеотхвърлете зимното плуване. Ползата и вредата от него се сливат в ужасната дума „стрес“. Но той наистина ли е толкова опасен? Известният Ханс Селие нарича адаптационен стрес стрес, който в малки дози помага на организма да се бори с вируси, микроби и т.н., а само в големи дози води до изтощение. Американски учени от университета в Кентъки потвърдиха, че краткосрочният стрес, включително излагането на студ, стимулира имунната система и повишава устойчивостта към много заболявания, включително инфекциозни. Той също така помага за заздравяване на рани и борба с раковите клетки.

Когато "моржът" се потопи в дупката, тялото муизложени на краткотраен стрес. В отговор кръвоносните съдове се свиват, кръвното налягане скача, сърцето бие по-силно и нивата на кръвната глюкоза се повишават. Всичко това води до обостряне на сетивата - зрение, слух, възприятие на околния свят. Човек, който редовно практикува зимно плуване, става по-събран, целенасочен и физически силен.

Само продължителният стрес, обикновено свързан с житейски проблеми, разрушава здравето, което води до инфаркти, хипертония, диабет, язви и нервни сривове.

Зимното плуване е наркотик?

Противниците на зимното плуване твърдят, че по време напръскайки се в ледената дупка, хората активно произвеждат наркотични вещества - ендорфини. Тези хормони помагат да се мобилизират защитните сили и да се игнорират отрицателните стимули като болка. При много заболявания ендорфините се въвеждат специално в организма, за да се възстановят.

Всъщност хора, чийто живот е свързан секстремни, свикнете с повишеното съдържание на ендорфини в кръвта. Те трудно понасят бездействието и мира. Въпреки това те нямат никакви наркотични симптоми на отнемане. Същото се отнася и за "моржовете". През топлите месеци те могат да бъдат по-активни в спорта, за да увеличат физическата активност. Той също така насърчава производството на ендорфини.

Зимното плуване трудно може да се нарече наркотик.Плюсовете и минусите тук зависят от други фактори. И ендорфините се произвеждат в хората не само от студа, но и по време на секс или звук от приятна музика. Нищо чудно, че те се наричат ​​хормони на радостта и щастието.

Неизменяеми правила

Колкото и добре да кажете за зимното плуване, ползите и вредите от него са еднакво възможни.

За да получите радост от къпането в ледена вода, трябва свещено да спазвате следните правила.

1. Започнете постепенно, без фанатизъм. Опитните „моржове“ настояват за предварително втвърдяване на тялото. За да направите това, дори от лятото, трябва да се обливате със студена вода, като постепенно понижавате нейната температура.

2. Първите пъти не се потапяйте в дупката сами. Задължително е някой да е наблизо.

3. Направете дупката, за да можете лесно да излезете от нея.

4. Потопете се само след загряване на тялото, но не и изпотяване.

5. Да бъдете във водата за първи път само 15-20 секунди, като постепенно увеличавате времето до минута.

6. Ако голото зимно плуване не е приемливо, след като излезете от водата, трябва бързо да премахнете мокрите неща, да ги избършете и да се облечете топло.

7. Не правете зимно плуване, ако сте поне малко пияни.

Който няма право да пръска в дупката

Въпреки неоспоримия положителен ефект,което дава зимно плуване, за съжаление, той има противопоказания. Зимното плуване е забранено за хора с проблеми със сърдечно-съдовата система, щитовидната жлеза, белите дробове, хипертония по време на обостряния, страдащи от епилепсия, астма, инфекциозни и някои кожни заболявания. Всеки, който има хронични заболявания, трябва да се подложи на преглед и да получи разрешение от лекар преди да започне зимно плуване. Абсолютно здравите бъдещи „моржове“ трябва да направят това, за да изчислят правилно възможностите на своето тяло.

Естествено, при най-малкото неразположение, студени тръпки, треска, болка не можете да плувате в ледената дупка.

"Моржове" и "моржове"

Зимното плуване е повече или по-малко ясно за възрастни.Ами децата? По този въпрос бушуват сериозни страсти. Привържениците на детското зимно плуване не само доказват изключителната му полезност, но и открито го демонстрират на практика. Родители- "моржове" са щастливи да плуват в ледената дупка с децата си, а децата правят голи ледени плувания. За възрастни това е и по-полезно, тъй като след излизане от дупката не е нужно да губите време за премахване на мокри дрехи и да подлагате тялото на допълнителна хипотермия.

Но много лекари вярват, че тялото на детето е все ощене са подготвени да издържат на стрес. Поради това много бебета, които са потопени в ледена дупка, често имат проблеми с нервната система, стомаха, червата и имунитетът не се увеличава, а намалява. Следователно закаляването на децата е най-добре да се прави без крайност. За това има отличен метод за избърсване и обливане с хладка вода, криотерапия, ходене бос по пода по всяко време на годината.