Диетата на Протасов бързо се разпространи по целия святслед публикуването му във вестник в Тел Авив. Сега феновете на тази диета създават своите общности, обединяват се в групи и самите те успешно я популяризират по целия свят, като говорят за опита си от използването му.
Появата на диетата на Ким Протасов
Жителите на Израел научиха за Ким Протасов в края90-те. Рускоезичният вестник публикува статия, която привлече особено внимание. Само едно заглавие - „Не правете култ от храната: слабата крава още не е газела“ - заинтересува много читатели със своята ирония. Авторът беше наречен вменяем и подкрепен от новата си диета за отслабване. Рускоезичното население изрязва статии, копира ги и ги изпраща на роднини в СССР. Така диетата на Протасов напуска границите на Израел, разпространява се по целия свят и се нарича „протасовка“.
Десетилетия по-късно системата няма фенове.намалява. Най-удивителното е, че личността на Ким Протасов остава под въпрос, не е напълно известно дали такъв човек наистина съществува. Той не се появява по радиото, не участва в токшоута по телевизията, не публикува нови статии или книги, но целият свят го познава.
На какво се основава диетата на Протасов?Менюто е планирано за пет седмици. Никой не спори и не се опитва да коментира тази система. Тя работи, като улавя сърцата на все повече хора, които отслабват. Основният принцип, на който се гради диетата, е използването на нискокалорични храни. За ядене на храните, предлагани от диетата на Протасов, менюто е създадено по такъв начин, че тялото да получава 1200-1500 калории на ден.
предимства
Ежедневната диета включва растителни храни ипротеин. Като се има предвид, че количеството консумирана храна понякога е позволено да не се ограничава, е много по-лесно да се поддържа психически и физически. Протеинът се усвоява от тялото доста бавно и забавя усвояването на въглехидратите, които идват с зеленчуци без нишесте и разрешени плодове. В резултат на това захарта постъпва равномерно в кръвта, има чувство на ситост и се изключват скокове на инсулин, провокиращи неконтролиран апетит. Това има някои прилики с протеиновата диета. Ползите, които диетата на Ким Протасов предлага са очевидни. Менюто е изпълнено с храни с фибри. Това означава, че бъбреците и черният дроб ще работят както обикновено. При протеиновата диета винаги съществува опасност от претоварване на отделителните системи на тялото.
продължителност
Положително е, че диетатапроектирани за дълго време. През периода на спазване на такава диета тялото има време да свикне без стрес. Предпочитанията за храна се променят.
Продължителност на специална диетаобщо 7 седмици. Пет от тях са самата диета на Протасов. Менюто за останалите две седмици е подготвено по такъв начин, че тялото лесно и лесно да напусне преминалата система. За мнозина тази двуседмична диета се превръща в обичайно ежедневно хранене.
Всяка седмица има свои собствени правила, които трябва да се спазват стриктно, за да се получи резултатът.
Допълнителни бонуси
Тъй като менюто включва огромно количество растителни храни и ферментирали млечни продукти, освен загуба на тегло, като бонус можете да получите много положителни промени в работата на организма.
Стомашно-чревният тракт се почиства, детоксикира, чревната микрофлора се нормализира, което е много важно условие за усвояването на хранителните вещества.
Един недостатък, който може да се нарече тозифактът, че диетата на Ким Протасов (по-специално менюто) е предназначена за голяма консумация на зеленчуци и плодове, което е трудно да се направи през зимата. Затова се препоръчва да се използва през пролетта, лятото или есента.
Пиене на течности
Много е важно по време на диетата, консумациятачистата вода без газ беше поне 2 литра, подчертава Ким Протасов. Диета, менюто е добро, но без вода няма да има значение, тъй като има стимулиращ ефект върху чревната подвижност. Това от своя страна помага да се отстранят остатъците от храна от тялото навреме. Протеините също не се усвояват правилно, ако липсва течност. Само в компанията с вода протеинът може да бъде от полза за организма.
Част от необходимата течност може да бъде заменена със зеленачай. Кафето може да се консумира без захар, сметана, мляко и мед. Кефирът в този случай не се отнася за течност. Диета Протасова изгражда менюто по такъв начин, че кефирът да е храна в него. Всички ферментирали млечни продукти не трябва да съдържат никакви добавки и химически примеси.
Основни правила
- Без подсладители, бонбони, кафе бисквитки.
- В първите етапи на диетата е необходимо да се консумират ферментирали млечни продукти с определено съдържание на мазнини.
- Яжте по-малко сол и соев сос. Това води до задържане на вода в тялото и сърдечни заболявания.
- Яжте, докато слушате тялото си. Апетитът постепенно ще намалява. Ако порцията, предложена в диетата, е голяма, не яжте всичко.
Диетични етапи
Предложеното от Ким Протасов (диета, меню) може условно да бъде разделено на различни етапи. Те са три.
Първият етап е проектиран за 2 седмици.През този период можете да ядете зеленчуци и млечни продукти. Техният брой не е ограничен. Делът на зеленчуците и млечните продукти трябва да бъде 2: 1, тоест трябва да има една порция мляко за две порции зеленчуци. Позволено е да се използва домашно сирене, кефир, кисело мляко. Всичко трябва да има масленост до 5% и да не съдържа добавки и примеси. Зеленчуци, разрешени за консумация: лук, зеле, билки, чушки, патладжани, бамбукови издънки, краставици, тиквички, артишок, аспержи, бамя. Препоръчително е зеленчуците да се обработват минимално, като се използва температура.
Три зелени ябълки могат да се консумират на ден,което ще осигури на тялото пектин - растителен въглехидрат. Това е много важен компонент, който действа като сорбент. Благодарение на него вредните компоненти и токсините се отстраняват от тялото.
Ябълките трябва да се ядат заедно с други храни, тъй като те могат да ви накарат да се чувствате гладни, когато се ядете сами.
Можете и трябва да ядете по едно яйце на ден.Такива прости изисквания включват диетата на Протасов. Менюто за седмицата е лесно за сгъване. Особено внимание трябва да се обърне на изварата. След първите две седмици от такава диета свиквате с живота без колбаси, сладкиши, брашно, пушено и други „вредни“.
Първа стъпка. Започнете
Предлагаме меню за два дни от първия етап.
понеделник
- 1-ва закуска: извара, ябълка и кафе.
- 2-ра закуска: ябълка, твърдо сварено яйце.
- Обяд: зеленчукова салата с кисело мляко, извара или сирене.
- Следобедна закуска: кефир, ябълка.
- Вечеря: зеленчукова салата с гранулирана извара.
вторник
- 1-ва закуска: кефир, ябълка и чаша кафе или чай.
- 2-ра закуска: твърдо сварено яйце, прясна краставица.
- Обяд: салата от зеле и моркови, сирене.
- Следобедна закуска: кисело мляко, ябълка.
- Вечеря: извара и ябълка.
Не забравяйте да пиете вода през целия ден!
Тези опции са само скица на това, което можете да си позволите. Диетата е толкова удобна, че не е трудно да измислите своя собствена версия за всеки ден.
Вторият етап (третата, четвъртата и петата седмица от диетата)
Постното месо от животни, птици и риба се добавя към вече познатия списък с продукти. Можете да ядете 300 грама на ден.
Консумацията на млечни продукти се намалява с1/3. Менюто съдържа едно яйце и три зелени ябълки. Освен това всичко това е в неподготвено състояние. Храната може да бъде печена, приготвена на пара или варена.
Трети етап. Изход
Този период е предназначен за излизане от диетата. Той е не по-малко важен от предишните. От този етап зависи колко ще бъде фиксиран ефектът и дали ще има повреда.
След петата седмица трябва да преминете къмнискомаслени млечни продукти, но е разрешено добавянето на масло към салати (с изключение на слънчогледа). Максималната порция растителна мазнина на ден е 3 чаени лъжички. За закуска можете да ядете каша на вода. Две ябълки могат да бъдат заменени с други плодове с подобно тегло. Забранено: банани, фурми или грозде.
Отзиви
Така популярна тема като „Диетата на Протасов(меню) ", отзивите са само положителни и огромен брой. Според тези, които вече са изпробвали този метод върху себе си, резултатът е видим още през 3-тата седмица от използването на системата за анонимни автори.
Историята на всеки е различна, но всеки има общарадостта от неочаквано ефективен резултат. От предимствата те отбелязват, че няма чувство на глад, диетата не е скъпа и лесна за изпълнение. В социалните мрежи има много групи, където се дискутира диетата на Ким Протасов. Рецензии, менюта, дискусии, препоръки - участниците споделят всичко помежду си помежду си. Мнозина намират съмишленици и подкрепа. Има много хора, обединени по форумите от диетата на Протасов. Ежедневното меню, предлагано от участниците, съдържа много полезни съвети и дори рецепти за готвене.
