Всички спортисти са добре запознати с такава хранителна добавка като BCAA.
Какво е BCAA?
Това е комплекс от 3протеиногенни аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Те са много важни за човешкия организъм, защото благодарение на тях се синтезира протеин. Тялото обаче не е в състояние да ги синтезира самостоятелно, така че те да бъдат комбинирани в един комплекс и перфектно да се допълват действията си. Тази добавка е много популярна сред културистите, тъй като тези аминокиселини са важни за хора с висока физическа активност. Те са основа за синтеза на други аминокиселини от организма. В сравнение с обичайния протеин, който също активно се консумира от спортисти, BCAA вече е разграждащ протеин, което значително ускорява усвояването му.
Ефектът на BCAA върху тялото и мускулите
Значителна част от мускулната маса се състои отлевцин, изолевцин и валин. В допълнение, тези аминокиселини осигуряват много допълнителна енергия, което е голямо предимство за спортист по време на тренировка. По време на активните спортове мускулите губят контрактилен протеин, така че обновяването му е много важен момент. Когато приемате BCAAs, издръжливостта на тялото и мускулите се увеличава. Използването на тази добавка преди тренировка ще помогне да се отървете от усещането за умора, а след тренировка ще предотврати загубата на важни аминокиселини или ще възстанови енергията. Енергията ще се появи поради освобождаването на хормона серотонин, който просто се появява поради действието на BCAA. Въздействието върху тялото на жената, тези аминокиселини имат точно същото като на мъжкото.
Основните функции на BCAA
- Тъй като BCAA са разграждащ протеин,представени под формата на три основни киселини, които са основа за изграждане на мускули, основната функция е получаване на материал за изграждане на мускулна маса. Ефектът на BCAA върху тялото се проявява главно в това.
- Също така, тези три аминокиселини провокират други важни вещества, които са много важни за организма. Например се произвежда инсулин, който доставя енергия на мускулните клетки.
- BCAA предотвратяват загубатамускулна маса. Това свойство е много важно за спортисти, които спазват нискокалорична диета, тъй като през този период тялото им получава изключително малко калории, а BCAA ще компенсира това и ще блокира загубата на мускули.
Как да вземем
Има интервал от нормата за прием на BCAA - това е от 4грам до 8. Той е подходящ както за спортисти, които преследват целта да качат маса, така и за отслабване. Максималният брой пъти на ден е 3. Разбира се, можете да консумирате по-малко от тези аминокиселини, но тази норма е предназначена за пълно насищане. Някои производители решават да изневерят поради факта, че някои купувачи може да не знаят нюансите и продават BCAA в намалени дози, като същевременно оставят цената непроменена. Затова си струва да бъдете по-внимателни и внимателни, за да прочетете описанието на закупения продукт.
BCAA е доста независимкомплекс от аминокиселини, който не изисква допълнителна консумация на други, освен това, когато се приемат само левцин, изолевцин и валин, те ще се абсорбират много по-бързо. BCAA не изискват прекъсвания в приемането. За да могат тези протеиногенни аминокиселини да се усвояват по-ефективно, по-добре е да ги приемате половин час преди и след спорт. По това време тялото произвежда инсулин, който ще помогне за усвояването.
ВСАА вреден ли е?
Напоследък сред хората, свързани със спорта, се чува много шум около BCAA. Отзивите казват съвсем различни неща: тогава тези аминокиселини са необходими на организма, тогава те причиняват вреда.
Ако използвате продукт със съмнително качество ипроизход, тогава, разбира се, може да бъде опасно за здравето. Търсенето на BCAA нараства и в тази връзка нелегалните предприятия не стоят бездействащи, пускайки съмнителни фалшификати.
Също така неблагоприятен ефект върху качествотоНеправилните условия на съхранение също могат да причинят продукта. За да избегнете това, важно е да изучите необходимите правила за работа и да ги следвате, за да не разваляте хранителната добавка. Освен това, не забравяйте да научите нормите на консумация и да се придържате към тях.
Ефектът на BCAA върху черния дроб е възможен самоако имате чернодробно или бъбречно заболяване. В този случай употребата наистина може да причини някои странични ефекти и е по-добре да се консултирате с лекар преди употреба. Но като цяло, при липса на такива заболявания, няма вреда от BCAA. Отзивите говорят главно за добрата помощ на тези аминокиселини за организма на спортиста.
Отзиви
Ако се упражнявате в професионалистниво, тогава BCAA просто трябва. Тежките редовни физически натоварвания оказват голям натиск върху мускулите, а правилното хранене е много важно за правилния им растеж, но това не е достатъчно. Трудно е да се създаде диета, при която спортистът да получава достатъчно количество полезни елементи без намесата на хранителни добавки. И тук е много важно да се вземе предвид ефектът на BCAA върху тялото. Прегледите показват само положителни мнения за тази добавка, тъй като тя не само засяга мускулите, но и подобрява общото състояние на човека. Благодарение на нея културистът може да издържи на големи натоварвания и да увеличи времето, прекарано във фитнес залата. Гледайки за протеини, мазнини и въглехидрати, човек не трябва да забравя за аминокиселините, тъй като те са не по-малко важни и не бива да бъдат пренебрегвани.
Ако сте само любител и ходете на фитнесза себе си, можете напълно безопасно да избегнете приема и няма да ви пука за влиянието на BCAA. В този случай натоварването върху тялото не е толкова голямо, за да може да се справи самостоятелно, но всичко, разбира се, с правилната балансирана диета.
