Не все знают анатомию человека и понимают разницу между протеини или аминокиселини, но съвременното общество знае със сигурност - спортистите се нуждаят от протеини. Защо, защо - това е следващата част на въпроса. За да отговорите, трябва да се ориентирате в тази тема. За протеиновите барове се знае, че те принадлежат към спортното хранене, но значението на употребата им за повечето обикновени хора е още по-неясно. В тази публикация ще разгледаме състава и ползите от използването на протеин бар.
Батончик, позиционируемый как неотъемлемая часть спортно хранене: какво е, кой трябва да го използва, полезно ли е за тези, които отслабват или качват тегло? От какво се състои протеиновата лента, по-ниска ли е или печели по отношение на производителността в сравнение с баровете на други марки? Нека поговорим за това в тази статия.
Състав Протеин бар
Бар, чийто вкус отзивидоста позитивен, произведен в Русия от търговската марка Ironman. Неговият 50 g биохимичен състав съдържа 8 g протеин, 6 g мазнини и 23 g въглехидрати. Трябва да се отбележи, че ако се придържате към хранителен план без въглехидрати, тогава 23 g въглехидрати на 50 g от всяко хранене са доста. В допълнение, съставът включва биотин, фолиева киселина, ниацин, витамини. Калорийното съдържание на бара е 173 kcal.
Полезна ли е протеиновата лента?
Лентата, чийто състав е представен по-горе, не е такаТя се различава по качествени характеристики от другите шоколадови бонбони, които не са свързани със спортното хранене и са позиционирани като сладкарски изделия.
Да, съдържа витамини и повече протеини,отколкото в други шоколади, но от гледна точка на диетиката, продуктът е наситен със захар. От друга страна, възможно ли е да направите вкусен бонбон, като изоставите захарта? Подсладителите не съдържат въглехидрати, но след тях ще искате да ядете още повече, наред с други неща, техният ефект върху организма все още не е изяснен.
Давайте сравним протеиновый батончик Protein bar в състав с други сладкиши на пазара. Например енергийната стойност на марс бар е 190 kcal, а една бонбона съдържа 2 g протеин, 10 g мазнини и 21 g въглехидрати. Има по-малко протеин, отколкото в протеиновата лента, но има толкова въглехидрати. Но барът на Snickers е почти толкова добър, колкото и храненето - съдържа 5 грама протеин, 10 г мазнини и 27 г въглехидрати в една бонбона. Това е разбираемо, като се има предвид, че Snickers има много фъстъци, богати на протеини и мазнини.
За какво говори това?Фактът, че малко по-голямо количество протеин в протеиновия бар не го прави истински продукт за спортно хранене. Още по-напразно е да мислите, че това е диетичен продукт за отслабване. Вместо въглехидратите, съдържащи се в бара, можете да хапнете няколко ябълки или порция каша. Определено ще получите достатъчно от последното ястие, за разлика от един бар.
Протеинов бар като здравословна закуска по време на диета
Какая бы ни была сильная воля у человека, когда Ако трябва да ходите на диета, тогава се води битка със собственото ви тяло, изобщо не е конфигурирано да дава поне няколко грама мазнини. За самия човек гънките са нежелателна и неестетична гледка, но за тялото това е склад на топлина и енергия. Ето защо е толкова лесно да се „откъснете“ от диетата: самият мозък ви провокира да ядете вкусни храни, така че тялото да не страда. За повечето хора най-вкусният и сладък забранен плод са сладкарските изделия - барове, пайове, сладкиши, кифли. Това се обяснява лесно - тялото вижда бързите въглехидрати като енергийна батерия, „силата“ на която се освобождава веднага.
В связи с этим, не желая "спрыгивать" с диеты и В същото време, задоволявайки нуждите на организма от храна, много съвременни „диети“ правят трик, който е полезен както за себе си, така и за тялото - имат закуска с протеинови бонбони. Протеиновата лента се препоръчва на форуми и блогове като диетичен продукт, но нейният състав предполага друго.
Нуждае ли се един спортист от протеинови барове?
Модерен културист е човек, койтопринуден да наблюдава тялото си много по-внимателно от професионален модел или филмова звезда. В интерес на изпълнението, веднъж на шест месеца спортистът е ангажиран до 5 пъти във фитнес залата и е длъжен да спазва строга диета, богата на протеини. Разбира се, искам да се поглезя и вкусна. Но излишъкът от въглехидрати или мазнини в храната е крайно нежелан - под мастния слой мускулите няма да бъдат ясно видими.
Именно с этой целью были созданы "спортивные сладкиши. "Протеинов бар - бар, позициониран като продукт за спортисти, не отговаря напълно на описанието на протеинов бар. Нека сравним състава на протеиновия бар и други барове на пазара като спортен продукт.
Състав на други протеинови барове
Преди да разгледаме състава на други сладки, трябва да се отбележи, че производителите на спортна храна разделят баровете на протеинови, нисковъглехидратни, високо въглехидратни, зърнени, енергийни барове.
Коя лента да изберете зависи от вашата цел. Продуктите на марката Weider са много разпространени сред протеиновите барове. 32% протеинов бар съдържа 19 г протеин, 6 г мазнини и 18 г въглехидрати. Не можете да направите вкусен и сладък бар без захар и протеините се усвояват по-добре заедно с въглехидратите. Такъв бар е по-добър по отношение на съдържанието на протеини, но също така струва повече от домашния протеинов бар - от 120 до 160 рубли.
Как да консумираме протеинови барове
Грешка е да се мисли, че протеин бар може да бъдеяжте винаги и във всяко количество, тъй като е полезно. Енергийната стойност в такъв бар е същата като във всяка бонбона и има по-малко протеин, отколкото например в едно яйце. Колко често трябва да пиете протеиновия бар? Отзивите показват, че най-доброто време за кандидатстване ще бъде половин час преди тренировка или петнадесет минути след това. Производителят е съгласен с това мнение на потребителите. Използвайте протеиновия бар като закуска между храненията или като отделна „храна“ преди или след фитнес сесията. Не яжте повече от два бара на ден.
заключение
Какво може да се каже за домашен продукт Протеин бар? Бар, съдържащ 5 грама протеин,не е с високо съдържание на протеини и съдържа 23 г въглехидрати. Това го прави не хранителен продукт, а по-скоро вкусна закуска.
Ако се грижите за фигурата си и се стремите да отслабнете, тогава не злоупотребявайте с употребата Протеин бар... Бар, чийто състав включва такиваколичеството въглехидрати, съпоставимо по хранителни характеристики с обикновен бонбон като Snickers или Mars. Нормата на ден е не повече от две парчета като отделна закуска.
