В борбата срещу излишните килограми всички средстваса добри. Колкото повече физическа активност, толкова по-добре и това се отнася за всички, а не само за тези, които мечтаят да отслабнат. Следователно на въпроса дали е възможно да отслабнете с ролери или колоездене може спокойно да се отговори положително. За съжаление, първите се предлагат само през топлия сезон. Можете да карате колело целогодишно, а ако не искате да въртите педали на студено, можете да го направите в топла стая с приятна музика - в спортен клуб. Остава да разберем какво трябва да се вземе предвид, така че резултатът да отговори на очакванията и да не се съгласи с красивата теория за ползите от аеробните упражнения в борбата с наднорменото тегло.
Така че, колоезденето е доказано чудесен начин.борба с излишни килограми. Много опитни спортисти, за да се приспособяват към определени стандарти за тегло ("суха"), не се движат в "люлеещия се стол" и на велотренажори. Но те го правят едновременно с корекцията на властта. Без диета такива упражнения не са нещо, което ще бъде безполезно - защото мускулите на краката ще продължат да се движат - но теглото не се измества от мъртвата точка.
Ето защо, класическата забрана за брашно, сладкиши иПрекалено мазна храна също работи в този случай. Основното е да се намери баланс между ограничаване на храната и запазване на силата за колоездене. В крайна сметка, твърде оскъдната диета помага да се забави метаболизма и унищожава мускулните влакна. Затова, след като решихме: „Отиваме на велосипед за отслабване!”, Не е необходимо да комбинирате упражнения с гладна стачка. Това може да доведе до обратния резултат: липсата на хранителни вещества ще накара тялото да намали нивото на метаболизма, като в резултат на това ще им бъдат добавени само лошо настроение и пълна липса на желание да се вози.
Възможно ли е да отслабнете, докато карате колело: редовността и интензивността на обучението
Друг важен фактор, който ще осигури успех.програмата "Загуба на тегло при каране на колело" - последователност. Както във всички спортове, за да постигнете резултати, трябва да практикувате редовно, т.е. поне три пъти седмично. Тези, които излизат на разходка веднъж месечно, едва ли ще отговорят утвърдително на въпроса дали е възможно да губите тегло, докато карате велосипед.
И, разбира се, не по-малко важно е, че скаква интензивност се въртят педалите. Движейки се в спокойно темпо на ходене, не се надявайте излишните килограми да изчезнат лесно и естествено. За да отслабнете, ще трябва да работите усилено, тъй като броят на изгорените калории за единица време директно зависи от това колко енергия ще бъде изразходвано за въртене на педалите. Не става въпрос само за скоростта, но и за съпротивлението за преодоляване. Изкачването нагоре ще бъде само от полза, тъй като пресата също ще помпа малко.
Но не бива да бъдете твърде ревностни.И така, шофирането до границата на своите възможности заплашва, че тялото, опитвайки се да попълни резерва от сила, постоянно ще изисква нещо сладко и е трудно да се противопоставим на това и настроението няма да се подобри от това. Оптималното ниво на упражнения е около 60-70% от лимита (определя се от сърдечната честота).
Колоездене - аеробни упражнения, добре упражнениесърце, което е известно на мнозина. Да, това е заниманието, което дава ефект на изсушаване (между другото, когато се разхождате, определено трябва да вземете със себе си бутилка питейна вода), но по отношение на изхвърлянето на излишните килограми това не е достатъчно . Препоръчително е да комбинирате колоездене и силови тренировки. У дома това могат да бъдат упражнения с гири. Е, в условията на спортен клуб има много възможности: фитнес зала, групова тренировка за сила или комбиниран тип.
Ако отслабнете разумно и вземете предвид всички тънкости, съпътстващи процеса, успехът е гарантиран.
