Суроватъчен протеинов изолат: какво е това и дали е необходимо?

Всеки знае, че протеин или протеин еосновният и основен строителен материал за мускулите, които трябва да са в достатъчни количества с храна. Но спортистите използват разнообразни протеинови добавки, включително суроватъчен протеин изолат.

Как да го получим?

Млечната суроватка е страничен продуктпроизводството на сирене, което се освобождава и след това се обработват в големи количества. Последното е дълъг процес и йонообменна mikroultrofiltratsii. Изходният материал елиминира животински мазнини, лактоза и лошия холестерол, оставяйки евентуално чист млечен протеин. По-добре е да се използва, който преминава филтриране от добавка, получен чрез йонен обмен, тъй като този метод включва излагане на високи температури, което не е от полза за крайния продукт. Суроватъчен протеин не отива на всяко сравнение с другите източници на протеин (месо, сирене, яйца), като биологичната му стойност е много пъти по-висока, да не говорим за качеството. Основната му функция е огромното количество съдържание на BCAA аминокиселини, които, всъщност, са включени в синтеза на мускулния тонус и в поддържането му.

ефект

Всички културисти и други хора, които се стремятатлетично изграждане, знаят колко важни протеинови добавки, особено суроватъчен протеин изолат. Той не само осигурява всички мускули, необходими за тяхното изграждане, но също така много благоприятно въздейства върху имунната система на тялото поради съдържанието на глутамин. Но все пак неговият основен ефект е стимулиране на растежа на мускулната тъкан. Приемайки дори минималните порции суроватъчен протеин, можете да постигнете добри резултати, но само при условие на ежедневна тренировка.

Дозировка и противопоказания

Препоръчва се изолат на суроватъчен протеинвземете при изчислението 1-2 грама на килограм тегло. Можете и по-малко, но не посъветвайте, ако само разделят на порции и пият 2-3 пъти на ден. Твърде големи дози от лекарството могат да доведат до задръстване на черния дроб и следователно до влошаване на резултата. Много е удобно да се продава суроватъчен протеин изолат, чиято цена зависи от производителя под формата на прах. Остава само да добавите това, което ви харесва (сок, мляко или вода), или да приготвите коктейл и напитки по време на тренировката. Той много бързо се абсорбира и започва да работи, увеличавайки анаболизма. Друга забележителна особеност на тази добавка е липсата в нейния състав на вредна лактоза, която може да причини алергии. Ако имате такъв, не разреждайте праха с мляко или други течности, съдържащи лактоза. Суроватъчният протеин изолат е идеален за тези, които просто искат да запазят своя мускулен тонус, тогава дозата трябва да бъде 25-30 грама на ден.

вид

Има и други видове такива добавки, повечеефективно или обратно. Най-често те се различават в цената, но не забравяйте за положителните ефекти върху тялото. Най-добрият суроватъчен протеинов изолат е хидролизат. Получава се по същия начин, но след това се подлага на хидролиза, което в крайна сметка води до увеличаване на степента на храносмилане. Струва си струва, че такава добавка е много по-скъпа. Който и да е протеин концентрат, който избирате, трябва първо да се консултирате с компетентен човек по този въпрос.