Скорост на човек при ходене и бягане

Физическото бездействие е враг на съвременния човек. Най-лесният начин да се справите с него е да се движите. Дори човек, който не е в добро здраве, може да се занимава с ходене, най-простата форма на физическа активност. Скоростта на човек, който ходи със спокойно темпо, зависи от физическото му състояние и варира от 2,7 до 5 километра в час. По правило здравите хора се движат точно с тази скорост, вървейки не повече от 5 километра в час. В същото време се разграничават няколко вида ходене, които се препоръчват за различни категории хора:

1. Ходене с ниска скорост. Тази категория включва движение, при което човек прави около 70 стъпки за една минута. В същото време няма изразен терапевтичен ефект, но за хората със сърдечно-съдови заболявания, както и за тези, които наскоро са претърпели инфаркт, това е изход.

2. Средна скорост на ходене. Движението със скорост не повече от 4 км в час върху здрав човек няма да има значителен ефект, но за хора със слабо сърце и хронични заболявания тази опция за аеробни упражнения може да бъде спасение.

3. Високоскоростно ходене. Ако направите повече от 100 стъпки в минута, скоростта на човек ще се увеличи до средната стойност (5-6 км в час). Именно тази опция за ходене дава отличен тренировъчен ефект, когато в процеса участват всички мускули на тялото. Освен това такова ходене е много по-полезно от джогинга, тъй като е лишено от травматичен фактор

4. Човешка скорост

ходенето се различава значително от скоросттатичащ човек. В ежедневието хората понякога трябва да тичат. Бягането е опция, която ви позволява да изминете дистанцията за кратко време, така че човек бяга, ако закъснее. Хората също бягат нарочно: лекоатлетическото бягане е прекрасен спорт, масивен и достъпен. За да се джогирате, всичко, което трябва да направите, е да си купите подходящите обувки и анцуг. Учените предполагат, че максималната скорост на джогинг човек е 65 километра в час. Разбира се, по време на спринт ритъм, той е значителен, но не постоянен и ако в първите секунди на бягане човек може да се движи със скорост от 11 метра в секунда, то след 30 метра скоростта му ще спадне значително.

Скоростта на човек по време на бягане зависи както от неговото ниво на подготовка, целта на тренировката, така и от пистата, по която той тича

T. Не е необходимо да увеличавате скоростта за уелнес бягане. Премереното, еластично бягане с ниска скорост (около 10 км в час) ще има отличен лечебен ефект и няма да ви умори. Скоростта на човек при джогинг, с която се препоръчва да започнете да практикувате този вид лека атлетика, по правило не надвишава 9 километра в час. Този тип бягане може да се препоръча дори на физически отслабени хора, които са усвоили ходенето и искат да опитат нещо друго.

пет. Скоростта на човек в професионалното бягане ще бъде по-висока. 15-18 км в час е основната скорост, с която бегачът изминава дълги разстояния. Постигането на такъв резултат обаче изисква значителна физическа подготовка и продължителни тренировки.

За човек, който по различни причини не го правииска да се занимава сериозно с джогинг, за да постигне спортни рекорди, простото ходене или джогинг (лек джогинг) всеки ден в продължение на половин час ще се превърне в истинска панацея в борбата с хиподинамията.