Татяна Тарасова - заслужил треньорфигурно пързаляне и просто очарователна жена. Биографията й интересува хиляди фенове в Русия и извън страната ни. Но днес няма да разкажем за това, а за това как Тарасова Татяна Анатолиевна отслабна. Характеристиките на нейната диета са описани в статията.
Кратка биография
Бъдещият треньор Тарасова Татяна Анатолиевнае роден на 13 февруари 1947 г. Баща й е известен съветски хокеен играч. Той е първият, който е поставил дъщеря си на кънки, когато е едва на 5 години. Няколко години по-късно тя започва да действа в тандем с Джордж Проскурин. Те успяха да спечелят в Световната Универсиада. Изглежда, че Тарасова е имала блестящо спортно бъдеще. Но сериозно нараняване, получено по време на едно от представленията, сложи край на кариерата й като фигурист.
Въпреки това, нашата героиня не е от онези хора, коитода се предадете предварително. Тя продължава обучението си в Института по физическо възпитание и започва да работи като треньор. Нейните ученици по различно време бяха Алексей Ягудин, Ирина Роднина и други фигуристи, които станаха истински звезди.
През 2005 г. ръководството на Руската федерацияСкейтър покани Татяна Анатолиевна да заеме мястото си на треньор-консултант. Тя каза „да“. През 2006 г. Тарасова ръководи журито на телевизионното предаване "Звезди на лед". Така ново поколение телевизионни зрители научиха за това.
Колко тънка Тарасова Татяна Анатолиевна
В младостта нашата героиня беше стройна, сякаштръстика. И всичко благодарение на балансираната диета и редовни спортни тренировки. Проблемите с теглото започват още в зряла възраст. В продължение на няколко години стройната дама се превърна в троха.
Самата Тарасова беше много притеснена от появата нанаднормено тегло. Тя пробвала различни диети, но те не помогнали да постигне желания резултат. Бившият скейтър не разпознаваше билкови чайове и хапчета за отслабване. Нашата героиня вече се отчая и реши да приеме себе си такава, каквато е. Тогава обаче приятели я посъветвали да се консултира с диетолог Маргарита Королева. Татяна Анатолиевна вече не вярваше в нищо, но все пак реши да си уговори среща с този специалист. И сега е безопасно да се каже, че тя е направила всичко както трябва. В крайна сметка Маргарита Королева направи специална диета, благодарение на която Тарасова загуби 30 кг. Това се случи постепенно (над 7 месеца) и без вреда за здравето.
Диета Тарасова Татяна Анатолиевна
Как да постигнем такъв невероятен резултат? Няма нужда да гладувате и да се изтощавате с упражнения. Основното е да се придържате към определени препоръки и менюта.
Как Татяна Анатолиевна отслабна Тарасова?Като начало тя изостави обичайните храни (кифлички, тестени изделия, картофи и т.н.). Нашата героиня напълни хладилника с „правилната“ храна: плодове, извара с ниско съдържание на мазнини, постно месо и кефир. Тя замени хляб и ролки с хляб.
Диета Тарасова Татяна Анатолиевна предвижда следните принципи:
- пет хранения на ден;
- употребата на 2 литра вода на ден;
- отказ от храна след 18:00 часа;
- размерът на една порция е 150-200 g;
- ежедневна употреба (на празен стомах) на чаша вода с разтворена в нея лъжица ябълков оцет.
Диетата, която се спазва от Татяна Тарасова, включва частично или пълно отхвърляне на солта. Това ви позволява да премахнете излишната течност, натрупана в него от тялото.
Списък на разрешените продукти:
- Пресни зеленчуци и горски плодове.
- Плодове (с изключение на банани, хурма, кайсии и грозде).
- Парна риба.
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
- Варено постно месо.
- Зърнени храни.
- Морска храна (ако е на пара).
- Ядки (в малко количество).
Примерно меню
Интересувате ли се от диетата на Татяна Анатолиевна Тарасова? Менюто може да бъде направено независимо. Основното нещо е да не се отклонявате от принципите на диетата.
Приблизителна диета за деня изглежда така:
- Първа закуска (8:00).Вариант номер 1 - пригответе каша върху водата, като добавите една капка олио. Вариант номер 2 - сандвич (парче зърнен хляб и чиния с нискомаслено сирене). По желание: чаша зелен чай, половин ябълка.
- Обяд (10:00). Ядем нискомаслено кисело мляко и един плод.
- Обяд (12:00). Разрешено е да се ядат 100-150 г варено пиле и малко задушени зеленчуци.
- Следобедна закуска (14 ч.). Изпиваме чаша кефир. Можете да ядете сладък хляб.
- Вечеря (17:00). Малка чиния със задушени зеленчуци и 100 г извара.
През деня трябва да изпиете от 2 до 2,5 литра течност (от които 1,5 литра чиста вода). Разрешените напитки включват: прясно изцедени сокове, зелен чай и ягодов сок.
резултати
Много момичета се интересуват от въпроса колкотрябва да спазвате диета, за да постигнете осезаемо отслабване? Тук всичко е строго индивидуално. И така, Тарасова загуби 30 кг за 7 месеца. Това е просто невероятен резултат. На някой му трябва по-малко време, за да го достигне, а на някой повече. Дори и да получите ценната фигура на кантара, няма нужда да се отпускате и да се връщате към обичайната си диета, която се състои от вредни и висококалорични храни. Как да поправим резултата? Необходимо е постепенно да увеличавате калорийното съдържание на диетата - с 200 ккал седмично.
В заключение
За това как Татяна Анатолиевна Тарасова отслабна,сега знаете. Основата на диетата й е правилното хранене, което означава, че тя не причинява никаква вреда на здравето. За една седмица след диетата можете да свалите 3-4 кг. За да подобрите резултата, трябва да свържете физическата активност. Регистрирайте се за басейн, посетете сауната и масажната стая веднъж седмично. Упражненията, изпълнявани у дома, също ще имат положителен ефект върху тялото.
