В наши дни, в епохата на компютрите и интернет, всичкихората отделят по-малко време за физическото развитие на телата си. Преди това всички мъже от детството са били подложени на физически стрес, независимо дали това е било полезно за домакинската работа, лов или нещо друго. Те израстваха силни и здрави, болестите ги заобикаляха, а телата им бяха красиви и мускулести. Сега излишната мазнина замества мускулите при повечето хора. Е, не е ли ужасно? Единствената добра новина е, че природата на мъжете има желание за самоусъвършенстване. Почти всеки мъж мечтае да има физически развито тяло, нямам предвид да бъда така наречен "жокер" или културист, а да бъде силен, здрав, без много излишни мастни натрупвания. Кой е най-лесният и известен начин за укрепване на мускулите? Разбира се, това са изтегляния. Но как да се научиш да се дърпаш от нулата?
Както знаете, тегленията са многополезно и ефективно упражнение. Издърпвайки нагоре, ние развиваме много мускулни групи: мускули на гърба, мускули на раменете, грудни мускули. Това, разбира се, е чудесно, но какво да кажем за хората, които никога не са се изтеглили, чиито опити да се изтеглят завършват в нищо, които искат да знаят как да се научат как да се издигат от нулата? За да направите това, трябва да направите прости упражнения и да се запасите с капка търпение.
Като начало дори не можете да се дръпнете нагореникога. Няма проблем! Трябва само да намерите хоризонтална лента по-ниска. Има един доказан начин. Трябва да вземете хоризонталната лента и да скочите. Като се оправите дори за секунда в такова състояние, сякаш вече сте се издърпали нагоре и сте стигнали брадичката си до хоризонталната лента, опитайте се бавно да спуснете тялото си надолу, напрягайки ръцете си. Ако не сте успели и просто сте паднали рязко изтощени до изходна позиция при издърпване нагоре, тогава не се обезкуражавайте, просто повтаряйте това всеки ден. След няколко дни вече можете да се спуснете бавно от горната позиция. Освен това, след определен период от време, вече можете да направите първата си голяма стъпка - издърпайте първия път. Разбира се, все още ще сте далеч от това да се научите как да се дърпате много пъти, но в този момент ще повярвате в себе си и ще разберете, че всичко можете да постигнете сами, с известни усилия.
Заслужава да се спомене, че можете да похарчитедопълнителна подготовка преди първите ви хоризонтални упражнения. Не е нужно дори да отидете някъде, можете да направите всичко това у дома. Има няколко прости упражнения за тренировка за издръжливост и фитнес. Първо, има лицеви опори. Изтласкванията определено са по-лесни поне веднъж, отколкото придърпванията, следователно можете да укрепите мускулите си с това упражнение и ще бъде по-лесно да разберете как да се научите да се дърпате от нулата. Второ, има още едно просто упражнение. Поставете ръцете си на дивана зад гърба си и изпънете краката напред пред дивана. След това спуснете тялото надолу, огънете ръцете си и го повдигнете, изправете ги. Съгласете се, прилича малко на лицеви опори. Ето един набор от прости упражнения за дома.
Нека се върнем към нашите изтегляния сега.След като веднъж се издърпате, продължете да спускате тялото си бавно от позицията, когато сте издърпали, натоварвайки мускулите по този начин, можете да продължите да се усъвършенствате, само че сега не е необходимо да скачате, можете да се издърпате сами веднъж. Когато стигнете до 3 пъти, по-нататък ще бъде по-лесно. Ще можете да правите комплекти няколко пъти, а максималният ви брой придърпвания постоянно ще се увеличава. Може дори да успеете да се научите да се дърпате на едната ръка един ден, но ще трябва да положите толкова усилия, за да направите това, както сте направили за първи път.
Сега знаете как да се научите да се дърпате от нулата. Изборът е само ваш: да седнете у дома и да не наблюдавате тялото си или да намерите хоризонтална лента утре и да започнете своя път на самоусъвършенстване.
