Редовните упражнения не само подобряват общото състояние, но също така правят тялото по-здравословно. Следва поредица от препоръки как да се развие навикът за обучение, подходящ за семейството.
Започването обикновено не е лесно.
Необходимо е време, за да се развие навик.По принцип е по-лесно да свикнем с нещо, което ни доставя удоволствие или с нещо, което веднага дава видим ефект. За съжаление, упражненията не принадлежат към този вид неща и поддържането на регулярност може да бъде проблематично в началото. Парадоксално е, че децата свикват с нова форма на дейност по-бързо от родителите си, но също така децата могат бързо да загубят лова си, ако не получат подходяща подкрепа от други членове на семейството.
Здравословната диета е добра основа
Преди да вземете решение за семейни сесииупражнения, трябва да се погрижите за подходящата диета. Изключването от диетата на прекомерни сладкиши, сладки напитки или бърза храна води до факта, че усилията ви няма да са напразни. Трябва също така да се помни, че интензификацията на физическите усилия увеличава нуждата от енергия, протеини, антиоксиданти и витамини от група В. Също така е много важно правилното насищане на тялото с течност.
Опитайте се да направите упражнението удоволствие
Ако възнамерявате да тренирате с деца,много е вероятно повечето упражнения за възрастни да изглеждат на децата твърде монотонно и не много интересно. Ето защо, за да примамвате деца, трябва да помислите за различни видове колективни забавления и игри. По същия начин, ако вие или децата очевидно не сте склонни да изпълнявате някакво упражнение, по-добре не се насилвайте, поне в началото. След няколко месеца тренировки, връщането към някога нелюбимите упражнения и осъзнаването, че нещо, което някога е било трудно и уморително, сега е лесно, ще ви накара да се почувствате дълбоко доволни.
Упражнението като начин за укрепване на семейството
Въпреки че графикът за деня не винаги е възможенвреме заедно, опитайте се да правите съвместни упражнения поне веднъж седмично. Наблюдаването на тези около вас, които се опитват да подобрят физическото си състояние, естествено ще ви мотивират да повторите сеансите, да не говорим за укрепването на семейните връзки и усещането за единство като обща цел. Освен това, говоренето за това, което правите и какво искате да постигнете, ви позволява да преодолеете момента, в който нежеланието да правите упражнения достига своя връх.
Как да преодолеем трудни минути?
От известно време правите упражнения, ноефекти не се виждат, а вие сте уморени и обезкуражени? За съжаление, това е абсолютно нормално и ще се случва многократно. Ентусиазмът често може да се сравни със синусоида - след миг на еуфория и удовлетворение минутите ще дойдат, когато сте сигурни, че не сте постигнали никакъв напредък, ще се насилите на следващите сесии на упражнения и ще чакате с копнеж за тяхното завършване. Тази стъпка може да бъде много трудна, но обикновено тя продължава. Ако обаче това състояние се забави, може да си струва да си починете - усещането за умора и липса на удовлетворение може да се дължи на преумора на тялото или да е резултат от нещо друго, например от стрес на работното място или лични проблеми.
Не си позволявайте да летите от бобините
Всяко физическо упражнение трябва да бъдесъобразени с възможностите на тялото и възрастта. Не можете да спортувате за сметка на съня, когато сте преуморени и много уморени. Същото се отнася и за децата, които не трябва да правят упражнения веднага след часовете в училище или след каквито и да било други усилия. Основата на всичко е поддържането на здравословен баланс. Ако се съмнявате, е полезно да се консултирате с лекар, диетолог или добър личен треньор.
Бъдете здрави!
Според материалите
