Силни ръце и повдигнати мускули могат да постигнатвсички, просто трябва да си поставите цел и да преминете към нея. В края на краищата, всеки може лесно да се научи как бързо да изпомпва бицепсите, да го направи сам и да постигне отлични резултати. За целта не е необходимо да посещавате фитнес залата или да се занимавате с личен треньор - можете да тренирате у дома.
Основни упражнения
На първо място, ако искате да научите как бързо да изпомпвате бицепсите си, трябва да се запознаете с упражненията, които трябва да изпълнявате.
Има основен комплекс, от инвентара за негоНеобходими са ви само гири за завършване, така че без големи разходи. Много е лесно да научите основите как да изпомпвате бързо бицепсите с дъмбели, тъй като има само три основни упражнения. Два от тях се изпълняват, докато стоят, а един седи. В първия от вас се изисква да огънете ръцете си с гири напълно, през втория - само половината. За да завършите третото упражнение, ще трябва да седнете на стол, да сложите лакът върху коляното и да огънете ръката, в която държите дъмбела. Заедно тези упражнения ще дадат доста бърз ефект, така че след 2-3 месеца ще установите, че бицепсите ви са станали много по-големи и по-мощни.
Ускорение на процеса
Въпреки това, три месеца е доста дълго време, така че може би искате да научите как бързо да изпомпвате бицепсите си за кратко време.
Естествено, има изход, но от васще са необходими повече усилия и допълнителни материални разходи. На първо място, ще трябва да разклоните за придобиването на летвата. Тази обвивка е много по-ефективна от това колко бързо можете да изпомпвате бицепсите си. Но можете да направите без него - в този случай ще трябва постепенно да увеличавате натоварването, увеличавайки броя на упражненията на ден. По-добре е да започнете три пъти седмично, три подхода на ден, като постепенно преминавате към оптималното натоварване - шест пъти седмично. Не забравяйте за храненето - правилният избор на продукти ще ви помогне да изградите мускули по-бързо. Ако спортувате, но в същото време продължавате да ядете позната за вас нездравословна храна, тогава ефектът ще бъде много по-труден за постигане. Ако следвате диета, тогава упражненията ще донесат много повече ползи. В резултат на това можете да постигнете значителни резултати не за три месеца, а за три седмици.
Класове без оборудване
Съществува мнение, че релефните мускули на ръцете могат да бъдат постигнати без използване на оборудване.
Но как бързо да изпомпате бицепсите, ако не е под ръкащанги и гири? Много хора си мислят: собственото тегло е достатъчно за мускулите на ръцете да започнат да растат. Те практикуват лицеви опори и издърпвания, но този подход е коренно погрешен. Тези упражнения могат да служат като допълнително натоварване, което ще ускори растежа на мускулите, но не могат да действат като основа за изпомпване на бицепси. Освен това има различни видове лицеви опори и издърпвания, които работят за конкретни мускулни групи, така че не можете просто да скочите върху щангата и да започнете да дърпате с надеждата, че бицепсите ще растат. Възможно е с този подход да започнете да изпомпвате напълно различна мускулна група. Затова преди да започнете да практикувате, по-добре е да се консултирате със специалист.
