Всеки работещ човек несъмнено трябва да знаетехните права и разбират, че има режим на почивка и работа. Всяка организация има собствен график, според който работното време и часовете за почивка се определят през деня или смяната, седмицата, месеца и годината.
Според Кодекса на труда на Руската федерация всяка година служителите получават платен отпуск от 28 календарни дни, за да възстановят физическите и моралните сили.
Ваканцията, която всички чакаханетърпеливо. Всички искаме топлина, слънце и нежно море. Следователно, пристигайки, най-накрая, в курортно градче, забравяме за такова понятие като „адаптация“ и се втурваме, „с главата си“ в дълбините на морето, хвърляме се на пясъка, за да добием красив тен и танцуваме, докато не се спуснем в нощно кафене. Предстоят 28 легални ваканционни дни и е важно правилно да подходите към този проблем.
Това не може да се направи.Пристигайки на почивка, трябва да бъдете внимателни и да знаете правилата на поведение, така че почивката да мине без излишъци и да се запомни дълго време. Трябва да създадете режим на почивка за себе си. Ако това е плаж и слънчево изгаряне, тогава в определени часове, ако минералната вода е хладна, а не ледена, ако танцува, тогава до полунощ.
Изключително важно е да се спазва режимът на почивка в курортен град, защото е необходимо да се даде възможност на тялото да свикне с различен климат и да се възстанови по нов начин без стрес.
Когато пристигнете на плажа, изчакайте, свикнете с атмосферата, погрейте се на слънце. След въздушната баня можете да отидете до водата.
При пристигане се препоръчва да плувате в морето за двамапъти, с интервал от 4-5 часа. Преди първото къпане е препоръчително да се смила, така че тялото да свикне с температурата на водата. Дори да е много топло, не рискувайте, а правете всичко постепенно и премерено.
Най-добре е първото къпане да се извършва сутрин, когато слънцето още не пече.
Важно е да усетите мярката и да не плувате дотогава,докато устните посинеят. Това може да доведе до охлаждане на тялото, след което най-често срещаната настинка ще изглежда като универсална трагедия и вместо слънце, море и красив загар, ще видите само лекарства.
Ако изведнъж почувствате, че сте замръзнали в ред, веднага трябва да излезете на брега, да се разтриете добре с кърпа и да се протегнете. Можете да играете волейбол например или просто да скачате.
Не забравяйте също, че в първите дни не си струваотпуснете се на слънце, желаейки да получите тен за всички предстоящи дни. Това е изпълнено с банално слънчево изгаряне, което не само ще съсипе митичния ви загар, но и спомена за ваканцията ви, тъй като на всички снимки ще имате червено лице и изтъркано тяло. Разбира се, никой няма да хареса тази перспектива, така че през първите три дни сведете до минимум покупката на тен и не стойте на слънце от 11.30 до 16.00.
Между другото, по това време слънцето излъчварадиоактивното излъчване и различни видове гъбички и заслони от него няма да ви спасят. Има голяма вероятност да получите слънчев удар, както и мигрена, високо кръвно налягане и т.н.
В ранните дни си купете слънцезащитен крем, след това, когато кожата ви свикне със слънцето, можете да си купите слънцезащитен крем.
След като посетите плажа, не забравяйте да изплакнете тялото си със солена морска вода и да измиете косата си с шампоан.
Не забравяйте да имате шапка и слънчеви очила.
Не пийте алкохолни напитки на плажа, отдайте предпочитание на минерална вода, сокове и напитки. Те също не трябва да са много студени.
На почивка трябва да спазвате режима на почивка, кактоне би звучало нелепо. За да пристигнете освежени, загорели и подмладени, е важно да ставате по едно и също време сутрин и да си лягате не по-късно от полунощ. Разбира се, всеки иска да седне в кафене до сутринта, но тук ще трябва да изберете - или почивка, море и плаж, или кафене до сутринта, защото след като се приберете в зори, едва ли има желание да отидете на плаж. И ако все пак възникне, това ще се дължи само на факта, че съвестта ви ще ви измъчва, но няма да се забавлявате много на плажа. Ето защо трябва да спазвате режима за почивка.
Най-добре е, ако създадете свой собствен режим на релаксация,където ще бъде насрочен целият ви ден, тогава ще бъде по-лесно да се ориентирате. В крайна сметка вие също ще искате да посетите екскурзии и да видите местни забележителности. Затова е важно да изчислите правилно силата си и да планирате всеки ден. В крайна сметка сте имали режим на работно време и време за почивка в родния си град - така че на почивка е важно да зададете свой собствен ритъм на живот.