Индивидуалността за човек е всичко:от избора на прическа до избора на кола. Всеки се старае да не се изгуби в тълпата. Тази статия ще се съсредоточи върху един от най-оценените въпроси сред жителите на целия свят, а именно как да определите вашия тип тяло? Как ви помага да станете по-привлекателни?
Къде да започнем?
Разбира се, защо е необходимо такова знание.Да, очевидно е, че всички хора са различни, мутацията ни даде различен цвят на очите, височина, дори такава дреболия като формата на ноктите - и тогава всеки има своя собствена. На фона на всичко това самата фигура на човек зее като първостепенна точка. Плътни, тънки, средни, с подчертан мускулен релеф или, напротив, със заоблени форми, всичко е чисто индивидуално. Но какво ще стане, ако човек не е доволен от тялото и иска да го промени?
Вкусовете са различни, но ако някой не харесвакъм себе си, тогава това е повод да помислите за вашата физическа форма. За да започнете правилно и компетентно такава дейност, е необходимо да притежавате голямо количество информация. Първото нещо, което трябва да разберете, е как да определите типа на тялото си. Тъй като има няколко от тях, трябва да се запознаете с всеки.
Какви са те?
Има три вида на човешкото тяло:
- ектоморф,
- ендоморф,
- мезоморф.
Общото между тези думи е само съзвучие, всъщност те обхващат коренно различни понятия, чрез които е ясно как да се определи вида на физиката.
- Ектоморфите са хора със слабо телосложение.Те имат малко "месо", тоест малка маса от мускули, тесни рамене, под които, малки гърди, не изпъкнали бедра, тънки кости. Средният ектоморф изглежда като крехък човек, като правило те са със среден и над средния ръст. Всичко това се дължи на факта, че такива хора имат по-развит основен метаболизъм и той протича по-бързо.
- Ендоморфите са противоположността на ектоморфите, хората сзаоблени форми. В тялото има достатъчно "месо", а мастната тъкан има още повече, поради което изглеждат пълни или рехави. Най-често с нисък ръст, със слабо изразена мускулатура. Метаболизмът е лош.
- Мезоморфите са златната среда, счита се за най-многопредпочитани от всички видове. Такива хора имат добре развита мускулна маса, изглеждат атлетични, добре изградени, височината може да бъде всякаква, но най-често средна.
Как са изградени мъжете
Как да определим вида на физиката при мъжете? Лесно. Достатъчно е да го наблюдавате отстрани.
При мъжете ектоморфи:
- Изпъкнали дълги крайници.
- Дълги тънки мускули.
- Висок растеж.
- Тесни гърди и талия.
- Остри ъглови движения, активна походка.
- Може да яде в големи количества и това не му се отразява.
- След тренировка тя става по-изпъкнала, отколкото по-голяма.
Известни представители: Венсан Касел и Брад Пит.
При мъжки ендоморфи:
- Широка талия.
- Голям скелет с тежки кости.
- Не дългите крака и ръце имат дебелина, съответстваща на тялото.
- Дори при наличие на мускулна маса тялото не е релефно.
- Може да изглежда впечатляващо, формата на тялото му е по-сферична.
- Бързо наддава на тегло, сваля го трудно.
Известни представители: Дуейн Джонсън, Ръсел Кроу.
При мъжете мезоморфите:
- Талията е тясна или средна.
- Атлетично телосложение, изразен мускулен релеф.
- Изпъкнали гръдни мускули.
- Широки мъжки рамене.
- Лесно влиза във форма, ако се откажете от тренировките.
Известни представители: Хю Джакман, Арнолд Шварценегер.
Ами жените?
За нежния пол можете да използвате другкласификация (професор Чернорутски), за да се разбере как да се определи вида на физиката при жените. Като цяло, това е съпоставено отражение на горните типове. Виждате, че броят им е същият и описанието е почти същото. Във всеки случай има поправка за дамите. По-долу в статията можете да разберете как да определите вида на физиката при жените по китката.
Жена от астеничен тип (ектоморфен еквивалент):
- Наклонен с дълги крайници.
- Обикновено висок.
- Тясна талия, рамене и гърди.
- Лицето е удължено, носът е тънък.
- Ниско тегло и слабо развити мускули.
Говорител на знаменитостите: Камерън Диас
Хиперстенична жена (ендоморфен еквивалент):
- Широки, тежки кости.
- Нисък ръст.
- Къси крайници и шия.
- Мускулите са добре развити, но фигурата не изглежда релефна.
Известни говорители: Ким Кардашиян, Бионсе.
Нормостенична жена (еквивалент на мезоморф):
- Скелетът и неговият мускулен компонент са пропорционално развити.
- Средна височина.
- Фигурата прилича на пясъчен часовник.
- Стройни крайници.
Говорител на знаменитостите: Хели Бери.
По този начин, ясно и подробноидея за всеки тип и за всеки пол. Но какво ще стане, ако визуалните данни не са достатъчни или са субективни? Тогава отговорът на въпроса как да се определи вида на физиката за мъже и жени ще бъдат допълнителни методи.
На китката
Колкото и да е странно, но мнозина не знаят за това старометод. Как да определим типа на тялото на човек по китката? Този метод е изключително прост и най-важното - универсален за всички хора. Струва си да се отбележи, че това не гарантира 100% гаранция, че не сте смесен тип. Това ще бъде обсъдено подробно по-долу. По-удобно е да направите това с измервателна лента и резултатът ще бъде точен. Типът на тялото на човек може да се определи чрез измерване на китката му.
И така, човекът направи измерване и получи определено число. Има система, с която можете да проверите резултата си, а именно:
- обиколка 15-17,5 см - индикаторът говори за крехко телосложение, собственикът му е ектоморф;
- 17,5-20 см е среден показател, тоест човек е мезоморф;
- 20 и по-горе - фигурата показва, че човек е ендоморф по тип тяло.
научен
Би било погрешно да забравим това определениетипът на тялото е сериозен въпрос, тъй като хората използват получените данни за коригиране на генетични и ежедневни проблеми. Точността на измерването ще бъде по-висока, ако подходите към въпроса от гледна точка на науката или по-скоро медицината.
Една от възможностите за този метод би била пътуване до терапевт или още по-добре до диетолог. Професионалният поглед върху проблема ще бъде по-ефективен и лицето ще бъде уверено в предоставените данни.
Тъй като формулата е разработена от същиялекари и специалисти, може да му се вярва като научен резултат, а не като експресен тест. Формулата се нарича индекс на Пигне, а изчислението й е: височина (в см) - тегло (кг) - обиколка на гърдите (см). Например височина 170 см, тегло 64,5 кг и обиколка на гърдите 90 см. Индексът ще се изчисли като 170 - 64,5 - 90 = 15,5
Сега трябва да проверите резултатите, за да разберете как да определите типа тяло:
- по-малко от 10 - силен;
- 10-12 - нормално;
- 21-25 - средно;
- 26-35 - слаб;
- Повече от 36 е много слабо.
Забавен метод
В процеса на изчисляване на близките си хората прибягват доза различните методи често има нетрадиционни или методи със съмнителна степен на надеждност. Въпреки това, те също са популярни. Методът с измерване на китката не трябва да се включва тук, тъй като е създаден от специалисти като бърз, но ефективен. Сега не всеки знае как да определи вида на физиката по обиколката на китката, но в интернет (и в тази статия) е лесно да разберете.
Уебсайтовете са пълни със закачливи заглавияблиц въпроси и таблици. Човек не трябва да приема тази опция сериозно и да обръща внимание на резултатите, но много хора с готовност ги използват за „забавление“, по-скоро за забавление в компанията на приятели или за сравнение с това, което е сега. Би било по-целесъобразно да се определи вида на физиката със специалист, човекът няма да губи време и усилия.
Важно!
Чудесно е, че в крайна сметка човекът получи информацияза това към какъв тип физика принадлежи той/тя. И преди да започнете да съставяте диета за правилно и балансирано хранене, спортни програми и други неща, трябва да вземете предвид, че:
- Чисти ендоморфи, ектоморфи и мезоморфипрактически не съществува! В 99% от случаите човешката фигура съдържа признаци от няколко вида наведнъж и е напълно хармонична комбинация от тях, поради което е погрешно сляпо да се следват препоръките за определен тип.
- Лекари, диетолози, фитнес треньори са нови приятелибъдещият скулптор на тялото му. Не е достатъчно да знаете индексите и видовете, трябва да се усъвършенствате според буквата на здравето, следвайки индивидуалните предписания на специалистите. В противен случай съществува голям риск да навредите на здравето и да получите обратен ефект.
- Не можете да постигнете резултати веднъж. Това не е същото като да се научиш да караш колело. След като сте постигнали мечтана фигура, тя ще трябва да се поддържа редовно, за да бъде ефектът осезаем.
- Не можете да учите по чужда програма.Това се отнася за всички, но особено за красивите дами. Чувайки (четейки в списание) 10 съвета как да сте слаби или невероятна история за отслабващ съсед, те започват да го изпробват върху себе си. Това абсолютно не трябва да се прави. Необходимо е да определите какъв тип телосложение сте, как да го използвате с полза - това е основната задача в такава ситуация.
И така, какво следва?
Познаването на вашия тип тяло е полезно отвъдспортни дейности. Да бъдеш запознат със себе си колкото е възможно повече е възможност да притежаваш не само тялото и ума, но и да притежаваш емоционално състояние. Хубаво е да разберете на какво е способно тялото ви и как да си помогнете в изпълнението на задачите си. Спортуването е най-доброто начало по пътя към самоусъвършенстването, тъй като добрите навици ще помогнат за поддържането на здраве, което не може да се купи в напреднала възраст. В бъдеще можете да споделяте с близки и да посъветвате как да определите какъв тип телосложение сте.
Съвети за различни типове тяло
Ectomorphs
Необходимо е: да насочите енергията не към мускулен растеж, а към наддаване на тегло (което след това може да се превърне в мускулна маса), изберете дисциплини за повишаване на издръжливостта и укрепване на имунитета.
Endomorphs
Необходимо е: да се контролира съдържанието на калории в храната (намалете го с 15-20%), да се занимавате с дисциплини, които помагат да се спечели не само сила, но и благодат, например йога за жени, бойни изкуства за мъже .
Mesomorphs
Необходимо:разберете, че с възрастта отслабването ще бъде по-трудно и по-лесно ще напълнявате, така че трябва да балансирате теглото си възможно най-рано. Подходящи са всякакви спортни дисциплини, но особено игрови, като волейбол и тенис.
Генетиката е нашето всичко, но...
Да, ако има генетична предразположеност къмопределен тип, е трудно да се изкорени в себе си, а още повече в бъдещите поколения. И това несъмнено е плюс. В такова разнообразие от форми, размери, смесени типове човек винаги ще се откроява със своята индивидуалност. Ако тя не му подхожда, тогава не трябва да се борите с нея, трябва да се сприятелите с нея и преди всичко да приемете себе си такъв, какъвто сте, така че стъпките към мечтата ви да са приятни и съзнателни, тъй като няма граница на съвършенството .
