Сандвич с наденица: калорично съдържание. Хранителна стойност на основните съставки

Правилното хранене се превърна в основна тенденция.на нашето време. Опитваме се да не ядем прекалено много, да разделяме порции на няколко чести приема, постоянно да пием вода с лимон и да правим всичко, което се препоръчва в интернет. Тези съвети обаче се изпълняват стриктно, освен от домакини. Работа, учене, бизнес срещи - понякога искате да ядете правилно, но не можете. Спасението е може би, че сандвич наденица, калории в такива моменти дори не се грижи. Все пак е по-добре, отколкото просто да гладуваме. Въпреки че въпросът за калориите е много интересен.

Колко калорични компоненти на един сандвич?

Вероятно преди да отговорите на въпроса колкокалории в сандвич с наденица, си струва сортирането на това просто ястие на компоненти. В крайна сметка, от какъв вид продукт ще се използва зависи от енергийната му стойност. Обикновено сандвичът включва хляб, бял или черен, както и колбас и сирене.

Калориен хляб

Както е известно, наличен е само един хляб.няколко сорта. Ръж, пшеница, трици, бели - изборът не се ограничава до почти нищо. Това ли е енергийната стойност, която е толкова внимателно изчислена, че всички губят тегло. Ето защо, решавайки кой калориен сандвич има наденица, първото нещо, което трябва да направите, е да се обърнете към неговата основа - хляб.

Като цяло, продуктите от брашното са най-многокалории, така че те трябва да бъдат възможно най-внимателни. Например, хлябът с трици е най-калоричен - около 230 ккал на 100 грама продукт. Бородино - някъде 207. Ръж - 165. От белия хляб най-калоричен е пшеницата. Той съдържа до 242 ккал. Повече, може би, такъв, който има добавки под формата на сушени плодове и ядки. Неговата енергийна стойност може да достигне до 342 kcal.

Но има една добра новина:Изчислявайки това, което има един сандвич с калории, обърнете внимание на факта, че цялата стойност се определя от 100 грама. Едно парче хляб в същото време тежи около 60 грама. А това означава, че вместо 165 kcal получаваме 99. Трябва също да кажем, че в зависимост от рецептата стойността на продукта също се променя, така че е по-добре да се използва информацията на опаковката.

Калорично съдържание на наденица

Има много сортове колбасимного. А енергийната им стойност може да варира от 180 до 600 ккал. Всичко зависи от това дали сте избрали диетичен доктор, за да се поглезите, или да спрете най-калоричния пушен бекон. Този фактор е много важен. Ето защо пушени сандвичи с наденица не се препоръчват за тези, които наблюдават фигурата си. Между другото, най-хранителни се счита за месо от домашни птици, затова, като изберете пилешки колбаси, не рискувате да спечелите излишни килограми. Стойността на този месен продукт е само 180 kcal на 100 грама продукт.

Но тук трябва да запомните някои правила.Когато изчислявате какъв калоричен сандвич има наденица, вземете предвид факта, че филийка е много по-малка от 100 грама. Например стойността на парче варена наденица ще бъде само 36 ккал, а пушена наденица - около 60. Свържете всички данни. Оказва се, че максималното съдържание на калории в сандвича ще бъде 270 kcal, а минималното - 135.

Сандвич с колбаси и сирене: калории

А какво, ако решите да се поглезите повече със сиренето?Такъв сандвич ще бъде двойно хранителен, тъй като сиренето, като ферментирал млечен продукт, съдържа достатъчно протеин. Всъщност, като мазнина. Ето защо, един сандвич с колбаси и съдържание на калории на сирене ще бъде висок. Средно, енергийната стойност на този ферментирал млечен продукт ще бъде 300 ккал на 100 грама, ако не вземете под внимание хранителния тофу.

Едно парче ще бъде равно на около 11 грама.И така, към тези калории, които изчислихме по-горе, струва си да добавите още около 30 ккал. Оказва се, че сандвич със сирене и наденица ще ви струва максимум 300 калории, минимум 165. И това е около 10-15% от дневната норма. Няколко три сандвича на ден - и можете да забравите за пълноценно хранене. Към всичко останало брашното, също като колбасите, са бързи въглехидрати. След разделянето се превръщат в мазнини. А това означава, че много скоро ще трябва да се сбогувате с тънка талия и еластичен корем.

заключение

Сега, знаейки съдържанието на калории на толкова просто и,Изглежда, малко ястие като сандвичи, можете спокойно да вземете решение: включете ги в диетата си или се въздържайте. В крайна сметка хлябът може да бъде заменен с по-малко калоричен хляб, а наденицата с натурално месо, като пилешки гърди. Ще има много повече полза, а излишните килограми върху корема и страните няма да засенчат вашето съществуване. Когато подходите към правилното хранене старателно, не позволявайте на обривите да се пробият в живота ви.