Диетата е изпитание за тялото и за тези, коитоЗагубата на тегло не е лесна и се препоръчва диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Много методи за отслабване включват достатъчни хранителни ограничения и определен набор от продукти, от които е крайно нежелателно да се отклонявате. Ако в борбата за красива фигура имате постоянно чувство на глад, а с него и главоболие, летаргия и общо влошаване на самочувствието, опитайте различни диетични салати за отслабване вместо малко количество храна. Рецепти за тяхното приготвяне ще намерите в нашата статия.
Тези изключително нискокалорични ястия са подправени ссосове на основата на оцет, пресен лимонов сок или зехтин, ще ви дадат усещане за ситост, защото можете да ядете дори много голяма порция без угризения и вреда за фигурата си. Ако просто искате да поддържате постигнатото тегло с помощта на рецепта за салата за отслабване - направете го! Избирайки всяка салата от предложените опции, ще приготвите лека вечеря или ще я замените с второ ястие на обяд. Изобилието от витамини и прекрасен свеж вкус ще ви осигурят здраве и добро настроение.
Рецепта за салата от моркови и ябълки
Това ястие се разбива от продукти,налични както през лятото, така и през зимата. Освен това салатата съдържа голямо количество витамини, така че ще ви помогне не само да отслабнете, но и да укрепите имунната си система през студения сезон. За него вземете:
- няколко средно големи моркови (2-3 броя);
- 1 ябълка;
- по желание - малко пресен копър или магданоз;
- хрян.
Нарежете морковите и ябълките на ренде или на ситнонакълцайте, смесете със ситно нарязан магданоз или копър и подправете със смес от хрян и 1 супена лъжица растително или зехтин. Можете да направите и сос от 2 с.л. супени лъжици лимонов сок и 1 с.л. супени лъжици винен или балсамов оцет (добавете още суха билкова подправка). Този дресинг е подходящ и за други зеленчукови салати и ще служи като отличен заместител на растително масло или заквасена сметана, тъй като изобщо не съдържа мазнини.
Рецепта за салата за отслабване със зеле и чушка
- половин малка глава зеле, можете да вземете червено вместо обичайното;
- 1 сладка чушка;
- 2 малки скилидки чесън;
- копър;
- обличане според вашия вкус, основното е, че тясъответстваше на желанието за отслабване (по-добре е, разбира се, да използвате дресинг на базата на балсамов оцет и лимонов сок от лайм). Въпреки че е напълно възможно да добавите зехтин, нискомаслена заквасена сметана и т.н.
Първо нарежете зелето на ситно и го запомнете с малко сол. Добавете смлян чесън, ситно нарязана чушка и копър. Пипер и подправка по ваш вкус.
Рецепта за салата за отслабване със скариди и домати
Това ястие може да бъде чудесен изход за тези, които са на диета, но в същото време се подготвят за предстоящото семейно тържество. Поставяйки такава салата на масата, не само ще можете да откажете мазни
- половин килограм големи кралски скариди;
- 200 г (1 опаковка) чери домати;
- 50 г зелена салата като Айсберг;
- чесън (имате нужда от 1 скилидка);
- малко босилек;
- за диетичен сос - 2 с.л. л. екстра върджин зехтин, 1 с.л. л. оцет, 2 с.л. супени лъжици сок от лимон/лайм (или сок от половин плод), сол и черен пипер.
Сварете скаридите, залейте ги със студена вода ичисти. Изстискайте чесъна, запържете го в малко зехтин, след което леко запържете скаридите в същия тиган. Сега сложете всичко в купа за салата, добавете нарязаните наполовина домати, накъсаната зелена салата и нарязания босилек. Подправете салатата със смес от олио, лимонов сок и оцет. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
Сега, когато имате различни зеленчукови рецептисалати за отслабване, диетата няма да изглежда твърде трудно изпитание, не само през делничните дни, но и по празниците, защото отслабването и в същото време яденето на вкусни и здравословни ястия е удоволствие.
