Обща истина за жена, която чакадете - правилно хранене и получаване на всички необходими витамини и вещества, необходими за пълноценното вътрематочно развитие на детето и след това раждането му. Най-голямото чудо на планетата Земя изисква внимание и грижи от първия ден на зачеването. Това трябва да заема мислите на бъдещата майка, която, естествено, още от първата минута обича и чака своето бебе.
Към тази отговорна мисия, възложена ймайката природа, бъдещата майка трябва да се отнася с подобаващо благоговение и да обръща голямо внимание на това, което е полезно за бременните жени, за да осигури всичко, което се заражда в живота й. Спазването на прости препоръки ще помогне за предотвратяване на нежелани моменти в развитието на плода.
Витамин А е много важен като стимулантразмножаване и растеж на клетките. Следователно трябва да използвате такива здравословни продукти за бременни жени с този витамин, като яйчен жълтък (не повече от 2 яйца на ден - само твърдо сварени или под формата на омлет - освен това е пълен протеин, и пълен набор от почти всички микроелементи), варено мляко, безмаслена заквасена сметана, масло, карантия - особено черен дроб.
От това, което е полезно за бременни жени, специалномясто е отредено на витамин за размножаване, който стимулира развитието на плода и предотвратява преждевременното раждане - витамин Е, той също участва в усвояването на витамин А. Неговият източник са растителни масла, ядки, същите яйца, бобови растения, зърнени култури.
Правилен растеж и развитие на здрав скелет изъбите се насърчават от витамин С, консумацията му е необходима ежедневно Тук на помощ идват богати цитрусови плодове (ако няма алергия към тях), зеленчукови салати, домати, касис, шипки, зелен лук, чушки, киви. Благодарение на витамин С имунната система се укрепва и стимулира.
Няколко пъти седмично в диетата трябва да присъствариба (сортове с ниско съдържание на мазнини) е фосфор, калцият е строителен материал за хрущялите и костите на детето. А най-здравословните храни за бременни жени - млечните, които са основният доставчик на калций - трябва да се консумират ежедневно.
Следват зеленчуците - това е преди всичко фибрите,"Полезни" въглехидрати, минерали. Плюс невероятно количество витамини и органични киселини. Сега нека видим кои плодове са полезни за бременни жени - почти всички, защото те са естествени съкровища от естествени витамини, фибри и органични киселини. Единственото ограничение е, ако те са алергени за конкретно лице. И от списъка кои плодове са полезни за бременни жени, препоръчително е донякъде да се ограничи употребата на банани, грозде, фурми, тъй като те съдържат много въглехидрати. Също така си струва да се въздържате от екзотични плодове, ако бъдещата майка не ги е яла в течение на живота си. Горските плодове са много полезни - ягоди, боровинки, боровинки, боровинки.
Разбира се, то е напълно изключено от напиткитецелия алкохол, дори с малко съдържание на алкохол. Показани за употреба - компоти, плодови напитки, желе, минерална вода без газ и могат да бъдат слаби - кафе (не повече от 1 чаша), черен чай и зелен.
Важно е да знаете от какво е полезно за бременни жениживотински мазнини? Само първокласно масло и гхи. Никакъв бекон и маргарин не е табу. И също така е важно, че е полезно бременните жени да се хранят от животински протеини? Постно месо, включително птици. Пълно отхвърляне на вашите любими колбаси и лекарски колбаси, от пушени меса, консерви и люти подправки.
Храненето трябва да е частично, често, но малко по малко, за да се осигури комфортна и непрекъсната работа на тялото, работещо в този решаващ период с двойно натоварване.
Само няколко месеца скрупульозен подход към храненето ще осигурят раждането на здраво бебе и стройността на млада майка.
