النوم ، بالطبع ، صديقنا ، لكن في بعض الأحيان هذاالصداقة غير مناسبة. وغالبًا ما يحدث أن الراحة ترف. متى يحدث هذا؟ نعم ، عندما تتراكم الكثير من الأشياء دفعة واحدة - الدراسة والعمل والهواية وما إلى ذلك. في بعض الأحيان ، يمكن لشخص قادر على الحد من نفسه في حلم أن يحقق الكثير.
في الصباح ، من السهل جدًا تخيل ذلكإذن ، كيف تجلس وتعمل في الليل؟ ماذا يحدث قرب الليل؟ أقرب إلى الليل ، بدأنا نرغب في النوم ، والأفكار لا تتعلق بالأعمال. لا يعلم الجميع كم من الوقت لا ينام؟ في الواقع ، هناك العديد من الطرق. سيتم مناقشتها أدناه.
متى يمكنك النوم؟
كل واحد منا مرتبة بشكل فردي.بعض ينام جيدا ، والبعض الآخر في حياتهم يعانون من الأرق. متى يمكنني البقاء مستيقظا؟ كل شيء يعتمد فقط على خصائص الجسم. في الواقع، من دون نوم، يمكننا أن نفعل كمية كافية من الوقت، ولكن لا ننسى أن أعقاب لعدة أيام متتالية لا يحقق أي فائدة صحية. متى كان الشخص لا يستطيع النوم، كما أنه يعتمد على الموقف الذي يقع عليه، ما يعني أن قمع النعاس يتمتع ما حالته البدنية العامة.
Вообще же отметим, что взрослому человеку в يستغرق ما يصل إلى ثماني ساعات من النوم. إذا لم يكمل هذا الوقت ، فسيشعر بالنعاس في اليوم التالي ، وسيضطر إلى النوم في وقت أبكر من المعتاد. بعبارة أخرى ، أن تنام ليلة سعيدة ، تنام جيدا في الصباح. لا يتم استبعاده والخيار مع ساعة هادئة في فترة ما بعد الظهر.
ولعل أشهر علاج للنومهو القهوة. متى يمكنك النوم؟ اصنع لنفسك مشروبًا ساخنًا وقويًا ودقيقًا للغاية - وستتجاوز النتيجة جميع التوقعات. أريد التأكيد على الدور الهام للسكر - القهوة الحلوة حقًا لن تساعد في النوم طوال الليل ، أو حتى لفترة أطول.
لكن إساءة استخدامه! هذا التأثير جيد بالطبع ، لكنك ستزرع قلبًا سريعًا معه. أيضا ، لا ننسى أن القهوة شيء يشبه المخدرات الحقيقية.
متى يمكنك النوم؟ هنا يمكنك تقديم المشورة وقوية الشاي الحلو. كثير من الناس يقولون أنه يعمل أفضل من القهوة. بالمناسبة ، حتى الشاي قوي جدا لا يخلط الأفكار.
يحاول بعض الناس التخزين بدون نومليلة مع مشروبات الطاقة المختلفة. الشيء الرئيسي هو أنها لا تحتوي على الكحول ، لأن من هذه المادة سوف تبدأ في النوم عاجلاً أم آجلاً.
يمكن أن نوصي بتناول الشوكولا المريرة. يجب أن تبدأ في استخدامه في وقت مبكر من المساء. هذا المنتج سوف يرفع المزاج ، ويجعل الأفكار كافية ، ورفع النغمة.
لا وجبة دسمة! بعد تناول الطعام ، نبدأ على الفور في النوم.والحقيقة هي أنه في تلك اللحظات التي تكون فيها المعدة مليئة بالطعام ، يندفع الدم إليها. في نفس الوقت ، تغذية الدماغ ليست كافية.
لا تأكل الأطعمة الدسمة. أفضل وجبة خفيفة شيء سهل. على سبيل المثال ، الخضار والفواكه.
في الحالات التي سيتم الحلم يكون هجوما عنيفا على وجه الخصوص، والمشي في أنحاء الغرفة، الدوس، والقيام بتمارين، اضغط من الأرض، والقيام ببعض الجلوس المنبثقة. المهمة الرئيسية هي تفريق الدم.
اغسل دائما بالماء البارد. في تلك اللحظات التي تبدأ فيها العينان بالالتصاق بقوة شديدة ، يمكنك الاستحمام بماء بارد. لا بأس في أخذها عدة مرات في الليلة.
بعض الناس يغسلون أيديهم إلى الكوع - بطريقة غريبة ، لكنهم يقولون أنه يعمل.
احرص على ألا تصبح في الداخلمتجهم الوجه. دائما تهوية. خذ فترات راحة صغيرة في عملك. لا تحاول البقاء أثناءهم. كما أنه من الممكن أنك لن ترغب في الحصول على أي أكثر من ذلك.
لا تنس أنه بعد ليلة بلا نوم تحتاج إلى نوم ليلة جيدة - هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إصلاح نفسك. لا ينصح بالنوم لعدة أيام متتالية لأي شخص - معرفة التدبير.
