Одной из наиболее популярных лечебных диет, إن اتباع نظام غذائي للبروتين يتيح لك فقدان الوزن الزائد من الملل ، وتقوية جهاز المناعة ، ورفع مزاجك ، وتحسين صحتك وتطبيع عملية الأيض. مدتها أسبوعان ، حيث تبين أنها تتخلص من ثلاثة إلى ثمانية أرطال إضافية.
Стоит обратить внимание на то, что данная диета, يهدف في المقام الأول إلى تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والمعدة و / أو الأمعاء ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، ويحظر استخدامه بشكل صارم. لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، من الضروري طوال فترة النظام الغذائي بالكامل التقيد الصارم بقواعده ومراقبة القائمة. طوال هذا الوقت ، لن يتلقى الجسم الكربوهيدرات ، ونتيجة لذلك ، ستبدأ عملية حرق احتياطيات الدهون.
النظام الغذائي للبروتين: المنتجات والقوائم
اليوم الأول:
في الصباح - قهوة بدون حليب وسكر.
لتناول طعام الغداء - بيضتان ، كوب من عصير الطماطم ، الملفوف المسلوق مع ملعقة من الزيت النباتي ؛
في المساء - السمك المسلوق بأي كمية.
ثاني يوم:
في الصباح - شريحة من خبز الجاودار والشاي غير المحلى أو القهوة الطبيعية ؛
لتناول طعام الغداء - سلطة الخضار والأسماك المسلوقة (بالزيت النباتي) ؛
في المساء - لحم العجل المسلوق وكأس من الكفير.
اليوم الثالث:
في الصباح - كما في اليوم الثاني ؛
لتناول طعام الغداء - التفاح وكوسة مقلية.
في المساء - بيضتان ، لحم بقري مسلوق ، سلطة ملفوف مع ملعقة من الزيت النباتي.
اليوم الرابع:
الإفطار - القهوة الطبيعية غير المحلاة ؛
الغداء - ثلاث جزر مبشورة مع ملعقة من الزيت النباتي والجبن الصلب وبيضة واحدة ؛
العشاء - أي كمية من الفاكهة ، باستثناء الموز.
اليوم الخامس:
في الصباح - الجزر المبشور.
لتناول طعام الغداء - قطعة من السمك المسلوق وكوب من عصير الطماطم ؛
في المساء - الفواكه باستثناء الموز.
اليوم السادس:
في الصباح - قهوة طبيعية غير محلاة ؛
لتناول طعام الغداء - فيليه الدجاج المسلوق والجزر وسلطة الملفوف ؛
في المساء - جزر مبشور مع ملعقة من الزيت النباتي وبيضين.
اليوم السابع:
في الصباح - الشاي بدون سكر.
لتناول طعام الغداء - لحم العجل المسلوق والفواكه ؛
في المساء - أي خيار سابق باستثناء عشاء الأربعاء.
بدءًا من اليوم الثامن من النظام الغذائي ، يتم تكرار القائمة بترتيب عكسي ، أي في اليوم الثامن مثل السابع والتاسع مثل السادس والعاشر والخامس ، إلخ.
القاعدة الرئيسية للنظام الغذائي هو عدم وجودحمية من السكر والعسل والملح والتوابل ومحسنات النكهة الأخرى. نقطة أساسية أخرى في هذا النظام الغذائي هي استهلاك ما لا يقل عن ثلاثة لترات من السوائل يوميًا. لا يمكن استخدام النظام الغذائي البروتيني أكثر من مرة واحدة في السنة ، لأن التقييد المستمر أو المتكرر جدًا على تناول الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى فقدان الوزن ، ولكن أيضًا إلى سوء الصحة.
غالبا ما يستخدم النظام الغذائي البروتيني لالرياضيين ، تعتبر طريقة بسيطة إلى حد ما للتخلص من الوزن الزائد. في الواقع ، للامتثال لذلك ، تحتاج فقط إلى استبعاد الدهون والكربوهيدرات من نظامك الغذائي. يشمل الحظر البطاطس والحبوب ومنتجات الدقيق والحلويات والمعكرونة والزبدة. كل هذه المنتجات تحتاج فقط إلى استبدالها بأطعمة بروتينية ، أي الأسماك والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون.
بسبب انخفاض كمية الكربوهيدرات المزودة بالطعام ، لا يتلقى الجسم الكمية المطلوبة من الوقود ، أي الجلوكوز ويبدأ في استهلاك احتياطيات الدهون المتوفرة بالفعل ليوم ممطر.
النظام الغذائي للبروتين ، مثل أي شخص آخر ، لديه نظام غذائي خاص بهإيجابيات وسلبيات. يرى الأطباء أن الحد من أي منتج محفوف بعواقب سلبية على الجسم ، ومثل هذا "ناقص" متأصل في أي نظام غذائي. تشمل "إيجابيات" هذا النظام الغذائي عدم وجود الجوع بسبب مدة عملية هضم الأطعمة البروتينية واستهلاك الطاقة العالي لهذه العملية. بالإضافة إلى ذلك ، يختلف النظام الغذائي للبروتينات تمامًا.
